相信很多新的爸爸妈妈都会有这样的烦恼，担心宝宝的饮食不够多样，不够营养，宝宝的吸收会不会不好，那九个月宝宝饮食有什么要注重的呢？不要担忧，今天小编就来介绍一下，健康无害的九个月宝宝饮食食谱以及饮食注意事项，有兴趣的爸爸妈妈可以一起来看看。
1.菠菜三文鱼粥
食谱原料
嫩菠菜叶，三文鱼，白米粥。
制作方法
1.嫩菠菜叶洗净焯水剁碎待用;
2.三文鱼蒸熟后碾碎;
3.将菠菜叶碎跟三文鱼碎跟白米粥混在一起即可。
注意事项
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。在鱼肝油中该物质的含量更高。三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。
2.鸡汤煮菠菜虾仁
食谱原料
菠菜一小团，鸡汤适量，煮熟的虾仁少许
制作方法
1、菠菜叶焯熟后过冷水并剁碎，将虾仁切碎待用;
2、鸡汤倒入小煮锅，加入菠菜和虾，煮开以后，用水淀粉勾一下芡，出锅即可。
注意事项
1.菠菜焯水以后过冷水，可以去掉些涩味
2.我给大人做菜，几乎都不勾芡，但是给豆豆做的东西，有时候会勾芡一下，这样吃起来会比较顺滑，宝宝容易吞咽
3.青梅鸡汤
食谱原料
主料：木瓜70克 、鸡腿100克
辅料：梅子10克、姜2克
制作方法
1.青木瓜洗净后切成小块。
2.鸡腿洗净去皮，剁成小块。
3.鸡块放入开水中氽烫后捞出，洗净。
4.电锅中放入姜片、鸡块、紫苏梅，并淋入紫苏梅汁，煮至开关跳起，继续焖半小时左右。
5.最后将木瓜放入汤汁中，再次煮至开关跳起，稍凉后即可食用。
注意事项
木瓜含有的维生素C和胡萝卜素，有很强的抗氧化能力，能帮助机体修复组织，消除有毒物质，防治病毒，从而增强人体免疫力。
鸡肉中含有人体必需的多种氨基酸，营养丰富，能提高对感冒的免疫力。鸡肉中还含有特殊的化学物质，这种物质有增强鼻咽部血液循环和鼻腔黏液分泌作用，对保持呼吸道通畅，清除呼吸道病毒，加速感冒痊愈有很好的效果。
看过了小编介绍的九个月宝宝饮食食谱以及注意事项，你是不是恍然大悟，原来宝宝的饮食食谱还有这么多花样，这么多营养搭配，作为妈妈的你，应该要更注重的营养均衡搭配，毕竟有一个健康的身体比什么都重要。心动不如行动，赶快动手为宝宝准备爱心食谱吧！
怀孕九个月饮食注意事项
体力开始上下波动——突然的精力充沛和疲惫开始交替产生。
因为胎宝宝的胎位发生改变，准妈妈的身体会变得更加臃肿和笨拙。子宫颈部遭到碰撞时会产生轻微伤痛。
准妈妈在此时应多休息，抬高自己的双腿预防腿部抽筋。
准妈妈在此时应作好分娩准备：为迎接宝宝的到来而准备好衣物、食物；储存一些速食食品：在随手能够得着的地方预备一张紧急电话单；安排好帮手。
出现子宫收缩时，试着走一走或站一会儿。
准妈妈应时常排尿，每次都应彻底排空膀胱。
准妈妈应继续进行走路锻炼，坚持放松和呼吸练习，以缓解紧张和身体疼痛。
阅读有关婴儿发育和育婴方面的书籍。
注意分娩信号的出现。
1、准妈妈的身体变化
准妈妈的身体变化此时准妈妈的肚子越来越大，子宫底高30～32厘米，胀大的子宫压迫胃、肺与心脏。
准妈妈的腹部会开始发硬，此时应立刻平躺休息。
准妈妈的阴道分泌物开始增加，排尿次数也相应增多，而且排尿后仍会产后尿意。
2、胎宝宝的发育状况
胎宝宝此时的身长为47～48厘米，体重为2400～2700克。
此时产生完整的皮下脂肪，身体变得圆滚滚的。脸、胸、腹、手、足等处胎毛开始逐渐稀疏，皮肤呈现为粉红色，脸上的皱纹已经消失，指甲已经长至指尖。
男婴的睾丸已经下降至阴囊中，女婴的大阴唇也开始发育。
内脏功能发育完全，肺部的机能调整完成，能够适应子宫外的生活。
3、准妈妈容易出现的症状
胀大的子宫压迫胃、肺与心脏，会使用准妈妈感到心中闷热，没有食欲进食，心跳、气喘加剧，呼吸困难。容易感到疲劳。
4、准妈妈常见症状的饮食调养
准妈妈在此时不要一次进食量过多，以少量多餐为原则，多摄取容易消化而且营养成分高的食物。
保证全面营养的供给和平衡，减少钠的摄入，增加钙、维生素B1、铁与维生素K的摄取，为分娩打造一个良好的开端。
准妈妈要注意调整食量，让胎宝宝出生时保持适当的体重，这样做对婴儿的健康生长有利。
5、适宜准妈妈食用的食物
不合脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圆、栗子、香菇、黄花菜、鱼头、虾、鹌鹑、鸭等。
富含维生素K的食物：西红柿、瘦肉、肝脏、白菜、菜花、莴苣、菠菜等。
富含维生素B1的食物：玉米、小米、葵花子、猪肉、肝脏、蛋类等。
九个月宝宝可以吃山药羹吗？九个月宝宝有哪些辅食食谱？
宝宝在不一样年龄层必须加上的宝宝辅食会有一定的更改，在宝宝九个月的情况下，早已逐渐为宝宝断奶后逐渐提前准备了，这个时候的宝宝最少有二餐以宝宝辅食为主导。那麼九个月的宝宝辅食食谱有什么呢？
九个月的宝宝辅食食谱一、牛乳白菜汤
食材原料：
白菜50克、牛乳50mL。盐、芡粉、鸡精各适当。
做法：
1、白菜除去黄叶，用清水洗净，切成小丁。
2、锅置火上，添加100mL清水烧开后，再倒进牛乳烧开，放进大白菜丁。
3、待大白菜丁煮开后，添加盐、鸡精，用水淀粉勾芡，搅拌就可以。
九个月的宝宝辅食食谱二、虾末花菜
食材原料：
花菜40克、虾10克，白酱油、盐各少量。
做法：
1、花菜洗净，放进开水中煮软后剁碎。
2、虾洗净，除去沙线，放进开水中煮后去皮，剁碎，煮开。
3、熟鲜虾碎添加白酱油、盐煮开。倒在花菜上就可以。
九个月的宝宝辅食食谱三、山药羹：
食材原料：
淮山药100克、檽米50克、枸杞少量，白砂糖适当
做法：
1、山药去皮，洗净。切一小块；檽米漂洗整洁，入清水中泡浸3小时后和淮山药块一起放进搅拌器中弄成汁预留。
2、孺米山药汁、枸杞下下锅中熬成羹，放白砂糖就可以。
之上便是九个月的宝宝辅食食谱的强烈推荐了。在宝宝九个月的情况下，食欲越来越是越变越好了，是补充维生素宝宝辅食的好时机，因而，依照大家的详细介绍方式给宝宝适度填补一些营养成分宝宝辅食是很有益处的。
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