女性的身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以，散步、快走、慢跑、健美操、游泳、瑜伽、普拉提，包括户外旅游，是很好的选择。
这些锻炼是对身体内部器官的按摩过程，有助于提高免疫力，保持良好的身体状态，不但能缓解将来孕期带来的不适，也能有效助力自然分娩。
1、普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显
结实的腰腹肌肉，对日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助作用。
2、 普拉提可提高性爱满意指数
身体的柔韧性、灵活度和各部位的敏感性等，是影响性爱质量的关键因素。
普拉提简单易学，能有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，增加身体柔韧性、灵活度和敏感。
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