怀孕中晚期腰酸背痛怎么办呢？在孕期，准妈妈总会有很多不适症状出现。其中，最难忍受的就是腰酸背痛，有什么方法可以缓解或预防呢？今天，小编就来为支支招，快来一起学两招吧。
怀孕中晚期腰酸背痛的原因
肚子增大，尤其妈妈在站立的时候，正常的生理的弧线、脊柱的弯曲发生了改变。如：她的腰部为了维持正常的曲线，腹部增加的重量往往由腰部的肌肉承担。她在站立的时候，腰背肌、脊背两侧的肌肉就要承担更多的重量，所以她会明显的感觉到腰酸背痛。一般来说这种腰背痛我们也认为是正常的，大部分人都会存在。
受激素改变的影响。在孕期生理激素会发生变化，使孕妇的关节、韧带有一定程度的松驰，导致韧带的牵拉要比原来差一些，甚至关节有时候会出现一定程度的脱位（如说腰间盘突出）等等。
那么，要怎样缓解腰酸背痛的现象呢？
怀孕中晚期腰酸背痛怎么办
坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。
准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。
准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
想要预防孕期腰酸背痛有什么好的方法呢？
怀孕中晚期腰酸背痛的预防方法
怀孕期间的肩膀酸痛，最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息；此外，避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助；
为了避免及减轻孕期中的下背痛，计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期（前3个月）伸展及活动身体各关节；适合的动作可以请教专科医师。
怀孕中晚期腰酸背痛怎么办？不如就试试以上方法吧。
怀孕晚期总是腰酸背痛，该怎么办？
已经快生了，大概还有一个月时间，最近总是腰酸背痛，请问孕晚期腰酸背痛怎么办？怎么护理好？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：你这种情况是比较正常的，一般来说腰酸背痛容易出现在孕中期和孕晚期。主要是由于孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现这种情况。现在不要太担心，平时多注意休息，多护理就好了。现在可以用毛巾热敷，单纯的热敷、轻柔的按摩，可以促进肌肉内的血液循环，可以加强肌肉的营养来缓解疼痛。
孕中期腰酸痛怎么回事？,孕中期腰酸痛严重怎么办？
有不少准妈妈在怀孕之后都有腰酸痛的情况出现，会因此感觉到浑身乏累，一些准妈妈们都很担心会影响到胎儿，那么就要了解在怀孕中期出现腰酸痛都是怎么回事，以此消除准妈妈的顾虑。
孕中期腰酸痛怎么回事？
1、腰椎负重过大
由于在怀孕过后，胎儿在不断的变大，那么胎盘和羊水也会随之增大，这就会使腰椎的负重变大，为了保持身体的平衡，准妈妈们就会利用腰部用力收缩，导致腰椎处于长时间的紧张状态，随着时间的增长，就容易出现腰酸痛。
2、体内激素变化
准妈妈出现腰部酸痛一大重要的原因就是体内激素变化。在怀孕以后，孕妇会有明显的激素变化状态，激素的变化是为了让盆骨的韧带比较松弛，使胎儿可以健康成长，同时也是孕妇的身体在为分娩做准备，那么就会使腰部的韧带和筋膜弹力变低，所以孕妇的腰一般都会出现劳损，从而腰痛。
3、缺钙的表现
母体需要给胎儿供给大量的营养，其中就包括钙元素，当时如果补钙不及时的话，就会造成孕妇缺钙，导致骨质疏松，出现腰酸痛的情况。
4、运动量不比孕前
准妈妈随着宝宝的增大而变得行动不便，那么运动量可能就比孕前有所减少，经常处于坐着的状态，那么就会增加准妈妈骨质软化的可能性，骨质软化的症状之一就是腰酸痛。
孕中期腰酸痛严重怎么办？
1、站姿
孕妇在中期的时候，站立的姿势很有可能不正确，那么正确的应该是由背挺直，两脚微微的分开并同时指相同的方向，同时还要背部的肌肉舒展开来，如此就能够分散腰部压力，减轻负担。
2、饮食
饮食方面多注意补钙，多吃含钙量较高的食物，比如豆制品和奶制品。不仅如此还要摄取多方面的营养，蛋白质和维生素也不能忽略，需要全面补充营养。
3、热敷
缓解腰酸痛可以采取用毛巾热敷的方式，酸痛之时就先对背部进行按摩，手法一定要轻柔一点，同时还要用热毛巾敷在地方，每天最好热敷半个小时为宜。
孕妇在中期出现腰酸痛属于正常的现象，虽然不会影响到胎儿，但是对于准妈妈们不太好，因此在多方面都需要进行注意，可以从平时的站姿和饮食方面入手，及时缓解腰酸痛的情况。
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