导读： 饮食要回归自然
对于有生育计划的女性而言，备孕是非常重要的。专家指出在备孕的过程中大家应该注重身体调节，要养成好的生活习惯，尤其是在饮食上大家一定要多加注意。对于正在积极备孕的准妈妈而言，大家在饮食上应该注意以下2点：
饮食要回归自然
应该吃一些自然的天然的东西。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。纯天然的食物，也比一般的食物营养价值多很多。所以大家在准备怀孕是一定要多加注意多吃一些自然无污染的食物。
多吃富含钙和铁的食物
应该多吃一些富含钙和铁的食物。这个是有相当大的科学依据的，多吃这些食物可以给身体补充很多的营养物质;而且有利于增强身体体质，对忍受怀孕期间的问题很有帮助。在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。
正在备孕的准妈妈大家在饮食上应该注意什么呢？通过上面的介绍，相信广大的孕妈妈应该是已经有所了解了吧，专家提醒大家在备孕期间大家在饮食上应该有所选择，应该尽量的吃一些天然的、自然的食物，多多注意各种营养元素的补充，这样才能为成功受孕打下基础。
备孕准爸爸应多多关注饮食健康
备孕不仅仅是准妈妈的事情，准爸爸也应该付出努力。专家提醒广大的准爸爸，在备孕期间大家尤其应该注重自己的饮食，健康的饮食带来健康的身体，同时有利于提高准爸爸的生育能力。那大家具体要注意哪些事情呢？
1.罐装食品
不少家居用品中都含有双酚A。发表在《生殖毒理学期刊》上的研究结果显示，双酚A会降低精子的数量和活力，而罐装食品的包装材料是双酚A的主要来源，尤其是酸性的罐装食品对精子的危害最大。因此建议男性少吃罐装食品。
2.芹菜
泰国学者发现，健康的青年男性连续数日吃芹菜后，精子数量会明显减少，甚至降低到难以受孕的程度，停止吃芹菜几个月后，又会恢复正常。
3.烈性酒
男性喝烈性酒会造成精子数量减少。
4.饮食缺锌少硒
研究证实，锌和硒可以提升精子活力。男性不妨多吃含锌、硒的食物，如牡蛎、动物肝脏、大豆和糙米等。
5.厨房油烟
厨房油烟中有74种化学物质能引发细胞突变，成为精子杀手。
6.不粘锅
丹麦研究发现，制造不粘锅时用的全氟烃基酸类化学物质，以及防水透气材质和蜡纸会显著降低男性精子数量。
备孕期间准爸爸在饮食上应该注意什么呢？上面小编已经向大家简单的介绍了6点，希望广大的准爸爸们能多多的关注，饮食会影响准爸爸的生育能力，同时还有很多的问题在备孕期间准爸爸应该多多关注，如果大家想要了解更多的内容，可以持续的关注久久健康网。
高龄女性备孕一定要多多关注身体健康
随着二胎政策的开放，很多已经人近中年的女性也萌生了生育第二个孩子的想法，相比于适龄女性，高龄生育并不是容易的事情，这不仅是对女性身体健康的一个挑战，同时也有可能会给胎儿的生长发育造成影响。因此，专家提醒大家，在孕前一定要做好备孕工作，尤其是因多多关注身体的健康，要积极的调理身体。
1、一旦打算要孩子最好尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。
2、积极治疗身体存在的一些疾病
35岁以后妊娠患各种疾病的比率较大，不仅会影响受孕，在妊娠后也会使自身和胎儿的健康、安危受到很大影响。因此，怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。
3、准备怀孕前去做健康检查
高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。
4、每天保持充足的睡眠
充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。
5、做充足的营养准备
每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
高龄女性备孕应该注意什么呢？对于高龄女性而言，想要生育二胎，大家自然应该多多的关注身体健康，这样不仅有助于保护高龄妈妈，同时对于胎儿的成长也是有好处的。专家提醒大家，如果在备孕的过程中，大家发现身体出现了问题，一定要积极进行处理，以免影响备孕计划，给身体造成更大的伤害。
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