很多的准妈妈生孩子的时候采用的是剖腹产的方式，生完孩子的女人外形都变了样了，而且有一些发胖了，想减肥的话，还是建议做一些仰卧起坐这样的动作的，但是有的女人不知道什么时间之后可以做仰卧起坐好，有的人建议在一个月之后来做仰卧起坐，不知道这样的时间做仰卧起坐对身体好不好呢？
专家建议剖腹产妈妈应该最少等6个星期让刀口愈合后，经过医生的检查没有什么大问题了才能做仰卧起坐。开始先做骨盆底肌肉练习(要在呼气而不是吸气的时候做)，然后把肚子向里收缩再向外鼓起(这是下腹部肌肉练习)。等你做这个轻松自如，并且不用屏住呼吸就能收缩10秒钟后，便可以开始慢慢做仰卧起坐了。头和肩膀缓缓离地时，要一直弯曲膝盖、绷紧你的骨盆底肌肉和肚子。如果坐起时，你的腹部肌肉仍是凸起的，或者如果你发现自己很难坐起或感到疼痛，那就说明你的仰卧起坐锻炼开始得太早了。
尽管你开始锻炼是想要使肚子平坦，但要记住没有所谓的“局部减肥”。虽然腹部可能是你想要锻炼的部位，但帮助你摆脱孕期多余体重的唯一方法是进行像走路、慢跑、游泳或骑车这样的有氧运动。开始的速度要慢，循序渐进地增加运动量。一开始你也许只能做10～15分钟，但是你逐渐会越来越强壮。
仰卧起坐最好和有氧锻炼一起做，如果你只做仰卧起坐，可能只会让多余脂肪下面的肌肉变结实，很可能从外表看不到你有太多改善。
其实在做仰卧起坐的时候一定要掌握好时间，特别是在剖腹产之后，应该让伤口恢复的好一些，才能够从事很多的健身运动，尤其是仰卧起坐这样的运动才能够进行，减肥瘦身是每个女孩子都希望去做的事情，尤其是刚生完孩子的准妈妈，这样的欲望是最强的，但是也需要身体康复之后才行。
剖腹产后多长时间可以做仰卧起坐呢
现在的女性在剖腹产后都会想要快速的恢复自己的身体状况，剖腹产对我们的身体伤害很大，想要好好的恢复就需要做点运动，就像是做仰卧起坐，这个运动可以很好的帮助到剖腹产的产妇，但是这个运动，最主要的就是要在合适的时间段内做才会有效果，那么剖腹产后多长时间可以做仰卧起坐呢？一起来了解下吧！
剖宫产后2个月，可以做仰卧起坐等简单的训练。
1、腹部紧缩训练。仰卧床上，屈髋屈膝，使背部紧贴床面，双手置于两侧。腹肌收缩，使上身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起即可。动作始终要保持头部的放松，不要用力向前牵引颈椎。动作幅度要保持下背部不离开床面。
2、腹部伸展训练。俯卧于床上，将枕头垫于腹下，也可以将被子卷起垫于腹下。收紧背部肌群使身体上仰，直至水平位。要保持臀部以下的稳定，可用双手支撑以减小动作的难度。
3、背部紧缩训练。仰卧于床上，将枕头垫于腰下，也可以用被子代替枕头，臀部下沉，同时挺胸，尽量拉伸腹部肌群。要保持头部的放松。
4、背部伸展训练。屈膝坐于床上，双手前平举。向前尽量弯曲脊柱，拉伸背部肌群。
5、直体撑臂训练。俯卧在床上，肘部弯曲。收紧腹部、背部、臀部及腿部肌群。姿态要保持10秒左右。
6、大腿外展训练。侧卧，一侧腿贴在床上。同侧手臂将身体撑起，对侧手臂叉腰，对侧腿屈膝后外展。动作过程中要尽量保持骨盆的稳定。
7、大腿内收训练。仰卧，背部贴紧床面，双手置于身体两侧。将被子卷起夹在两腿间。双腿用力内收，尽力夹被子。
看了上面的内容我们就知道了剖腹产后多长时间可以做仰卧起坐，仰卧起坐很简单，我们每个人都会做，很多人也会拿它来减肥保持身材，但是剖腹产的产妇做仰卧起坐可以有意想不到的效果，所以我们只要知道正确的时间，那么恢复身体很简单。
剖腹产两次，一年半后有怀孕四个月可以引产吗？
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宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：如果是你说的这个情况，现在引产还是有一定的风险的，具体还要看血红蛋白的数值。如果确定要引产的话，这个建议去正规医院，以免在引产过程中出现其他意外。
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