孩子一出生，家长就开始因为孩子的方方面面而操心。刚刚出生的时候，会担心孩子患上小儿黄疸，过6个月之后，又开始为添加辅食而操心，上学之后又开始为孩子的身高操心。甚至有许多家长为了孩子能够长得高一些，费劲了心思，不但每天补充各种的营养，而且还给孩子报各种运动兴趣班。可尽管如此，还是有许多孩子个子长得特别慢，实际上这与睡眠有很大的关系。
孩子改掉哪些睡前习惯可以长得更高呢？
1、睡前玩电子游戏或者看电视
随着时代的进步，各种电子产品接连不断的出现，孩子的世界似乎打开了一扇新的大门，可这扇大门，给孩子带来的却并不只是好处。随着手机和电视的出现，孩子们的兴趣也变得越发广泛，有很多孩子都喜欢玩电子游戏或者看电视节目。适当的玩玩电子游戏或者看电视节目，其实并没有太大问题，但坏就坏在孩子的自制能力比较差，会因为玩游戏和看动漫而错过了睡觉的时间，这样一来就造成了孩子个子长得慢的情况。个子长得快慢，与生长激素分泌是否旺盛有直接的关系，而生长激素分泌最旺盛的时间则是晚上11点到凌晨2点，如果在这个时间段孩子还在玩手机或者看电视，那么就会直接影响孩子的生长发育，尤其是个子会比一般的小孩矮很多。如果想要孩子个子长得快一些，那么最好能够让孩子戒掉睡前玩手机和看电视的习惯。
2、开着灯睡觉
生长激素的分泌是否旺盛与个子是否能够长高有直接的关系，而生长激素只有在睡眠状态下才能够分泌的比较多。正是因为这个原因，睡眠对于儿童的生长发育起着至关重要的作用，这其中就包括长个子。有些小孩因为胆子小，喜欢开的灯睡觉，殊不知这样的行为对脑垂体分泌生长激素是有影响的，因为身体在光线比较强的环境中休息，就会自然而然的认为是白天，而生长激素则会照着白天的比例进行分泌，生长激素分泌的少了，孩子的个子自然也就长得慢了。
想要让孩子的个子长得高一些，除了要养成良好的睡眠习惯之外，在平时的生活中还要注意营养搭配，要注意饮食多样化，不要挑食，因为只有这样才能够吸收各种营养，才能长得更快更健康。
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