孕妇孕期需要非常充足的营养，但是充足不等于过量，要知道过犹不及，如果能量补充过度，对准妈妈来说反而有很多副作用。其中一个表现就是肥胖了。下面告诉您，补充能量过度的危害。
一、某些营养过量补充会带来副作用
1、补充维生素千万别过量
维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
维生素B6——很多妇女怀孕后早孕反应比较严重，经常呕吐，有人就认为多服点维生素B，既能止吐，又可补充维生素。其实不然。孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖。孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现。有这种毛病的婴儿，在1～6个月时还可出现体重不增。医学上称之为维生素B6依赖症，如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。其实，妇女在妊娠期，维生素B6的每日需要量仅比非孕时增加0.6毫克，而日常食物，如肉、鱼、蛋黄、豆类等完全可以满足需求。就是在妊娠早期，孕妇也完全不需要额外服用维生素B6。
维生素C——孕妇如果每日过量摄入（超过1000mg）维生素C会影响胚胎发育，因为大剂量的维生素C易使体内形成“酸性体质”，这不利于生殖细胞的发育，而且长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。维生素D——补充过多如每日超过15毫克容易造成软组织的钙化。另外，各种营养素之间都存在协同或拮抗作用，如孕妇在补钙时适当补充一些维生素D可帮助钙的吸收，但是，如果过量服用则会引起胎儿的高钙血症，造成主动脉和肾动脉狭窄，高血压和智力发育迟缓等。维生素E——孕妇过量服用可造成新生儿腹痛、腹泻和乏力。
2、微量元素补充应有度
鱼肝油和钙——有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、过敏、眼球突出、血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。有的胎儿生下时已萌出牙齿，很可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。锌——每日补充超过45毫克，容易造成早产。碘——如果食盐中已加了碘，一般不需要再增加碘，因为碘摄入过量可诱发新生儿甲状腺素不足，影响婴儿智力。
3、孕期每天吃鸡蛋别超过
2个水果——持续高温导致人的胃口越来越差，一些吃不下东西的孕妇于是开始大吃水果，这对患有糖尿病的孕妇来说很危险。因为大多数水果都含有较高糖分，大量摄入会加重病情。资料显示，25%~40%的糖尿病孕妇容易生出超过4kg的巨大儿，糖尿病孕妇的早产率明显高于非糖尿病孕妇，胎儿发生先天畸形的概率也比一般孕妇高2-3倍。
鱼——香港研究人员对千名新生婴儿和他们的母亲进行了为期两年的调查。结果显示，孕妇长期大量吃鱼，会吸收鱼体中所含的水银，并经胎盘传给胎儿。加上新生婴儿的排泄能力较差，这样水银便容易积聚体内，可能影响婴儿脑部发育，使智力发育迟缓。因此，女性怀孕期间不要过量吃鱼，每月平均吃2～7公斤算是合适。
鸡蛋——鸡蛋虽然营养丰富，但也不应吃太多。有的 妇以为鸡蛋是最完美的孕产期食品，每天吃10多个，这是不科学的。这样会造成营养过剩，影响人体正常的消化吸收。孕妇每天吃2个鸡蛋比较合适，吃多了也不会吸收，反而会增加肾脏的负担，引起消化不良。
二、孕妇超重怎么办
1、均衡饮食
保持早餐，午餐，晚餐和零食两餐正常饮食。对每天摄入的热量1800-2400就足够了，这可能比你摄入少了。不规则的饮食习惯，很容易导致体重增加过多，孕妇最好要全面了解怀孕期所需补充食物。
2、要建立一个饮食日记
可以参考医生或营养师的建议，与饮食日记，建立自己的记录，以改善他们的食物摄入量等相结合。例如，体重增加过多或过少增重如果食物日记，记录可以增加或减少食物。
3、避免喝果汁和甜饮料
这些饮料通常含有大量的热量。尝试着喝低脂或脱脂牛奶，水和不加糖的饮料。
4、控制发胖范围
切记不能怀孕的4-6个月就开始发胖。你应该体重增加2-3磅，每月一期，怀孕全过程总，体重增加13-18磅就足够了。
5、经常锻炼身体
连走路15分钟，每天只是散步，也可以得到很多好处。
7、每天摄取25-30克纤维
富含纤维的燕麦片和全麦食品可以更容易产生饱腹感。
8、避免单糖的摄入量
应选择如全麦面包，燕麦，蔬菜和水果的碳水化合物食品。
复合营养素和叶酸片孕妇不能同时吃,叶酸过量有副作用
叶酸的作用
为孕妇所熟知，所以很多孕妇都会积极地去补充叶酸，但是一个不小心叶酸就补过头了，这时候叶酸是会产生副作用的。浙江大学医学院附属妇产科医院产科副主任王正平介绍，准备
怀孕
的女性应该在孕前3个月开始补充叶酸，每天补充400微克，以预防胎儿神经管畸形，同时可以降低孕妇妊娠高脂血症的发生。然而，医院调查发现，有些孕妇吃了孕妇专用的复合营养素后，还单独吃叶酸片。这是没有必要的。孕妇复合营养素中一般都含有叶酸成分，剂量也够了，如果再吃叶酸片，超量补充反而有害处。叶酸吃得太多，孕妇可能出现厌食、腹胀等症状，加重恶心呕吐。此外还会有以下副作用：
1、服用叶酸片可以掩盖维生素B12缺乏的早期表现，而导致神经系统受损害。
2、服用叶酸片350mg可能影响锌的吸收，而导致锌缺乏，使
胎儿发育
迟缓，低出生体重儿增加；3、服用叶酸片可以干扰抗惊厥药物的作用，诱发病人惊厥发作。
因此，在怀孕早期，应多吃点蔬菜和水果，防止胎儿神经官能症。此外对于维生素的摄入，维生素B1逐日摄入量为1.5毫克；维生素E逐日摄入量为100毫克，特别是逐日叶酸补充量一般不超过400微克／天。
维生素多多益善吗？过量补充需警惕这些副作用
近年来维生素滥用滥补充的现象也越发常见了。很多人以为维生素的补充多多益善，殊不知物极必反，过量的维生素会对人体产生极大的毒副作用。那么，我们为什么会缺乏维生素呢？维生素怎么样可以得到补充呢？过量的维生素会有什么什么样的毒副作用呢？
维生素缺乏原因 摄入不足是首因
1、食物供应严重不足，摄入不足：如：食物单一、储存不当、烹饪破坏等因素都会影响维生素的存在。同时，偏食是导致维生素摄入不足的重要因素。
2、吸收利用降低：如：消化系统疾病或摄入脂肪量过少从而影响脂溶性维生素的吸收。
3、维生素需要量相对增高：如：妊娠和哺乳期妇女、儿童、特殊工种、特殊环境下的人群对于维生素的需求量要比正常人高出许多倍。
4、不合理使用抗生素会导致对维生素的需要量增加：这类药物会使人体消化道细菌生长受到抑制，从而引起维生素的缺乏。
补充维生素很简单 正常饮食可补充
其实身体所需的维生素，只是一点点就够了。我们每天从各种饭菜，水果当中吸收来的维生素，已经是足够身体所需的了。所以，建议大家不要挑食，每天尽量吃到多种的菜类、果类，把每种营养度补充均衡，这就是对身体最好的照顾了。
维生素别贪量 滥用导致毒副作用危害大
维生素A过量严重中毒
维生素A对骨骼生长、性腺功能的维持起着重要的作用，但过量摄入，也会导致中毒。急性中毒表现为头晕、嗜睡、头痛、呕吐、腹泻等症状。慢性中毒则表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、疲劳、肢体无力、易激动、腹痛、妇女月经过少。
维生素B6超量药物依赖
维生素B类是十分重要的水溶性维生素。有报道每天服用维生素B6200毫克即产生药物依赖，每天服用2至6克几个月可出现步态不稳、手足麻木不灵活。
维生素C过量有害健康
维生素C是大家最熟悉的一种维生素，被认为毒性最小。大剂量的维生素C在增强机体免疫机制的同时，也为病毒的生长提供了养料，可谓得不偿失。每日口服维生素C4克到12克，可使尿酸盐在尿道中沉淀形成结石。每日口服维生素C超过1克可使皮肤发红、增加肠蠕动引起腹部绞痛、腹泻。每日用量超过0.6克会出现尿频。儿童如果长期服用大剂量维生素C可能影响骨骼的发育。另外服用大剂量维生素C还可降低一些妇女的生育能力，并影响胎儿的发育，甚至导致先天性坏血病。
长期服用大剂量维生素C的人一旦停止服用，机体仍保持对维生素C的高分解率和高排泄率，以致在食物中维生素C含量足够的情况下会出现缺乏维生素C的症状。
过量维生素D生长停滞
维生素D是机体内“钙”代谢所不可缺少的，对防治儿童佝偻病十分有效。但短期内超量或大量服用同样可导致严重中毒反应。中毒剂量有显著个体差异。有的儿童长期服用维生素D1800单位后就出现生长停滞。
常服维生素E视力模糊
维生素E是一种抗氧化剂，被认为具有预防心脑血管疾病、抗衰老等功效，并被广泛应用。但如果长期服用每日量达到400毫克至800毫克，可引起视力模糊、乳腺肿大、流感样症候群、头痛、头晕、恶心、胃痉挛。长期服用每日量超过800毫克，将改变内分泌代谢、免疫反应，降低性功能，并可能出现血栓性静脉炎或栓塞的可能性。
很多人误以为补充维生素多多益善，于是长期服用 各种维生素类药物。殊不知物极必反，在人体不缺乏维生素的情况下，服用大剂量维生素，不仅会造成浪费，还可能引起各种不良反应。
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