导读： 多吃绿色蔬菜精子更健康 多吃鱼勃起更坚挺 多吃坚果性欲更强
生孩子不是女人一个人的事，同样备孕也不是女人一个人的事，为了想要拥有一个健康的宝宝，男人也要做好备孕准备，特别是生活中的饮食对精子有很大的影响，男性备孕要注意饮食，可以多食用对精子健康有助的食物。那么哪些食物有助于精子健康呢?下面小编来为大家推荐，一起看看吧。
多吃绿色蔬菜精子更健康
如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。
多吃鱼勃起更坚挺
想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。
多吃坚果性欲更强
矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
以上介绍的食物都是有助于精子健康的，男人在备孕期间可以多食用，在备孕期间尽量远离有害精子的食物，如果大家还有关于备孕的疑惑，可以关注久久健康网---母婴频道。
男性吃哪些食物有助于精子健康
备孕不是一个人的事，男性精子健康也会影响受孕和胎儿发育，因此男性朋友也要保证精子的健康，在生活中多吃一些有助于精子健康的食物，那么男性吃哪些食物有助于精子健康呢?下面来为大家介绍有益精子健康的食物。
1、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
富含维生素的食物：动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
2、富含蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，因此补充蛋白质是维护精子健康的必要条件。
富含蛋白质的食物：瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、鸡鸭、牛羊肉、豆制品等。
3、吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。
吃富含锌的食物：牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果等。
4、富含精氨酸的食物
精氨酸是产生精子的必要成份，男性如果缺乏精氨酸，容易发生少精症。
富含精氨酸的食物：鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
以上介绍的食物都是有助于精子健康的，男性在备孕的时候，可以吃以上介绍的食物有益精子健康，如果是疾病影响的精子质量最好还是及时到医院检查和治疗，如果大家还有疑惑，可以关注久久健康网--母婴频道。
食物中的脑黄金都有哪些,多吃这些食物有助于脑部健康
大脑是人体最高级的部分，大脑控制着人体活动和意识，大脑健康对人的身体影响非常大，补脑是重中之重，大家要非常注意。下面一起来了解一下吧。
多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。 现为你推荐的九种食物是天然脑黄金!
鱼
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
牛奶
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。
鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
葵花子
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
最伤脑的食物
咖啡因
美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦·纳波利塔诺博士表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。
高盐
《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。
味精
特拉华州医学专家查德·劳伦斯博士表示，研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。
含防腐剂的加工食品
运动营养学家布兰登·曼托尔博士表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。
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