孕妈妈总是会遇到贫血这个问题，严重的贫血会影响胎儿的发育，轻者使胎宝宝发育缓慢，重者可发生早产。为了让孕妈妈能够轻松解决孕期贫血问题，小编为您整理了孕期养血食疗，希望对您有所帮助。
什么是孕期贫血
妊娠期，由于孕妇受到一些生理因素的影响（如妊娠期孕妇血容量平均增加50%，妊娠早期呕吐、食欲不振等），可使血液中的血红蛋白相对降低、或铁、叶酸、维生素等营养物质摄入不足引起血红蛋白不足，当孕妇的血红蛋白低于一定数值时即出现贫血。
资料表明我国约1/3的未孕未哺乳妇女贫血，而哺乳及孕妇近一半贫血。我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重。孕妇贫血患病率与孕周关系密切。城市孕妇13周前贫血患病率为16.4%，孕28-37周为高峰，贫血患病率41.4%，但孕37周下降为32%。资料提示，孕妇妊娠13周后，尤28周后要增加铁剂的补充，矫治孕妇贫血。
孕期贫血饮食调理
发生孕妇贫血的原因是体内铁的摄入不足，长期有挑食、偏食或者患有寄生虫病的孕妇，最容易发生贫血。孕妇一旦发生贫血，其身体抵抗力会相对减弱，在妊娠期、产时或产后极其容易被各种疾病侵害，严重者还会因此出现胎儿发育迟缓，甚至引起早产或死胎。所以，日常生活中一定要积极预防和治疗贫血。防治孕妇贫血首先得考虑怎么给身体摄入更多的铁质。在膳食平衡的基础上，可适量多吃些含铁丰富的食物。比如：动物肝脏、猪血、枸杞、牛肉以及蛋类、豆制品等。红枣、阿胶也是健康的补血保健品，患有贫血的孕妇可以用来熬汤饮用。
维生素C可以促进铁质的吸收和利用。因此，患有贫血的孕妇建议每日坚持食用一些含维生素C丰富的新鲜的蔬菜和水果。比如：芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。如果坚持以上方法，发现体内的血红蛋白水平低于10克/100毫升，贫血症状还未得到及时有效的改善。可以尝试口服一些补铁剂。不过，不能私自大量服用，最好是在专业医生的指导下进行。
孕期贫血食疗食谱应该怎样吃
黄芪鸡汁粥的做法
主料：重1000～1500克的母鸡1只
配料：黄芪15克，大米100克。
制作方法：
将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。
用法：早、晚趁热服食。
宜忌：感冒发热、外邪未尽者忌服。
功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。
猪肝粥的做法
主料：猪肝（羊肝、牛肝、鸡肝均可）100～150克，大米100克。
配料：葱、姜、油、食盐各适量。
制作方法：
将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。
红枣黑木耳汤的做法
主料：黑木耳15克，红枣15个。
配料：冰糖
制作方法：
将黑木耳、红枣用温水泡发放入小碗中，加水和适量冰糖，再将碗放置蒸锅中，蒸1小时。
用法：每日服2次，吃木耳、红枣，喝汤。
功效：清热补血，适用于贫血患者。
孕期贫血怎么办,推荐三款食谱补血快
我国育龄妇女的贫血情况是比较突出的，哺乳母亲及孕妇的贫血情况较未孕未哺乳妇女更为严重，不过大家知道孕期贫血指什么吗？知道孕期贫血的症状就能够尽早采取治疗措施，那么孕期贫血的症状是什么呢？
孕期贫血的症状
轻度贫血多无明显症状，重者可表现为面黄、水肿、头晕、心慌、气短及食欲不振等，甚至可发生贫血性心脏病及心衰。巨幼红细胞性贫血多出现在妊娠后期或产褥期。除上述症状外，尚可有腹胀、腹泻等消化系症状。
检查可发现血红蛋白及红细胞均低于正常值。缺铁性贫血的红细胞容积多低于30%，血色指数、平均血红蛋白量及平均血红蛋白浓度等也均明显降低，红细胞小而扁、形态不正常、大小不均匀，骨髓涂片可见幼稚红细胞增生。巨幼红细胞性贫血的血色指数及平均血红蛋白量均较高，红细胞直径增大呈椭圆形，骨髓涂片可见巨幼红细胞增生。
轻度贫血对妊娠可无明显影响。严重者可引起早产或死产，分娩时易出现宫缩乏力，产后易发生乏力性子宫出血，有时较少量的出血即可引起休克或死亡，产后易感染。新生儿的血红蛋白多属正常，但因铁的储备不足，日后易发生贫血。
孕期贫血的类型
缺铁性贫血
此症是指准妈妈的身体中铁元素缺失而造成贫血。人体需要铁的协助才能形成血色素，而女性怀孕时，多为月经结束不久，体内的铁元素含量已供给不足，而宝宝发育的需要以及孕妇胃酸变化的影响，都会干扰孕妇对铁的正常摄入，引发贫血。
地中海型贫血
此症是因为基因问题而引发，分为甲级和乙级。前者是引起前置胎盘和胎死腹中的诱因之一，而后者的影响往往需等幼儿6个月后方可查出，一旦发现即要长时间地输血才能使生命得以延续。
叶酸缺乏性贫血
怀上宝宝后，女性身体对叶酸的要求也进一步提高，需要约200微克左右。但孕期肠胃蠕动能力不足，体内的胃酸也在降低，容易使叶酸从体内排出，也就难以达到身体需求，引发贫血。
清楚孕期缺铁的症状，发现的时候及时的进行食疗改善。那么，孕期贫血吃什么好？
南瓜鸡汁饭
原料：米饭、鸡蛋、胡萝卜丁、青椒丁、木耳丁、南瓜、鸡汤、盐、鸡精。
做法：
1、将米饭做成炒饭，这个大家都会，配菜可根据自己的口味调整添加。
2、将南瓜去皮去籽切成薄片蒸熟。
3、将蒸熟的南瓜片捣成泥备用。
4、锅坐火上将鸡汤倒入锅中放入南瓜泥烧开。
5、翻炒成糊状，加适量盐和鸡精调味即可。
6、将南瓜糊浇在炒好的米饭上即可食用。
小米红枣汤
原料：小米200克，红枣15个，红糖50克。
做法：
1、将红枣（去核）、小米洗净。
2、把小米、红枣一起放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮1小时。
3、加入红糖，再煮至红糖完全溶化即可，随量食用。
圆肉猪肝汤
原料：花胶70克、圆肉30克、猪肝300克、猪腱300克、姜片50克、绍酒30克、葱少许 。
调味料：生粉5克、生油5克。
做法：
1、用清水把花胶浸一夜，切成小片，用姜葱出水。
2、猪肝切片腌制3分钟后出水。猪腱切件，出水后待用。
3、煮开3公升水后，加入花胶、圆肉、猪腱煲约3小时。
4、再加入猪肝、用绍酒调味，煮约3分钟后可饮用。
孕期贫血可以采用食疗调节吗？推荐几款孕期补血食谱
1、山参粥
山参末(或黄芪党参末15克)，老冰糖小量，粳米100克煮粥常食，医治贫血有一定功效。
2、牛奶粥
粳米100克煮粥，将熟时添加新鲜牛奶约200克，食之。可輔助预防怀孕贫血。
3、菠菜粥
先将西兰花适当放进开水中烫数分钟后，剁碎，放进煮好的粳米粥内食之，预防贫血有一定实际效果。
4、甜浆粥
用鲜豆桨与粳米100克煮粥，熟后加老冰糖少量。可輔助医治贫血。
5、辣鲜露粥
先将老母鸡一只煮料汁，取料汁适当与粳米100克煮粥食。孕妈妈常食，可輔助预防贫血症。
6、平菇大枣
采水发平菇20克，大枣20枚，鸡脯肉(或瘦猪肉)150克，加生姜沫、葱末、精盐、米酒、白砂糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助医治怀孕贫血。
7、红枣粥
红枣10枚，粳米100克，煮粥常食，预防怀孕贫血有一定功效。
8、白芝麻粥
黑芝麻粉30克，炒过研粉，同粳米100克，煮粥食之。孕妈妈常食，能輔助医治怀孕贫血。
9、枸杞粥
枸杞30克，梗米100克，煮粥。孕妈妈常食，可輔助医治怀孕贫血。
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