缺铁性贫血发生原因如果不是特殊病症引起，可能是极度营养不均衡，预防之道应增加铁质较丰富的食物摄取量。
由于血红素合成需要铁离子的参加，若铁缺乏则血红素合成就会减少引起贫血，而每天所食用食物中含有10～15毫克的铁，其中5%～10%可被胃肠道吸收，含铁量较多食物包括红肉、肝脏、蛋黄、乳酪及深绿色蔬菜，平时若能均衡摄取，就可减少缺铁性贫血发生的机率。
食物中的铁主要是以三价铁方式存在，进入体内后胃酸及维它命c可将三价铁还原成较易吸收的二价铁，并在十二指肠及空肠上端被吸收，不过茶叶中的单宁酸盐会妨碍铁的吸收，所以饮茶必须适量。
一般含铁丰富的食物如下，包括肝脏、红色肉类、葡萄干、苹果、葡萄、干果类、全榖类、蔬菜类、蛋、乳酪、桃、杏及猪脑等。每天铁质只要吸收0.5mg~1mg，就可满足健康男人及停经妇女的需要，但行经期妇女、孕妇、青少年及婴儿的需要量则要多，可适度的增加摄取量或种类，以补充所需铁质。
此外，具有还原作用的维他命c，可避免铁被氧化及可促进铁的吸收，含维他命c的食物如菠菜、蕃茄、绿芦荀、菠萝、草莓、柑橘等，在平时饮食上也必须多吃；而100公克高的蛋白质、富含叶酸的肝、大豆、蛋黄、小麦及干酪等；以及肝、肉、蛋、贝类、干酪等因含有维生素b12，多摄取也有助于预防缺铁性贫血。
小儿缺铁性贫血的预防措施
小儿缺铁性贫血通常是孩子营养不均衡引起的，危害孩子的健康，那么有哪些措施可以小儿预防缺铁性贫血呢？
一、合理安排膳食，增进铁的吸收。安排膳食时，首先要保证每日的食物中有足够的含铁量，同时还应注意膳食种类的搭配要有利于食物中铁质的吸收。
二、制备和应用铁强化食品，预防缺铁性贫血。天然食品中几乎没有一种单纯的食品能满足人体营养的全面需要。因此，铁强化食品的制备和应用对于预防缺铁性贫血起着积极的作用。
三、积极去除可能导致铁缺乏及缺铁性贫血的病因。积极治疗慢性失血性疾病，可防止此类病人缺铁性贫血的发生，重视铁缺乏症的诊断和治疗，有利于防止铁缺乏的加重，降低缺铁性贫血的发生。
四、重视妊娠及哺乳期妇女铁质的补充，防止缺铁性贫血的发生，妊娠及哺乳期妇女对铁的需求量大于平常需求量，此时应进食含铁丰富食品或予以预防性补铁，防止母婴缺铁性贫血的发生。尤其是对患有缺铁性贫血的孕妇进行有效的治疗，可降低缺铁性贫血在新生儿中的发病率。
五、预防孩子贫血要及早。
妈妈应在孕期即注意适当多食用含铁丰富的食物，如动物的肝脏、肉和血。另外结扎脐带时，尽量将脐带结扎在靠近胎盘一侧，使更多些血液回流到孩子体内。鼓励母乳喂养，早期（4月龄）开始添加含铁丰富的辅食（如肝泥）。对儿童、青少年和老年人也应鼓励多进食含铁丰富和容易吸收的食物。
六、多吃富含铁元素的食物。
如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。植物性食物，如能同肉类或富含维生素C的蔬菜、水果共同进食，可大大促进铁的吸收。
小儿缺铁性贫血的预防措施有哪些
1、妈妈在孕期、哺乳期要均衡营养，有意识地多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，并且要经常定期检查血色素，妈妈孕期发现贫血定要及时治疗，以免宝宝因为先天性储铁不足而引起贫血。
2、婴儿出生4个月左右，不管是母乳喂养还是人工喂养都应该逐步添加蛋黄、肝泥、鱼泥、菜泥及铁强化食品。在给宝宝吃含铁食物的同时，最好也补充富含维生素C、果胶的水果，提高铁的吸收率。
3、尽可能使用铁锅、铁铲给宝宝烹制食物，铁质炊具在烹饪时会产生细小的铁屑溶于食物当中，形成可溶性铁盐，容易被肠胃吸收。
4、多给宝宝吃含铁丰富的食物，及时通过食物来补铁。食物中的肝、肾、豆类、蛋黄、绿菜叶、水果、海带含铁量比较多，可以在日常饮食中多给宝宝食用。
5、早产儿、低体重儿、双胞胎、多胞胎在出生后两个月就应该在医生的指导下服用铁剂，以防贫血。其他宝宝如果要补充铁剂一定要在医生的指导下服用。
本文Hash：2862741f7790b8557d8971cc523c3f73c97717f0
声明：此文由 链世界-开阳 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物具有预防小儿缺铁性贫血的功效
说起缺铁性贫血这种疾病，在众多的患者当中有一些特殊的群体，他们就是婴幼儿，他们之所以会患上这种疾病，这和他们饮食习惯密不可分，例如挑食，作为孩子的家长，如何避免这种疾病的发生呢？下面就介绍一些预防小儿缺铁性贫血的食物。黑木耳：含丰富的铁质，比动物性食品含铁量较高的鸭蛋还要高13倍，是防治缺铁性贫血的较好食品。可以将其与大枣共煮食用，也可凉拌或炒肉食用。鸡肝、猪肝：含有丰富的蛋白质和铁质，是日常用于
-
缺铁性贫血会不会脱发？缺铁性贫血如何预防？
营养性缺铁性贫血是6至2岁婴幼儿最常见的疾病。婴儿体内储存的铁只能满足4个月内生长发育的需要，4~6个月的婴儿体重、身高迅速增加，对铁的需求量也很高，容易发生缺铁性贫血。研究表明，婴幼儿期长期贫血会影响终身智力的发育，应预防未燃，积极预防婴幼儿贫血。多数轻度贫血症状、体征不明显，有明显症状时，多为中度贫血，主要表现为上唇、口腔粘膜和指甲苍白的肝脾淋巴结轻度肿胀的食欲减退、烦躁、注意力不集中、智
-
小儿缺铁性贫血的原因有哪些,如何有效预防
现在有很多的孩子会出现缺铁性贫血的情况，但是很多的家长却找不到其中的缘由，下面我们一起来了解下这其中的原因吧。小儿缺铁性贫血的原因：1、先天储铁不足 胎儿从母体中获得的铁以妊娠最后三个月为最多，故早产、双胎或多胎、胎儿失血和孕母严重缺铁等均可使胎儿储铁减少，导致其出生后发生缺铁性贫血。2、铁的摄入不足 这是导致小儿缺铁性贫血最主要的原因。人乳、牛乳和谷物中的含铁量非常低，因此如不及时给婴幼儿添加含
-
预防儿童缺铁性贫血
首先，要了解其产生的原因。缺铁性贫血多数是由于体内铁缺乏、血红蛋白减少所致。因为铁是构成血红量的主要成分之一。先天性铁缺乏常有以下几个原因：先天储铁不足，孕妇缺铁造成早产儿；孕妇日常饮食中，铁摄入量不足；母体消化功能差，造成吸收障碍；胎儿生长发育过快，对铁的需求量相对增大；母体内的铁丢失过量，如鼻出血等原因造成的慢性失血。那么，先天储铁不足引起的贫血该怎样预防呢？胎儿从母体中获取的铁主要在孕期后的
-
如何预防缺铁性贫血
预防缺铁性贫血,需要每天摄入含铁量高的食物,包括红肉、肝脏、蛋黄、鸡蛋、奶酪、黑木耳、干果和深绿色蔬菜。均衡摄入肉类和蔬菜可以降低缺铁性贫血的发病率。食物中的铁主要以三价铁的形式存在；进入体内后,胃酸和维生素C可以将三价铁还原成二价铁,二价铁更容易吸收,在十二指肠和空肠上端被吸收。因此,食用含有维生素C的食物,如菠菜、番茄、青芦洵、菠萝、草莓、柑橘等。有助于铁的吸收。
-
小儿缺铁性贫血要预防
一、合理安排膳食，增进铁的吸收。安排膳食时，首先要保证每日的食物中有足够的含铁量，同时还应注意膳食种类的搭配要有利于食物中铁质的吸收。二、制备和应用铁强化食品，预防缺铁性贫血。天然食品中几乎没有一种单纯的食品能满足人体营养的全面需要。因此，铁强化食品的制备和应用对于预防缺铁性贫血起着积极的作用。三、积极去除可能导致铁缺乏及缺铁性贫血的病因。积极治疗慢性失血性疾病，可防止此类病人缺铁性贫血的发生，重
-
如何预防幼儿缺铁性贫血
预防婴幼儿的缺铁性贫血，可服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加服维生素C，可促进铁的吸收。食疗不失为安全易行的好方法，一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%～20%左右。下面介绍些铁含量高、吸收率强的食品。动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就很便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁
-
如何预防小儿缺铁性贫血
如何预防小儿缺铁性贫血小儿缺铁性贫血是婴幼儿常见的营养缺乏症，主要是由于婴幼儿体内贮存的铁含量不足以满足婴幼儿正常的生长发育长期积累下来而导致的疾病。家长们应该对此引起足够的重视，在日常护理照顾婴幼儿时应该留意观察宝宝的表现，日常饮食中注意让宝宝摄入足量的铁元素，尽量避免孩子出现缺铁性贫血。下面，我们就来了解一下，小儿缺铁性贫血的预防事项。1、做好婴儿母乳喂养和奶粉喂养工作。一般来说，母乳对于婴儿
-
如何预防幼儿缺铁性贫血?
预防婴幼儿的缺铁性贫血，可服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加服维生素C，可促进铁的吸收。食疗不失为安全易行的好方法，一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%～20%左右。下面介绍些铁含量高、吸收率强的食品。动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就很便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁
-
如何预防宝宝缺铁性贫血
在孕期和哺乳期，妈妈要摄取足量的铁。妈妈在孕期、哺乳期多吃含铁高的食物，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜、菌藻类、鱼类等。饭后吃一些新鲜水果，并要经常测查血色素，发现贫血时尽早治疗。提倡母乳喂养。母乳中的铁含量高于牛奶，且铁的吸收率明显大于牛奶，母乳为50%，牛奶仅为10%。宝宝4个月后，都应按月龄逐步添加菜泥、肝泥、肉泥、鱼泥及饼干、面包、米粉等强化铁质的食品。烹饪时使用铁锅铁铲为宝宝做食物。这种传统
-
小儿缺铁性贫血,提前预防
小儿缺铁性贫血是完全可以预防的，具体预防措施如下：1、首先母亲在孕期、哺乳期要多吃含铁、蛋白质丰富的食品，如动物肝脏、瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等，孕期内应定期测血红蛋白，如果发现贫血时应及时治疗，以免影响胎儿体内的贮铁量。2、由于人乳中铁的吸收率高，所以宝宝出生后应尽量采用母乳喂养，至少喂养至4个月，最好延长到6-9个月。非母乳喂养儿在2个月时可酌情添加菜汁或水果汁。4个月添加稀食时
-
如何预防孩子缺铁性贫血
造成孩子缺铁性贫血的主要原因有：1、先天储铁不足。如早产、双胎、母亲贫血，都会使新生儿储铁减少。2、生长发育快。婴儿从出生到1岁，生长发育最快，血容量增加迅速，铁的需要量多，因而生长发育过快的孩子容易缺铁。3、饮食中铁缺乏。婴儿出生6个月后，从母体得来的造血物质基本用完，而人奶、牛奶含铁很少，所以，不及时添加辅食，单纯喂奶很易缺铁。4、患病如慢性腹泻等，铁不能很好地吸收，而造成缺铁。发现贫血的症状
-
如何预防婴儿缺铁性贫血
1、注意饮食，由于铁蕴含在一些日常食物中，所以我们需要合理安排膳食，保证每天的饮食能够摄取足够的铁含量，而且还要善于搭配，食用一些促进铁吸收的食物，这样能够有效预防缺铁性贫血。2、检查自己是否有导致铁缺乏及缺铁性贫血的病因，如果有的话要积极治疗，防止身体中铁的流失，从而降低缺铁性贫血发生的几率。3、妊娠和哺乳期的妇女更要注重铁的补充，因为在这些时期，女性对于铁的需求更大，为了防止母婴缺铁性贫血的发
-
如何预防孩子缺铁性贫血？
造成孩子缺铁性贫血的主要原因有：1、先天储铁不足。如早产、双胎、母亲贫血，都会使新生儿储铁减少。2、生长发育快。婴儿从出生到1岁，生长发育最快，血容量增加迅速，铁的需要量多，因而生长发育过快的孩子容易缺铁。3、饮食中铁缺乏。婴儿出生6个月后，从母体得来的造血物质基本用完，而人奶、牛奶含铁很少，所以，不及时添加辅食，单纯喂奶很易缺铁。4、患病如慢性腹泻等，铁不能很好地吸收，而造成缺铁。发现贫血的症状
-
如何预防幼儿缺铁性贫血呢
如何预防幼儿缺铁性贫血预防婴幼儿的缺铁性贫血，可服用硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁，加服维生素C，可促进铁的吸收。食疗不失为安全易行的好方法，一般动物性食品铁的吸收率较高，达10%～20%左右。下面介绍些铁含量高、吸收率强的食品。动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就很便于婴儿食用。各种瘦肉：虽然瘦
