女性朋友产后可以练习一下瑜伽，通过瑜伽的练习如果让身体变得舒畅，让我们的心绪变得更加平静，通过瑜伽练习能够很好的达到修身养性的效果。在练习瑜伽的过程当中我们的全部身心都会得到释放，同时血液循环会被触及，能够加快分娩之后身体组织修复，并且练习瑜伽还能够帮助胃肠道消化食物。下面就来看产后调理可以做的一些瑜伽动作。
门闩式：对消除腰围线上脂肪有很好的效果，并可强化脊柱和内脏，增强腹部肌肉的紧实。动作要点：跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。吸气，两臂平举，与地面平行。呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向。保持均匀呼吸3~5次。
单腿平衡伸展式：加强下盘力量的练习，改善腿部水肿，有利于消除下肢疲惫，消除腰围多余脂肪。动作要点：左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。身体随手臂的带动向上延展，保持3~5次呼吸。蛇式变式：恢复女性臀部弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪。塑造臀、腰、背部曲线。俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。
上面介绍了一些简单的女性在产后可以做的瑜伽动作。其实练习瑜伽的好处颇多，通过瑜伽练习能够让我们的心态更加年轻，同时还能够减少面部的皱纹，练习瑜伽有比较天然的拉皮的效果。另外，女性朋友产后往往身体抵抗力比较低，但是练习瑜伽可以提高我们身体的抵抗力。
产后纤体瑜伽怎么练习
女性在分娩之后往往身体比较虚弱，这个时候为了促进身体更快速的恢复，首先是饮食营养方面一定要注意，积极的补充各种营养，其次是要注意身体锻炼，就锻炼而言，做瑜伽练习是比较好的，瑜伽练习不需要什么很开阔的场地，自己在家里就可以练，通过瑜伽的练习能够让我们身体抵抗力增强，还能改善不良的情绪。
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。产后6个月是身体恢复的黄金时机，新妈妈可要把握好时间，配合瑜伽动作和瑜伽素食营养餐，会让你有意想不到的惊喜。但因产后体内各关节组织较松弛，所以运动量需要缓慢增加，且遵照导师的指导，以避免运动伤害的发生。
束脚式：此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。动作要点：坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。吸气，双手向身体两侧延展;呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。
应该注意，不管什么时候练习瑜伽一定要保证安全，首先是热身运动一定要做好，其实所谓的热身运动也是一些比较简单的瑜伽动作，在热身运动做完之后，才可以正式的进行瑜伽练习，热身运动有一个好处就是可以提前舒展身体，充分的热身运动可以避免在做瑜伽的时候过于紧张。
产后瑜伽替位法怎么样？坐月子还能练习瑜伽吗？
“咣啷”一响声，丽娅刚躺在床上把脚部竖直抬起来，就听见大门口的声响，婆婆又端着一碗哪些滋补汤拉开了门，见到她的这一姿势居然吓得让手上的碗转手而出：“丽娅，你它是在干嘛，你需要了解你但是刚孕妇分娩完不上半月啊，怎能那样动呢?”“别焦虑不安，我还在练月子瑜伽健身呢。”
做月子还能练习瑜伽———这确实是让很多“婆婆”级角色担忧不己的事儿，但是，瑜伽师则说：“产后健身运动，在坐月子期内就需要逐渐，产后瑜伽健身是推动骨骨盆血液循环系统的健身运动，无论是剖宫产或是女人顺产，在这个期内都可以依本人身体素质及伤口修复状况慢慢逐渐训练。产后瑜伽健身替位法中的许多姿势都是有身材苗条、维护内脏器官及绵软全身肌肉、提升延展性的作用。”
为了更好地尽快地恢复纤细和身心健康的身型，月子里的妈妈不会再在床上等候传统式定义上的“复元”，月子里健身运动的意识愈来愈多的被产后妈妈们所接纳。
产后第三天：丹田呼吸法
1、平躺着于床边，两脚放松略微上下开启，两手放置腹腔丹田处，做深吸气;
2、胸脯放松，吸气，腹腔凸起，气下丹田，呼气，腹腔凹下去，吸、呼往返做多次;
3、复原，全身上下放松，调身。
☆作用：清除身体有机废气，推动血液循环系统，协助修复产后精力，调节内分泌，清除焦虑不安与工作压力，防止产后忧郁症，使产后松驰的产门修复延展性。
产后第5天：面部按摩法
1、双手磨擦10次，造成风感;
2、除大拇指外的其他四指在嘴巴旁相向而行两端对齐，随后柔和地沿面颊左右做10次推拿。手指头移到上边时呼气，降低时吸气。
3、用无名指、中拇指、左手无名指三对手指头来轻按眼角位置。呼气时断气刹6秒，放宽时吸气，不断做10次。
☆作用：推动面部血液循环系统，去除产后增加的脸颊和内眼角的小皱褶。
产后第半个月：简单轮试
1、平躺着地面上，做深吸气;
2、吸气，双膝弯折，两手把握住两脚，呼气;
3、吸气，屁股渐渐地往上推升，推倒極限，呼气，与此同时将肛门口、腰部肌肉收紧。滞留几秒做深吸气。
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