指导：广东省妇幼保健院 产后康复科 罗艳霞主任
李小姐怀孕前很少便秘的，自从怀孕之后，特别是到了怀孕晚期时，出现了排便不畅，还因此生了痔疮，原以为宝宝出生后这一困惑就会解决，谁知宝宝出生后，李小姐因为每次上厕所时阴道伤口未愈而不敢用力，3天下来，李小姐便秘的情况反而更加严重了，这让李小姐感到非常困惑，那么，该如何才能摆脱产后便秘的困惑呢？
孕早期体内大量的孕激素在使得子宫平滑肌松弛的同时，也使得肠道平滑肌变得松弛，胃肠蠕动减慢，另外很多孕妇在孕期食物吃得过于精细等，使得吃进去的食物在肠道里滞留的时间延长，食物残渣中的水分被肠壁细胞吸收后，粪便变得干结而难以排出。到了孕晚期，增大的子宫压迫了肠道，加重了便秘的问题。对于产妇来说，分娩过后，虚弱的体质和手术伤口的疼痛，再加上卧床的时间较多，而运动时间较少，影响了直肠蠕动，腹肌和盆底肌松弛，使得有些产妇即便有了便意，但也很难将粪便排出去，因此，有些产妇在产后便秘问题不但没有解决，反而是愈发严重了。
长期便秘，粪便在体内停留时间过长至肠内发酵，产生毒素而引起一系列临床症状，如头晕、乏力、腹胀、食欲减退、口臭、色素沉着、皮肤粗糙无光泽等，而且用力排便使得腹压增高，切口疼痛，产妇可能因此变得焦虑，同时粪便中的水分被肠道吸收后变得干燥，排便时很容易导致肠粘膜受到损伤发生便血，引发或加重痔疮的症状。
那么，应该如何才能缓解产后便秘的困惑呢？
1、 多吃含纤维素较多的食物及含维生素C的食物，如新鲜蔬菜和水果、等，尽量少吃辛辣刺激的食物和煎炸食物。
2、 注意补充水分，每天多喝开水，以刺激大肠蠕动，从而使大便及时排出体外，达到有效改善便秘的目的。可早上空腹饮温开水或峰蜜水，刺激胃肠蠕动，引起便意。
3、 养成每日定时排便的良好习惯，切忌因为怕疼痛而忍着不排便，上厕所时不要玩手机或阅读书报，形成“专心”排便的良好行为习惯。
4、 生完宝宝后要适当地下地走动，这有助于肠道恢复蠕动，防止尿潴留和便秘。
5、 由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，因此顺时针方向按摩腹部时依照排便的流向，可以帮助肠蠕动。
6、可到妇幼保健等专业机构，请有资质的医务人员进行腹部按摩、针灸、理疗等康复治疗。
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本文指导医生：
罗艳霞
广东省妇幼保健院 产科 未知
副主任护师
擅长疾病：
从事产后妇女康复、新生儿护理临床工作及妇女儿童健康体检、健康教育工作32年。 [详细]
新妈妈得了产后痔疮,怎么办？
产后月子病中最难忍的就是痔疮了，并且不及时治疗的话还会影响到日常的生活。下面小编就快来为大家出出招吧。
一、产后痔疮的治疗方法
1。 初期可以多喝水，或多吃些纤维质的食物，可防止大便干结。
2。 也可用药物治疗，如擦药或塞药，使用软便剂，可以让产妇排便，伤口较不严重，瘳医师表示较不建议使用泻药；也可以坐浴促进血液循环改变便秘情形。
3。 新妈妈痔疮生理期，合理参加体力活动。如散步、太极拳、腹式呼吸等运动。也可以做肛提锻炼，方法是做忍大便酌动作，将肛门括约肌往上提，吸气、肚脐内收，再放松肛门括约肌，呼气一切复原。如此反复，每次做30回，早晚各锻炼1次。
4。 新妈妈生活要规律，每天定时排便，保持大便通畅，还要勤换内裤、勤洗肛门，并且保持外阴干燥。
5。 如果是病情严重，如有瘘管的现象，则建议要开刀治疗。
如果以上的方法依旧不能治疗痔疮，那么，就试试自我调理的方法吧。
二、产后痔疮自我调理方法
1、运动调养法：适当的运动可以减低静脉压，加强心脑血管系统的机能，消除便秘，增强肌肉的力量。这对痔疮的防治很有作用。提肛运动是最简便也是最有效的方法：全身放松，臀部及大腿用力加紧，配合吸气，将肛门向上收提，稍闭一下气，然后呼气，全身放松。这种运动可随时随地进行。
2、饮食起居调养法：生活规律化，每天定时排便，保持大便通畅；经常清洗肛门，并要保持干燥，饮食以清淡为主，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如西瓜、香蕉、番茄等都有润肠的作用。在夏季尤其应该多饮盐开水，避免汗液排泄过多。
3、药物调理法：可以用朴硝，花椒以10：1的比例加开水冲泡熏洗。也可以每日大便后坚持用温水洗浴。如果没有什么效果，最好还是用联邦痔消，口服加外用抑制炎症感染，使受损的弹力纤维细胞得到全面修复，受损血管循环流畅，消炎，止血，消核同步进行，一步到位消除痔疮根源，不产生耐药性，避免病情反复难愈。
为了避免产后痔疮的苦恼，新妈不如做好预防工作吧。
三、预防产后痔疮的方法
1。 要预防产后痔疮，必须从孕期做起。由于子宫增大，盆腔内压力增加是无法改变的，但可防止痔疮的加重，如避免便秘，避免久立久坐，调整饮食等。
2。 勤喝水、早活动。由于产后失血，肠道津液水分不足，以致造成便秘，而勤喝水，早活动，可增加肠道水分，增强肠道蠕动，预防便秘。
3。 少食辛辣、精细食物，多食粗纤维食物。一些妇女产后怕受寒，不论吃什么都加胡椒，这样很容易发生痔疮。同样，过多吃鸡蛋等精细食物，可引起大便干结而量少，使粪便在肠道中停留时间较长，不但能引起痔疮，而且对人体健康亦不利。因此，产妇的食物—定要搭配芹菜、白菜等纤维素较多的食品，这样消化后的残渣较多，大便时易排出。
4。 勤换内裤、勤洗浴。不但保持了肛门清洁，避免恶露刺激，还能促进该部的血液循环，消除水肿，预防外痔。早晚使用1：5000高锰酸钾溶液冲洗外阴及肛周，使会阴部清洁、干爽，内裤常换常洗，选用柔软并质量可靠的毛巾。
5。 早排便、早用开塞露。产后应尽快恢复产前的排便习惯。一般3日内—定要排—次大便，以防便秘；产后妇女，不论大便是否干燥，第一次排便一定要用开塞露润滑粪 ，以免撕伤肛管皮肤而发生肛裂。
产后腿变粗怎么办？新妈妈瘦腿小秘诀
产后腿变粗怎么办？在孕期，准妈妈因为双腿浮肿或增重导致腿变粗。那么，分娩结束后快来瘦腿吧。不得不说，瘦腿是产后减肥必做项目之一。今天小编就来教你如何在产后轻松瘦腿。
产后腿变粗的原因
浮肿
大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
发胖
由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。
产后腿变粗怎么办呢？有什么方法可以让腿瘦下来呢？
产后腿变粗怎么办
10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2－3cm。
双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
高抬腿法
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
拍打按摩法
顺着腿部的淋巴腺作拍打、按摩，可使腿部的淋巴结和血液循环更为畅通。而且通过适度按摩，能消除腿部的沉重感与水肿现象。
从脚踝开始向膝盖的背面用双手有节奏地，由下而上进行拍打。右腿结束后，左腿用同样方式进行。
当你决定选择此种瘦腿方式时，每周至少要按摩两次以上，且按摩的时间要维持一个小时上，才能达到瘦腿的效果。可以选择在晚上看电视的时候做。
静脉曲张袜
怀孕后，因腿部静脉血液受地心引力影响积存于下半部，造成腿部沈重疲倦或肿胀，严重者甚至静脉浮出，为了保有腿部的美丽，可以穿有弹性的经脉曲张袜。这是最为简便实用的保养之法。它可以压迫下肢静脉，迫使血液向心脏回流，从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期，采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度。
产后腿变粗怎么办？别担心，以上方法可以帮你轻松应对。
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