1、月经不调的饮食可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
2、月经不调的饮食要避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
3、有大失血情形的女性，月经不调的饮食应多摄取菠菜、蜜枣、红菜汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血。
4、即将面临更年期的妇女，月经不调的饮食应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
5、如饮料、蛋糕、红糖、糖果都是月经不调的饮食禁忌。防止血糖不稳定，避免加重月经不调患者的各种不适。
6、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
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