春节小长假刚过不久，绝大多数的女性朋友们在假期之后其身体总是非常困乏的，整个人都会显得没有精神，而有些新婚小夫妻以及想要宝宝的男男女女们，也正在积极备孕着。
对于女性朋友来说，想要成功受孕，除了需要做好提前的准备工作之外，最根本的还是要养好子宫。如果备孕的女性朋友们能保证子宫是温暖的，受孕后也能够更好地保护腹中的小宝宝。
备孕养宫一：饮食上的保养
很多女性朋友们都会多多少少有些月经病，例如痛经、月经不调、经期推迟或提前等等，而痛经的女性朋友们，多半是由于子宫寒冷所导致的，因此，痛经的女性在备孕阶段，更应该注意子宫的保暖和养护。
备孕时，女性可以从饮食上来保暖子宫。为备孕中的女性朋友们推荐的养宫食材有当归，当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。女性朋友们在备孕中常用当归来煮水，可以很好的养宫。同时，多吃热性食物，而且要养成餐前喝一杯温热姜茶的好习惯，也有助于暖宫。
备孕养宫二：注意足部保暖
子宫是最怕寒凉的，寒气会令子宫功能紊乱，而通常情况下，寒气都是由脚下进入身体内，因此，备孕中的你如果想要成功受孕，就要做好子宫保暖，注意足部的保暖，避免寒气由足底进入身体，威害子宫健康。
现如今正值初春季节，备孕中的女性朋友们可以不要着急脱掉棉袜和棉鞋，要特别重视足部保暖，进而温暖子宫。而夜晚睡觉时，更不要将双脚伸出被子外面，以免足部受凉。
备孕养宫三：频繁深呼吸
深呼吸能够吸入更多新鲜空气，为各脏器提供所需的氧分，提高或改善其功能，增加血液的含氧量，这样会令女性朋友气血顺畅，尤其适合备孕中的女性朋友们。
备孕女性宫寒如何调理孕前八招养出健康卵子
不少备孕女性辛辛苦苦准备了大半年，一直没怀上，直到检查才发现是宫寒所致！所以要想怀上宝宝，首先要调理好自己的宫寒体质。
备孕女性宫寒如何调理：
1、改善体质
有些女性天生体质较寒，四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气。
备孕女性可以这么做：
（1）吃暖身的食物。如果你是先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
（2）坚持快步走。备孕女性平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
（3）运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入，如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，出现宫寒的症状。
2、注意饮食
调理宫寒，要少吃生冷食物。在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。这些寒凉生冷的食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
备孕女性可以这么做：
（1）少吃生冷食物。吃凉要有尺度，别超过太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超过两个，吃东西的时候，要先吃热的，后吃凉的，如果顺序颠倒，凉气就会被热气顺势下压到子宫，带来伤害。
（2）分辨寒食。除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，要分季节、适可而食；养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气。
3、养成好的生活习惯
如今空调是冬暖夏凉最好的家电，可是女性如果长时间呆在空调房里甚至在恒温24℃的办公环境下，女性的肩颈、背部、腰部以及关节都会受到寒凉的侵袭，寒气直逼女性柔弱的身体，而子宫首当其冲就会形成宫寒。
要想生一个健康的宝宝，首先要有健康的卵子，如何养出健康的卵子呢：
1、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
2、及时补铁，为卵子提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
3、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
4、远离电脑辐射，保证卵子质量
大 都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
5、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
6、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
7、保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
8、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
备孕期不能吃的食物：
金枪鱼
美国环保团体发现连同金枪鱼在内的7种海产，水银的含量严重超标，孕妇、准妈妈经常食用会产下畸胎。有香港医生指出，胎儿在母体吸收过量水银，会影响脑部神经发育，将来学习能力会有缺陷，以及智力发展迟缓等后遗症。准妈妈应减少食用罐头的金枪鱼、鳕鱼及狭鳕，因为这类罐头鱼的水银含量也很高，食用的分量应以每月一次为限。
子宫保养男人要给力,预防女性不孕有十怕
子宫保养，男人也不闲吗？保护子宫不仅是女性，男性的工作也要决定。让医院，让医院的专家说明保护子宫、男性应该注意什么
1、性生活时注意清洁
性生活时不注意卫生，病原体可通过阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。此外，男性包皮垢对宫颈的刺激是引起宫颈癌的因素之一，因此男性再次性生活时必须做好卫生工作。
2、性生活有节制
性生活过早混乱，生理日、生产日性交等是子宫颈癌发病的重要因素。生理日的性生活容易引起异位妊娠的妊娠初期和分娩前的2个月，性生活应该会引起流产和早产，对子宫造成损害的放纵性生活对女性的身心健康造成很大损害。所以，节制的性爱是关爱子宫的首要任务。
3、避孕
流产3次以上，子宫疾病和危害的可能性显着增加。多次人工流产容易引起宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，甚至引起继发性不孕。保护她的最好方法是避孕。
预防女性不育有十害怕
一、害怕反复人工流产:
反复手术，特别是在短时间内反复，对子宫的损伤很大，是引起子宫损伤、疾病、不良的重要因素。
二、害怕多次怀孕:
据调查，怀孕3次以上，子宫疾病和危害的可能性显着增加。
三、怕忽视产前检查:
忽视产前检查，不能及时发现孕妇和胎儿异常，导致难产、子宫破裂等严重后果。
四、害怕滥用催生药物:
这种做法相当危险，子宫破裂。
五、害怕畸形、多胎:
畸形和多胎容易发生难产，危及子宫安全，孕期注意检查，发现畸形、多胎，应采取有效措施。
六、怕擅自堕胎:
这样做的严重后果是子宫破损或继发感染者很多。
七、害怕非正规生育:
少数落后地区仍采用旧法生育，严重威胁产妇和胎儿的生命安全。
八、怕妊娠后性生活：
妊娠初期和临产前两个月应该禁止性生活，否则引起流产或早产，对子宫造成损害。
九、怕性生活不洁：
性生活不讲究卫生，病原体可经阴道进入子宫腔内，引起子宫内膜感染。此外，男性包皮垢对宫颈的刺激是引起子宫癌的因素之一。
十、害怕性生活障碍:
女性生活放纵，未成年开始性生活，损害自己的身心健康，可能引起宫颈糜烂和宫颈癌等疾病。
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