孕妇水肿怎么办呢？在整个孕期里，准妈妈总是要面对各种各样的身体不适症状，水肿就是其中最常见的不适症状之一。想要有效消除水肿，除了从饮食入手外，简单的运动方式也可以有效帮准妈妈消除水肿哦。
孕妇什么时候出现水肿
在你进入孕28周以后，每天要特别注意一下自己的脚和腿，看看有没有水肿的发生，在这个阶段医师也要陆续为准妈妈检查是否有水肿现象。因为准妈妈的子宫，此时已大到一定程度，有可能会压迫到静脉回流，所以，静脉回流不好的孕妇，此阶段较易出现下肢水肿现象。随着怀孕周数的增加，孕妇的水肿现象会日益明显。
那么，孕妇水肿怎么办呢？有哪些运动方法可以消除呢？
孕妇消除水肿的运动方法
适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。
游泳：锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧！
台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。
按摩：通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
孕妇水肿怎么办？被水肿困扰的准妈妈不如就试试以上运动方法吧。
消除水肿不求医,学会这6种方法自己也能轻松消肿
水，约占人体组成的60-70%，是维持生理正常机能不可或缺元素之一。但是当细胞内外钠离子和钾离子的平衡改变，多余的水分从细胞内跑到细胞和细胞的间係中，体内的循环受到影响，人就开始感觉浮肿虚胖了起来。水肿不但可能是体态上的问题，更有可能严重到疼痛或的程度。我们可以通过学习以下7种方法来缓解或消除水肿。
消除水肿不求医，学会这7种方法自己也能做到：
1、锻炼水肿的手指
用手指将多余的液体泵回心脏。运动会让血液流向该区域，这给了将多余的流体抽走所需的压力。手指锻炼很简单，比如用键盘打字、弯曲手指或者用手穿衣或者做早餐。手指的任何运动都会减轻水肿。如果你没有时间进行传统的锻炼，考虑每天一次15分钟的快速散步。步行是增加全身循环的好方法，因为走路时，你会上下摆动或移动你的手。
2、举起手和手指
水肿可能是由于血液循环不良或手里的血液停滞所致，举起你的手将有助于任何积累的血液回流到身体。将水肿的手指举过心脏30分钟，每天至少3至4次，以治疗严重水肿。保持双手和手指抬高一小段时间，以减轻轻微水肿。也可以试着把你的手举过头顶，把它们锁在一起，然后把它们放在脑后。并把你的头向后移动，产生一点阻力。30秒钟后，松开你的手，抖一抖，然后多次重复这个过程。
3、揉揉水肿的手指
朝向心脏按摩水肿手指的组织，并不断用力摩擦。手部按摩会刺激肌肉和流向手指的血液，这将有助于排出导致手指膨胀的多余液体。你也可以用一只手的拇指和食指轻轻但牢固地夹在另一只手上，然后将拇指和食指从手掌底部一直按到手指末端。对每个手指重复，然后切换手。
4、戴压缩手套
压缩手套会对你的手和手指施加压力，阻止多余液体的聚集。
5、限制饮食中的盐
盐会使你的身体保持多余的水分和液体，这可能会影响你的手指。通过限制盐的摄入量，从而减少了多余液体的聚集机会。
6、屋内保持适度温度
适度的温度将促进更好的循环。保持周围的温度稳定，以减少极端温度变化导致的手指水肿。研究显示，热水淋浴、沐浴和压缩会增加身体受影响部位的水肿，包括手指。暴露在极冷的温度下也会增加水肿。如果你的手水肿是由瘀伤引起的，适度的寒冷（如裹在布里的冰袋）会减轻水肿。
掌握以上6种方法，你就可以给自己或朋友的水肿对症下药，解决水肿带来的烦恼。
孕期消除水肿,不妨试试4款食疗方
玉米煲老鸭
材料：老鸭1只，猪脊骨100克，猪瘦肉50克，玉米2根，姜、葱各适量。
做法：1、先将玉米洗干净，斩段，猪脊骨斩成块，猪瘦肉切成块，姜去皮。
2、老鸭处理干净，斩成块，葱切段。
3、砂锅烧水，待水沸时，将老鸭、猪脊骨、猪瘦肉焯烫，捞出来洗净血水。
4、在砂锅中加入老鸭、猪瘦肉、猪脊骨、玉米、姜，再加入适量的清水。
5、煲两个小时后调入盐、鸡精，加入少许的葱段即可。
营养功效：鸭肉鲜嫩肥美，营养丰富，食用鸭肉有消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损的功效，实为夏季清补的佳品，低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿的孕妈妈食鸭肉有很大的好处。
陈皮红豆汤
材料：红豆200克，陈皮5克。
调料：盐少许。
做法：1、红豆洗净，浸泡半个小时左右，陈皮用热水泡软备用。
2、锅置于火上，加入适量的清水煮开，放入红豆煮熟。
3、加入陈皮，盖上盖焖10分钟左右，调入盐即可。
营养功效：红豆中含有丰富的蛋白质和其他营养元素，可以为孕妈妈补充充分的营养，还不会使会发胖，而且红豆中所含的皂角苷，具有良好利尿作用，可以帮助孕妈妈消除水肿。
海米冬瓜汤
材料：冬瓜300克，海米20克。
调料：盐、鸡精、香菜末、高汤各适量。
做法：1、将海米用温水泡软，洗干净，控干水分，冬瓜去皮洗干净，切成片。
2、锅中热油爆香海米，煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明，加入盐和鸡精调匀，撒入香菜末即可。
营养功效：冬瓜含有充足的水分，具有清热毒、利尿的功效，是孕妇的消肿佳品，海米是钙的较好来源，在孕晚期，孕妈妈多吃冬瓜和海米，既能去除孕期水肿，又可以补充钙质。
海带排骨汤
材料：排骨300克，干海带30克，葱花、姜片各适量。
调料：料酒、盐、鸡精各适量。
做法：1、将排骨洗干净，放入开水中去除血沫后将排骨捞出。
2、将浸泡好的海带捞出，洗净，切成条备用。
3、在锅内放入大半锅水，水烧开后加入排骨，少许葱花、姜片、料酒用中火煮20分钟。
4、把海带放到中，改用小火煲一个小时后，加入盐和鸡精即可。
营养功效：此汤能有效的减轻孕妈妈的水肿情况，而且对孕妈妈的身体也有很好的保健作用。
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