当今社会，由于种种压力的不断增大，抑郁症患者的数量也在不断的增加。专家介绍，抑郁症不仅严重困扰患者的生活和工作，同时也给家庭和社会带来沉重的负担，因此抑郁症患者应该积极接受治疗，争取早日康复。
那么在日常生活中，抑郁症患者除了到医院接受治疗之外，还有没有什么方法可以帮助其疾病的治疗？下面小编就来为大家介绍一下抑郁症是饮食方法，希望它们对大家能够有所帮助。
多吃香蕉可摆脱产后抑郁症
调查发现，有些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，这在医学上称之为冬季情感失调症，多见于青年，尤其是女性。
德国营养心理学家研究发现，各种情绪的产生与当时大脑某些物质浓度的高低有直接关系。愉快的情绪，往往与大脑一种叫5-羟色胺的物质有关；而不愉快的情绪，则与大脑内的右甲肾上腺素增加有关。
很多食物都可对大脑内的羟色胺和右甲肾上腺素的产生有一定的影响。香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
因此，狂躁和抑郁症患者以及其他心情不好的人应多吃些香蕉，以使大脑产生足够的5-羟色胺，从而减轻其悲观压抑的程度，甚至使不佳的情绪自然消失。
产后抑郁症还可以吃什么？
1、宜食用适量叶酸。出现抑郁障碍也是医生判断患者叶酸缺乏的依据之一。因此成人在日常饮食中应多增加富含叶酸的食物，包括动物肝脏、蛋类、豆类、坚果、莴苣、深绿叶蔬菜和全麦面粉等。
2、宜食维生素B族食物。维生素B族村治疗抑郁疚有较大的帮助。维生素B族能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。如小麦胚芽、大旦、花生、里脊肉、香菇、七腮鳗、奶酪等。
3、宜补充大量的水分维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内行害物质的排泄。
4、宜饮用适量玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦、性温。最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、执抑郁的功效。
产后抑郁症患者不能吃什么？
1、忌咖啡和糖类食品。经常摄入大显的咖啡因和食糖，就会导致体内血糖水平忽高忽低，使大脑的营养供应受到不小的影响。而大脑只有在持续和稳定的葡萄糖供应下，才能保待情绪的稳定。
2、忌暴饮暴食。许多人特别是女性在情络低落时特别容易暴饮暴食，这是一个个好的饮食习惯，容易诱发抑郁症。所以不要养成这个习惯。
3、忌酒。酒精只会带给人们短暂的平静。很多精神科的专家都指出，喝酒会让个少抑郁症患者也醒来的时候变得更加神经质，很多潜在的抑郁因亲也会被激发出来，以为酒精会阻止很多对脑部有益的营养物质的吸收。这样丝毫达不到释放焦虑和抑郁情绪的作用，反而还可能增加抑郁的程度。
4、忌反式脂肪酸和氢化油的摄入。如薯片、炸鸡一类的油炸食品，以及含有大量人造黄油的两式糕点，它们都含有大量的危险脂肪，会危及我们的大脑健康。
产后抑郁症吃什么？心情抑郁多吃这些食物
“月子”里的哺乳妈妈还没完全适应小家庭里的添丁进口，再加上身体的疼痛、不适，比较容易产生一些情绪问题。初为人母并不像想象的那样美好，身体不适加上带小宝宝的疲劳，在心里会有一些落差，如果不及时调节好心情，就容易导致产后抑郁症。
产后抑郁症主要症状为烦闷、沮丧、焦虑、失眠、食欲缺乏、易激动。它一般不需要药物治疗，如症状严重且持续时间长，就需要找医生咨询了。
那么哪些食物可以预防产后抑郁呢？
多食红色食物
所谓红色食物就是指这些食物中含有丰厚的β胡萝卜素、自然铁质和番茄红素，由于这些缘由有助于减轻疲倦，并且有驱寒作用，能够令人肉体振作，加强自信及意志力，使人充溢力气。常见的红色食物包括有苹果、樱桃、大枣、西红柿、红辣椒、西瓜等，都对抑郁症患者的病情康复有协助。
茶疗法
抑郁症患者可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶，既便当又实惠有效。其有疏肝解郁，理气宽中，清泻肝火，补心安神，养血益脾之功。
多食一些富含维生素B6、铁和钙较多的食物
常见的有鱼肉、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶等，由于这些食物中含有的丰厚维生素B6、铁和钙能协助身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部独一的燃料，能协助人体维持旺盛精神和消弭焦虑。
产后抑郁症的食疗菜谱
莲子白果炒鸡蛋
[配方]莲子、白果各20克，鸡蛋3个，盐3克，味精2克，植 物油35毫升。
[制作]
1、莲子、白果去心，烘干，研成细粉；鸡蛋打入碗中。
2、将莲子、白果粉同放鸡蛋碗中，加入盐、味精搅匀。
3、炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热时下人鸡蛋， 两面煎成金黄色时即成。
珍珠烧萝卜
[配方]水溶珍珠粉10克，白萝卜、胡萝卜各200克，姜5 克，料酒、葱各适量，盐4克，味精2克，植物油35毫升。
[制作]
1、白萝卜、胡萝卜去皮，洗净，切3厘米长的块；姜切片；葱 切段。
2、将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热时，下人 姜、葱爆香，随即下人胡萝卜、白萝卜、水溶珍珠粉、料酒、水 适量，烧煮熟，加入盐、味精即成。
百合炒青笋
[配方]百合30克，青笋200克，红椒25克，姜5克，料酒10 毫升，葱10克，盐3克，味精2克，植物油35毫升。
[制作]
1、将百合用水浸泡3小时，洗净；青笋去皮，切菱形片；姜切片，葱切段；红椒洗净，切菱形。
2、将炒锅置武火上烧热，加入植物油，烧六成热时，下人姜、葱爆香，随即加入青笋、百合、红椒，炒熟，加入料酒、 盐、味精即成。
产后抑郁症如何治疗？4方法快速摆脱产后抑郁症
如何帮助孕妈咪解决产后抑郁症的问题，成为不少人都十分关注的事情。专家指出，关于产后抑郁症的治疗其实蕴含着不少学问，下面本文就来为大家 介绍几种治疗方法。
治疗抑郁心理是最为常见的一种方法，效果也是比较好的一种。
抑郁症心理治疗方法
一、广交良友。经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多。
二、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。推荐阅读：如何轻松走出抑郁症的困境
三、做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。
四、饮食禁忌：
①酒精：许多抑郁症患者都会受到医生的格外叮嘱，对酒精要严厉禁止。
②味精：味精是家喻户晓的菜品调味，早早几十年前，科学家在某项研究中就已经发现，饮食中味精含量较高的菜品和人的头痛有着密切的关系，其中的谷氨酸钠元素越高越会令人产生头痛、头晕的症状。日常菜品中要注意味精的食用，防止抑郁症头痛加重。
在生活当中患有抑郁症的朋友们要及时的对病情给予治疗，以免病情加重使病情更加恶劣并且很难治疗。
精神疗法
抑郁症的治疗方法有哪些？专家说，忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了明白、回答、行动三种配合的方法。
营养疗法
有很多医生认为，饮食对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
体育疗法
体育锻炼是抑郁症很好的克星，通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。
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