1、补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血。
3、加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。
为什么孩子会出现缺铁性贫血？3个好方法能预防！
20%的小儿会出现贫血的情况，一旦出现了贫血就会给孩子的全身各个系统带来危害，影响孩子的消化系统，对智商带来不可逆的伤害，同时也会降低免疫力，让孩子发育迟钝等。
为什么孩子容易出现缺铁性贫血呢？
1、生长发育速度过快
在婴幼儿时期是生长发育最快的阶段，体重增加时所需要的血容量也会增加，孩子生长的速度越快，所需要的铁元素就会越多，越容易出现缺铁性的贫血，孩子四个月左右就应该添加一些含铁比较丰富的食物。
2、铁摄入不足
铁摄入不足主要是包括先天性的体液储存不足以及没有及时的补充，如果在怀孕期间身体缺铁的话，就不能让宝宝体内储存大量的铁。一般孩子四个月左右，身体里面所储存的铁就会慢慢的被消耗完成，如果没有及时补充含铁的食物，会引起缺铁性贫血。
怎么预防缺铁性贫血的发生？
1、坚持母乳喂养
母乳是适合孩子最好的乳制品，能够让孩子摄取大量的铁元素，母乳里面60%的铁会被孩子所吸收。如果没有母乳的话，可以给孩子选择合适的配方奶粉。千万不能过少的给孩子喂牛奶，因为一岁以前孩子的肠胃道功能发育还不是很完善，不能够有效的吸收里面的大颗粒蛋白，会阻碍身体对铁的吸收。
2、孩子的辅食中要添加铁元素
六个月左右就要给孩子添加辅食，优先选择高铁米粉，这样可以满足孩子对铁的需求。另外也应该多给孩子补充含铁比较丰富的食物，注意营养上的均衡，鸡蛋黄、绿叶蔬菜以及瘦肉里面含有大量的铁。除此之外也要给孩子补充富含维生素c的食物，这样能够帮助身体对铁的吸收。
3、医生的指导下额外的补充铁剂
如果孩子缺铁比较严重的话，可以在医生的指导下额外补充铁剂，但是千万不能过量的补充，不然会给身体带来反作用。家长应该定期带着孩子去做相关的检查，这样可以及时发现并且纠正贫血的情况。
温馨提示
孩子出生6到9个月应该各检查一次，这样可以及时发现有没有出现贫血，并且及时纠正，平时要注意孩子营养上的均衡，千万不能过少的给孩子断奶。如果孩子贫血一直没有得到缓解的话，会影响到其生长发育以及智力发育。
孕期贫血的预防方法
贫血为妊娠常见的并发症，其中主要是营养性缺铁性贫血，妊娠后期贫血患病率可高达40%。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响。
膳食中铁的吸收率较低也是孕妇和乳母易发生贫血的主要原因之一。膳食特点是以谷类及根茎类食物为主，铁吸收率仅为5%左右，即使是含铁丰富的动物性食品中铁的吸收率也不过15%左右；同时膳食中还存在很多干扰铁吸收的因素，如磷酸盐、植酸等。
再加上怀孕和哺乳本来对铁的需求增多，如果再有挑食和偏食等不良习惯，则更易导致缺铁性贫血的发生。贫血一般表现为面色萎黄、口唇粘膜和眼结膜苍白、发枯、肤涩、头晕、无力、心悸、气急、疲倦等血虚症状。孕期严重贫血会使体质虚弱，引起临产时子宫收缩无力、滞产等，并且还会引起虚脱，甚至休克。
由于以上原因，孕妇和乳母的饮食调养就显得十分重要。可多吃一些含铁丰富的食物，如动物肝脏、全血、瘦肉、豆类等，以及一些富含水溶性维生素的绿叶蔬菜和水果，如西红柿、柑桔、萝卜、芹菜、桃等。叶酸与维生素B12配合能增强治疗贫血的效果，可预防恶性贫血。维生素C则能促进铁吸收。
妊娠期，由于母体一系列生理变化以及胎儿、胎盘、脐带的生长发育，孕妇对铁、叶酸和维生素B12需要量的急剧增加，使孕妇成为营养性贫血的高发人群之一。
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