对于备孕期间的准妈妈，自己本身的身体是很注意的。一般的在这期间的饮水以及生活习惯是必不可少的，很多的年轻妈妈对于这一块的注重程度也是很高的。因为备孕是非常重要的，这有利于准妈妈的身体健康，有利于准妈妈更好的受孕。那备孕准妈妈们应注意什么呢？今天，小编和大家说的就是相关的食物，看看具体的是哪些呢？
1、鳄梨
这种绿色油性水果含有丰富的矿物质、维生素、叶酸、“适量”的脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和丰富的维生素E，它对于胚胎附着于子宫有十分重要的作用。
2、甜菜
甜菜含有丰富的矿物质，能够促进血液循环，我们常常能在运动员的食谱中找到它。正在备孕的女性可多饮用甜菜汁，它能促进血液流动到子宫，有助于胚胎着床。
3、藜
这种异国情调的谷物实际上是一种纯蛋白质的物质。它含有丰富的维生素、矿物质、脂肪酸和膳食纤维。
4、三文鱼
三文鱼被认为是一种极好的蛋白质来源，它还含有十分珍贵的omega-3脂肪酸，它们具有抗炎作用。已有研究证明，三文鱼能帮助治疗女性不孕症。
5、核桃
正是在这些坚果中科学家们发现了具有抗癌特性的物质(减少乳腺癌和前列腺癌的可能性)。此外，核桃中含有的ω-3脂肪酸和维生素E能够提高男性的精子质量，有助于保护子宫内膜。
这些食物对于怀孕期间的准妈妈来说都是很有效果的，只要注意自己的饮食，加上养成好的生活习惯，对于备孕都是很有好处的。上面小编向大家介绍的5种食物就非常的不错，如果大家有生育的计划，日常饮食中一定要多加注意。
备孕的未准妈们?叶酸你们都吃对了吗?
补充叶酸的几点通用准则
孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：
1。买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。
2。淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。
3。熬粥时不宜加碱。
4。做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。
5。最好不要经常吃油炸食品。
因为，叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中比较稳定；而维生素C及维生素B2、B6在酸性环境中才比较稳定。如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、B6，由于二者的稳定环境相抵触，吸收率都会受影响。鉴于此，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
怀过一次葡萄胎后，备孕一直在吃叶酸，可叶酸补充过量的危害有哪些？
怀过一次葡萄胎，特别担心再次怀孕孩子又是畸形胎儿，所以想了解一下，叶酸补充过量的危害有哪些？需要注意什么
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：适当的补充叶酸，可以避免孩子出现兔唇等先天性疾病，但是也不宜补充过多。一旦叶酸补充过多会增加新生儿体重过低的危险：如果孕妈摄入过多的叶酸，会扰乱人体内锌的代谢，影响锌的吸收，导致体内缺锌，一旦体内中的锌的含量过低，会影响胎儿的生长发育，增加新生儿体重过低的几率。建议在医生的指导下补充叶酸，备孕期间和孕早期都需要适当的吃一些。此外叶酸过量，孕妈还可能会出现厌食、恶心等症状，这些症状很容易会和妊娠反应混淆，不断加重影响孕妈和胎儿的身体健康。此外，补充过多的叶酸会使胎儿增加自闭的危险，还会损害胎儿的神经系统，甚至会导致孕妈惊厥，危害胎儿健康。
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