一、吃得健康
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘 片等营养品进行补充。
另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃。
二、多运动
坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。运动贵在坚持，备孕男性一周运动3~4次，每次1~2小时为宜，可根据个人情况改变运动量。
三、按时休息
机体各项功能正常工作需要一个健康有序的环境，长期熬夜、睡眠不足的男性，整个人的身体状况和精神面貌都很差，生育水平也较低，男性备孕要按时休息，晚上11点前睡觉，每天保持充足的睡眠。
人工受孕的方法的方法有哪些,人工授精的过程介绍
人工受孕一般情况下是用于男性不孕不育的家庭，可以通过这样的方法来生育宝宝。今天小编就要来为大家介绍人工受孕的方法和影响其成功的因素，大家不要错过哦。
人工受孕的方法
首先，需对接受人工授精的不孕女性做详细的妇科检查，检查内外生殖器是否正常、子宫内膜活检腺体分泌是否良好、双侧输卵管是否通畅等，若这些都正常，才具备接受人工授精的条件。然后需要估计排卵日，以选择最佳的授精时间。常用的估计排卵日的方法包括测定基础体温、宫颈粘液（一般在排卵前4-5天出现），或接近排卵日连续测定尿黄体生成素的峰值，或连续阴道超声波检查等。
在女方估计排卵期前，赠精者或丈夫经手淫取出精液，需对精液进行化验，若结果显示精液密度及活动度正常，待其精液液化后，用注射器或导管将精液注入阴道、子宫颈周围及子宫颈管内。女方卧床休息2-3小时使精液不致排出。
每位女性在一个月经周期中可进行3次人工授精，即在排卵日前3天开始，若按小时计算，即在排卵日前72小时、24小时和排卵后24小时各进行一次，若在一个月经周期中未能受孕，可连续做几个周期。必要时可用药物诱导排卵和调整好排卵期，以提高受孕率。判定人工授精的成败一般以12个周期为界。
影响人工受孕的因素
不育的原因是非常重要的，有良好的精子计数和活动力但不能性交的男性，其人工受孕成功的机会明显高于精子有异常的男性。女方的年龄因素也起着重要作用，如果女方超过35岁，其怀孕机会显著降低。排卵的可预见性也很重要，月经越规律，怀孕的成功率越高。子宫内膜异位症或盆腔感染史或输卵管疾病减少成功率，但既往曾怀孕者成功率较高。总而言之，在每月进行的人工受孕中，每一周期的怀孕成功率大约在10%到15%。
人工授精的过程介绍
1、 在进行人工授精的治疗周期，女方应在月经第11天左右（见红开始算）到医院进行第一次B超监测卵泡发育情况。根据卵泡发育情况，医师会告之下次B超的时间及用药情况。
2、手术时间：当卵泡直径达18-20mm以上，医生会根据宫颈粘液、尿LH情况决定手术时间，一般在宫颈粘液评分大于10分时，尿LH阳性或用绒毛膜促性腺激素hCG后进行手术。同一个周期可能进行一次或2次授精，即排卵前一天和排卵后一天各授精一次。
3、如果B超检测卵泡和子宫内膜发育欠佳，请暂时放弃该周期，等待下一周期或经药物治疗后，再进行手术。
4、手术后14—16天早上留第一次尿，进行妊娠试验，并将结果告诉医生。
5、如果怀孕，整个妊娠期应与所做医院保持联系，这将帮你平安渡过妊娠期。
6、进行人工授精4—6个周期未怀孕的，需要采用其他的治疗方案，如使用促排卵药物治疗或者是体外受精-胚胎移植（试管婴儿）。
男人是怎么洗脸的？男人的洗脸方法有哪些?
正确使用洗脸用品的步骤:
1、用温水湿脸。水温最好是40度左右的温水。
2、洗面奶一般是软管包装，每次挤出适量在掌心，用一点水揉开。有些洗面奶能起出轻微的泡沫。
3、均匀地将洗面奶揉在脸部、颈部，用手指肚轻柔按摩。用指肚在额头、脸颊等处轻柔打圈，鼻头、下巴、额头这些容易生成黑头的地方，酌情多按摩一会。
4、不要忽略颈部的清洁，清洁时注意要从下往上按摩。这样有助于防止颈部皮肤松弛而呈现老化。
5、按摩完毕后尽量使用流水，用手捧水冲洗泡沫，一边冲洗一边用指肚顺着皮肤纹理清洗会更干净。
6、用干毛巾轻轻地保存水珠，不要用粗毛巾用力揉脸。伤害皮肤表层，细菌入侵，破坏脸部ph值
7、最后用冷水拍脸。长期坚持可以增加皮肤的抵抗力。
其他洁面用品的使用：
除了常见的洗面奶，还有诸如洁面啫哩、清洁凝胶之类的洁面用品，基本使用方法跟洗面奶大同小异。所以在使用一些自己不熟悉的产品前，要详细阅读说明书。
特别提醒：
1、深层洁面的产品一般含有柔珠成份，也就是我们常说的磨砂效果。此类产品因为添加了磨砂成分，能更有效地深层清洁毛孔。但是，不应该每天使用。日常早晚选择性质温和的洗面奶，最好每3~5天使用深层洗面奶。
2、有些朋友认为洗脸时大力揉搓皮肤可以更好地清洁皮肤，这是错误的做法。粗暴的摩擦会破坏皮肤纹理和ph值，皮肤容易老化、白屑、脆弱等问题。
3、不管是什么肤质，都不要一天使用洁面用品2次以上洗脸。
4、螨虫和细菌在毛巾上会形成重复感染，所以洗脸用的毛巾要经常更换。经常用热水烫洗，尽量多晒太阳。
油性和混合性皮肤注意事项:
1、尽量使用去油效果突出的洗脸用品。
2、重点清洗额头、鼻头、下巴等油脂分泌旺盛的T型部位。
3、油脂分泌特别旺盛的人最好养成使用吸油面纸的习惯，中午可以用温水洗一次，但不要使用洗脸产品。
干性皮肤注意事项:
1、尽量使用性质温和、有补充作用的洗脸用品。
2、对于干性皮肤来说，一般毛孔不会太粗，不容易油腻。因此，不要频繁使用深层清洁用品。如果你认为有必要，你可以根据自己的情况适当使用。
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