男人不健康的生活方式和环境因素，严重影响精子的质量，想要好孕，应该从哪些方面着手提高男性的精子质量呢？
1、补充叶酸。这是因为当人体内精子出现非整倍体时可导致不孕，而多摄入叶酸就能降低染色体异常精子的比例。因此，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400微克甚至更多。
2、坚持运动。男性运动应视个人情况选择，切忌超负荷运动。而剧烈的运动容易使睾丸的温度升高，进而对精子造成伤害。建议选择游泳、打球、练太级等，每天运动30-45分钟为宜。
3、严禁高温环境。备孕男性应该杜绝穿紧身衣裤，杜绝在高温环境中逗留。同时，控制体重，因为过度肥胖会导致腹股沟处的温度升高，损害精子成长，从而导致不育。
4、补充优质蛋白质。合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调准爸爸内分泌机能以及提高精子的数量和质量。但不能过量摄人，在正常饮食的基础上适量增加即可。
5、警惕禁欲影响精子质量。有些备孕小夫妻认为，禁欲之后同房会提高受孕率。实际上这做法并不科学。部分精子数量低的男子，在持续禁欲后，精液会有所增加，但精子质量却逐步变坏。
备孕多少精子合适？影响精子质量的因素
备孕多少精子最合适呢？受孕成功的前提，必须要有优质的精子和卵子，所以，在孕前，未准爸爸也要注意自身的健康，保证最够数量的优质精子。
备孕多少精子合适
精子计数是在显微镜下计算一次排出的精液中精子的数量，将精子计数值乘以精液量，就可得出一次射精的量。
在生育年龄的正常男子一次排精在3亿左右，其中70％以上属于正常的精子，即精子的形态正常、活力正常和染色体正常。这样的精子经过自身努力加上外力帮助，才能到达输卵管，而终极有一枚精子完成与卵子结合的任务。那么在精子与卵子汇合的路上存在很多障碍，假如精子数目不够庞大的话，那么很难实现受孕的目标。由于这几亿精子终极突破障碍的只有200多个能进入输卵管。
备孕除了要求适合的精子数量外，精子的质量也同样重要哦。
影响精子质量的因素
废气可导致精子畸变
汽车、摩托车等机动车辆增多并进入家庭，车辆在行驶过程中排放大量含有毒物质废气，可使男性性功能减退，精子畸变。至于工业废气的大量排放，更增加了大气层中污染物的浓度，致使男子的性器官受害。
杀虫剂会降低睾丸中酶的活力
由于这类有害物质在种植业中的厂泛应用，不仅危害农民，也累及城市育龄青年，他们会通过直接接触或吃入喷洒农药与杀虫剂的蔬菜、水果等食物而受害。农药与杀虫剂的危害在于降低睾丸中酶的活力，减少精子生成过程中的能量供应，使产生精子的曲细精管和精原细胞发生改变，畸形精子增多，导致畸形儿形成。
辐射 干扰精子细胞分裂
家用电器、计算机、微波炉等可使接触者遭受电磁波以及荧光屏射线之害，干扰细胞的分裂，引起曲细精管上皮萎缩、生精细胞畸变，造成无精子生成或生成异常精子而导致不育或畸胎。
酒精、尼古丁、烟雾可致精子头尾畸形
酒精酒精与尼古丁一样，也是损害精子的凶手，使精子头尾畸形，活力降低。
新加坡国立大学环境与职业健康中心主管王俊南教授和他的同事发现，罹患不育症的男性以吸烟者居多，这些吸烟者除了精子数目比正常男性少15％左右外，不完整的精子数也比正常男性高得多。香烟中的尼古丁和铬在吸烟时被摄入体内，经过氧化后产生活性很高的游离基，破坏男性精细胞的遗传物质脱氧核糖核酸，造成遗传信息错误，从而生下畸形胎儿。
高温对精子有不良影响
适合于精子发育的温度为34℃左右，高温对精子发育产生不良影响。据日本专家报告，自从汽车装上空调后，司机的精子质量明显提高就是一个例证。因此，应慎重对待高温作业、热水浴等。
药物不少药物可损伤精子
不少药物可损伤精子，降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病、胃溃疡的药物都有此种弊端。
病菌对精子的影响不可小视
螺旋体、支原体、衣原体等病菌侵犯男性睾丸、精囊、前列腺等生殖器官，引起炎症，使精子失去正常形态，活动力降低，存活率减少。
吸毒严重削弱生殖能力
男子吸毒，可使血中睾丸酮水平下降，生殖能力削弱，射精无能，从而不育。如嗜海洛因者的性欲抑制达100％，嗜美沙酮者性欲抑制达96。5％。
想要优质备孕就要注意男性精子的数量和质量哦。
男人感冒吃药后多久能要孩子?男性备孕需要注意什么？
男性感冒吃药后，一般需要孩子。感冒不影响精子质量，不影响儿童质量。尽管如此，男性感冒时身体有不适症状，影响精子的活动度，降低妊娠概率。所以，如果不特别着急需要孩子的话，为了保险，建议双方身体健康的时候需要孩子，保证孩子健康。感冒时可以吃中药，同时多喝热水，注意保温。
男性准备妊娠的注意事项
1、养成良好的生活习惯和饮食习惯。例如，注意休息，避免过度劳累，不能熬夜，长时间坐着，减少蒸桑拿、泡温泉、游泳等娱乐措施，容易感染病原菌，对精子有一定的影响。
2、在饮食中多吃蛋白质高的食物，虾、牛奶、鸡蛋、瘦肉等是很好的选择。另外，多喝水，防止泌尿生殖系统感染的疾病，不影响精子的质量。
3、戒烟戒酒。烟酒中的成分对精子有直接杀伤作用，精子成活率下降，不易怀孕。
准备怀孕时男性应做的检查
1、准备怀孕的父亲也应做染色体检查，避免遗传病现象。
2、准备怀孕的父亲必须检查精子，确保精子的质量和活跃度。怀孕准备期间重视饮食，多吃蛋白质含量高的食物。
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