1、保暖是根本
冬天气温会降低，女性应做好保暖工作，不吃冰冷食物，避免造成“宫寒”。
2、养精蓄锐
你听说过“男靠吃女靠睡”吗？充足的睡眠是女性养生美容的法宝。注意别熬夜，熬夜会影响正常代谢，还会造成雌激素、孕酮和催乳素不稳定，影响受孕。
3、一起动起来
子宫悬于骨盆中央，中正、稳定，长期不良的坐姿、动作习惯会撞击骨盆，造成不对称变形，备孕的女性可适度增加活动，不仅能强身健体，还能愉悦心情，使肝气舒展。
4、打好营养基础
在备孕期间不要为追求苗条身材而节食减肥，要保证营养全面充足，饮食要多样化，摄入足够的蛋白质。无论是男女，都要少喝碳酸饮料。一般红色或黑色的食物能起到补血的效果，如红枣、红糖、乌鸡等，也可以多吃哦。
5、孕前检查有必要
对于适龄的备孕女性，只正常性生活是很容易怀孕的，如果备孕一两个月还没有怀孕，建议到医院做孕前检查，检查是否有妇科疾病，任何一种妇科疾病都有可能引起不孕，具体需要遵从医生的建议。同样男性也存在着不孕的机率，一起做孕前检查还可以判断两人是否存在染色体异常，生育健康婴儿的机率呢。
备孕夫妻孕前要做好这些准备
备孕夫妻孕前要做好这些准备
在怀孕前应当对自己的营养状况有所了解，在3～12个月要注意加强营养，要有目的地调整饮食，提高平时体内含量偏低的营养素，各种营养鸡可以从从蔬菜、水果、粮食、奶制品、瘦肉类、鱼蛋、豆类食物中摄取。
怀孕前适当减少性生活的次数，使男性的精囊中贮存更多的高质量精子，避免接触杀虫剂及各种有害物质和辐射较强的电子设备，因为这类有害物质可以侵害男性的身体，受孕后容易造成流产等机会增高。
孕前要注重体重的检查，如果体重过低，说明营养状况欠佳，易生低体重儿，过于肥胖时则易出现妊娠并发症，如高血压、糖尿病等，且能导致超常体重儿的出生。
标准体重的计算方法如下：体重指数=体重/身高2，结果在18~24之间，即为标准。
怀孕前的准备：保持正常生活状态
怀孕前的准备要保持身体健康、精神状态良好，月经期和月经量、月经色状均基本正常，生殖系统无炎症，在这段时期，采用避孕套避孕。因为怕停服避孕药或取环所致的非常排卵及子宫膜受损时怀孕，胎儿会发育异常。
患有病毒性肝炎、肺结核等疾病的妇女，应对疾病进行有效、彻底地治愈后才可考虑受孕。
婚后较长时期服用避孕药，停药后6个月以及放置节育环取环后观察3个月以上，无异常变化时才能受孕。
备孕夫妻要做好哪些准备
对生育知识进行了解
夫妻在备孕之前，要先对于生育知识进行一定的了解，了解如何优生优育，如何做好孕前的身体调理，如何有一个更好的状态进行备孕。比如女性们要先确定自己的排卵期，在排卵期进行同房，怀孕的概率会更高一些。
蜜月要防止受孕
在度蜜月阶段，夫妻俩都是忙于旅行，身体是处于比较疲惫的状态，在这种状态下，想要怀孕，受精卵的质量很可能会降低。夫妻俩也可能会喝酒，这些都可能会无法达到优生优育。
避免高龄受孕
女性高龄怀孕，存在一定的生育危险。特别是在比较大的年龄段，女性的卵巢机能也可能会出现退化状态，女性错过最佳的生育年龄，其实是会影响到胎儿今后的智力发育等等。因此，建议女性们在适宜的年龄结婚以及受孕更好。
孕前体检
想要达到优生优育，女性在怀孕之前，要进行孕前的体检。自己的病史要是存在遗传问题，那么很可能会影响到后代的健康。女性们还需要检查自身的子宫健康以及排卵的情况，这是最为重要的。全面的身体检查，才能够更安全的尽心备孕。
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