导读： ⒈母乳 ⒉维生素A含量丰富的食物 ⒊富锌食物 ⒋维生素C含量丰富的食物 ⒌富铁食物
⒈母乳
母乳中含有数种可保护呼吸道黏膜的免疫球蛋白，还含有数种对感冒病毒有抑制作用的免疫因子，因此母乳喂养的孩子感冒的发生率较低。
⒉维生素A含量丰富的食物
维生素A缺乏是感冒发病高峰季节容易引起呼吸道感染的一个诱因。研究表明，维生素A可增强人体的免疫力，对抗呼吸道感染。在感冒等呼吸道感染性疾病高发季节里，如果给婴幼儿增加富含维生素A的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，可有效减少感冒的发生率。
⒊富锌食物
富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。
⒋维生素C含量丰富的食物
新鲜绿叶蔬菜和各种水果中都富含维生素C，它可促进人体免疫群抗体合成，增强免疫力，由此具有预防感冒的作用。
⒌富铁食物
动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等都是铁含量非常丰富的食物。体内缺铁时，会使免疫细胞的功能被削弱，而富铁食物可促使免疫细胞的功能恢复。
宝宝多吃菌类食物能预防感冒提高免疫力
菌菇类食物富含高蛋白，并且含有铁、锌、钙等多种微量元素，以及多种维生素，对增强身体全面素质十分有益。另外，菌菇类还含有人体必需的氨基酸，并且比例合适，可起到预防感冒和增强免疫力的效果。
食用小提示：菌菇类营养丰富，但要与其他食物合理搭配才能发挥最大的作用。另外，为了宝宝能更好地吸收菌菇类食物的营养，制作时一定要洗净、蒸透，煮烂。
牛肝菌蒸蛋
（1）原料：鸡蛋1个，牛肝菌1朵
做法：1、将牛肝菌洗净剁成碎末;2、将鸡蛋打散，加少量水和牛肝菌碎末大火蒸熟即可食用。
适合年龄：12个月以上
营养点评：牛肝菌富含蛋白质、维生素及钙、磷、铁等矿物质，增强宝宝的抗病能力。
金针菇肉末豆腐
原料：北豆腐1块，金针菇1把，肉末少许。
做法：1、金针菇洗净，焯水后切成末;2、北豆腐焯水后切丁;3、锅内油热后放入肉末煸炒;4、肉末八分熟后，倒入金针菇末和北豆腐丁，炒熟即可。
适合年龄：10个月以上
爱心点评：金针菇被称为“益智菇”，它含有丰富的赖氨酸，可以促进大脑发育，宝宝应经常吃。
三鲜蛋饺
原料：鸡蛋2个、虾仁3~4个、香菇2~3朵
做法：1、香菇洗净切成丁，虾仁切丁;鸡蛋炒熟，搅散;2、将香菇丁、虾仁丁和鸡蛋拌匀调成馅;3、包成小饺子，煮熟即可。
适合年龄：12个月以上
爱心点评：香菇为“百菇之王”，又丰富的香菇多糖、维生素D且含给、钾、锌等微量元素，有利于宝宝生长发育。
宝宝春季多吃哪些食物对身体好？这些东西宝宝春季不能吃
春季是宝宝生长的黄金季节，妈妈要合理搭配宝宝的饮食，知道宝宝应该多吃什么，少吃什么，才能为宝宝的生长提供最科学的营养。
那么春季宝宝应多吃哪些食物呢？
1、含钙高的食物。春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
2、水分含量大的食物。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。
3、富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的维生素B1和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。
4、蛋白质含量丰富的食物。宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等，并搭配适量豆制品。
春季宝宝应该少吃哪些食物？
1、温热性的食物。春天，宝宝容易上火，牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应多选用易消化吸收的猪肉、禽类或蛋类，并尽量避免油炸的烹调方法。
2、容易导致过敏的食物。春天是容易过敏的季节，过敏体质的孩子要注意少吃容易导致过敏的食物，比如海产品等吃得不要太频繁。
3、甜食。注意限制宝宝过多地吃糖果或含蔗糖等简单糖太多的甜食，糖会增加体内钙的流失和B族维生素的消耗。
本文Hash：ac41432f7e0168479990b2d6a6d7e06ccdf29be6
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
哪些食物能预防妇科疾病？六种食物要多吃
妇科病是女性高发疾病，平时要做好妇科病的预防工作，尤其要注意私处的正确护理，最好使用温开水清洗外阴及阴道，尤其是月经期间要做好护理工作，平时要多吃些绿叶蔬菜和菌类食物能预防妇科病，下面我们具体了解一下，哪些食物能有效预防妇科病？1、多吃红皮蔬果：如红苹果、红辣椒等，这些红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以起到预防妇科肿瘤的作用，经常吃这类食物还具有调节雌激素的作用，并且能够延缓女性身体的衰老速
-
宝宝感冒饮食要注意,预防宝宝感冒有这些法
春季是感冒的高发季节，儿童由于抵抗力弱，往往更容易出现感冒病毒侵袭。一般来说感冒经过治疗大多很快治愈，但如果孩子体质差，染病较重或治疗不及时，就可能出现急性支气管炎、肺炎、病毒性心肌炎等并发症，严重时会危及生命。那么我们应该怎么预防宝宝感冒出现？宝宝感冒注意什么清淡食物：宝宝感冒后很容易出现恶心、食欲降低的现象，因此妈妈给宝宝准备的食物要以清淡为主。清淡食物能够提高宝宝食欲，避免营养与元素摄入不足
-
宝宝春季预防感冒的方法有哪些？预防感冒可增加宝宝室外活动的时间
宝宝春季感冒怎么办？在万物复苏的春季此时，抵抗力差的学龄前儿童很容易发生感冒的症状。家长在积极预防孩子感冒的同时还要掌握让孩子快速痊愈的护理治疗感冒的方法。今天，小编就来教你几招。宝宝春季预防感冒的方法不要给宝宝穿太多衣服，但是要做好准备随时给他增减衣物。如果你的宝宝穿得太多，当气温升高，或者他活动比较多的时候，就会出汗。这时候，如果被冷风吹到，就特别容易因为着凉而感冒。所以宝宝的衣服最好选择
-
吃“冲”一些的食物,有效预防宝宝感冒
春季回暖，大家都纷纷一个一个的，我带着你，你带着肉，去烧烤、去郊游，还有的我带着你，你带着钱，去挖野菜、去旅游的......而周末的一场风带着雨，雨带着泥，结结实实让大家领略到了倒春寒的威力。面对如此大的气温反差，如何才能让宝宝避免感冒？如何预防孩子感冒吃“冲”一些的食物要想杀菌并防寒，在饮食上可增加吃大蒜、洋葱、芹菜等味儿冲食物的次数，对预防伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染等大有益处。冬泳嗨，先被
-
预防宝宝感冒的7种食物
1、含锌食物富锌食物有助于人体抵抗感冒病毒，可直接抑制病毒增强，增强细胞免疫功能，特别是吞噬细胞的抗病毒作用。锌在肉类海产品和家禽类食物中含量最丰富。2、红色果蔬西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。3、富铁食物
-
宝宝湿疹哪些食物不能吃
一、忌致敏食物鱼虾，蟹、牛羊肉、鸡、鸭、鹅、花粉等。二、忌生食如生葱、生蒜、生西红柿，生食的某些壳类果实，如杏仁、栗子、核桃以及某些水果，如桃、葡萄、荔枝、香蕉、菠萝、桂圆、芒果、草莓等。三、忌富含真菌的食品如蘑菇、酒糟、米醋等。四、忌刺激性食物忌饮浓茶、绿豆汤、咖啡、酒，勿吃辛辣和安慰性食物。酒、烟、浓茶等物的可使搔痒加剧，势必惹起搔抓，这样会变成恶性循环，使皮损难以康复。葱、大蒜、生姜、辣椒、
-
宝宝湿疹哪些食物不能吃?
湿疹是一种皮肤病，比较容易找上宝宝，一旦得了湿疹是非常的痛苦的，所以我们做妈妈就更需要为了宝宝，多注意生活那些需要禁忌的食物，那么宝宝得了湿疹，哪些食物不能吃呢？一、忌致敏食物鱼虾，蟹、牛羊肉、鸡、鸭、鹅、花粉等。二、忌生食如生葱、生蒜、生西红柿，生食的某些壳类果实，如杏仁、栗子、核桃以及某些水果，如桃、葡萄、荔枝、香蕉、菠萝、桂圆、芒果、草莓等。三、忌富含真菌的食品如蘑菇、酒糟、米醋等。四、忌刺
-
预防宝宝春季感冒的方法有哪些？做好这4点宝宝不再感冒
春季气温不稳定，乍暖还寒最容易让宝宝们出现感冒的现象。宝宝们在感冒后可能会出现鼻塞、流鼻涕、发烧、饮食不好、睡眠不好等情况。面对这样的宝宝，爸妈要耐心伺候。最重要的是要预防宝宝们春季感冒，让宝贝健康过春。预防宝宝春季感冒的方法1、洗澡要注意春季气温变化比较大，如果说爸妈要给宝宝们洗澡，那么最好要选择天气晴朗的下午。同时给宝宝洗澡时，时间不宜过长，在洗澡之前就要把该准备的衣物准备好。洗澡时注意别
-
宝宝咳嗽了,哪些食物不能吃
每个宝宝都是父母的心头肉，宝宝能健康成长是每个做父母的心愿。但是宝宝生病了父母应该如何应对呢。就拿咳嗽来说，宝宝咳嗽了，有哪些食物是不能吃的？导致宝宝咳嗽加重的几类食物1、辛辣的食物现在的家庭很多都喜欢吃辛辣的食物，而孩子也是父母吃什么孩子就跟着吃什么。平时吃倒也没什么关系，但是如果感冒咳嗽的话就一定不能吃辛辣的食物。孩子在感冒咳嗽的时候如果吃了刺激的辛辣食物会使得咳嗽加重且可能会让孩子的喉咙嘶哑
-
哪些食物容易引起宝宝积食？预防宝宝积食需要怎么做？
婴儿非常容易发生积食的病症，关键是由于宝宝沒有管理自己的工作能力，见到好吃的小吃就拼了命吃，或是是父母喂养不合理，还很有可能使宝宝服用太多无法消化的食材，宝宝胃肠消化作用又不太好，那麼这种食材停滞不前于胃肠就会导致积食，那麼宝宝积食该怎么办？宝宝积食引起病症1、发高烧宝宝积食有可能会出现发热的症状，它是因为食材长期滞留在宝宝身体，没法消化消化吸收，那样就会造成宝宝体温升高。2、上呼吸道感染婴儿
-
春节如何预防宝宝感冒,这些食疗方可缓解感冒
时近春节，家家户户都洋溢着喜气，这正是走亲访友的好时候。但是各位宝爸宝妈们要注意，别让宝宝感冒了。那么宝宝春节如何预防感冒呢？春节如何预防宝宝感冒1、保持室内空气新鲜，温湿度适宜春节天气寒冷，许多家庭不愿经常开窗通风，造成室内空气污浊、不流通，这样空气中的病原微生物含量多，极易侵入宝宝呼吸道造成感染。开窗通风对于降低呼吸道感染的发生是极为重要的，尤其是当家中有人患感冒时更要经常通风换气。2、坚持户
-
宝宝最喜欢吃的食物有哪些？香蕉是大多数宝宝喜爱的食物吗
宝宝喜爱的最开始食物是香蕉，它又滑又软，剥掉就能吃。它的营养成分比谷物食物高，也不容易造成过敏症状。你可以用插子碾烂一丁点香蕉泥放在高腿椅的拖盘上让小宝宝自身吞掉。假如他仿佛必须帮助，你可以有时候帮他握握汤勺，可是不必整盘对接、喧宾夺主。假如他吐出或是没什么兴趣，表明他很有可能还没有准备好接纳宝宝辅食，能够等一周之后再试一下。有一些宝宝到八九个月才逐渐辅食添加，这不能造成忧虑。只需孩子健康，
-
宝宝便秘不能吃的食物有哪些
宝宝便秘不能吃的食物有含糖分高的食物。包括的食物有饮料、糖果、蛋糕等，含糖分高的食物会减少胃肠道的蠕动，会导致宝宝的便秘更加严重。含蛋白质及钙质过多的食物。包括的食物有鸡、鸭、鱼、肉、牛奶、奶制品等，这些食物会导致大便呈碱性，大便会更加干燥，对便秘的缓解没有任何帮助糯米不属于好消化的食物，而且糯米还会导致大便干燥和坚硬，便秘期间食用，会导致便秘更加严重。柿子。柿子会减少肠液分泌，会导致便秘，而
-
宝宝得了扁平足能吃哪些食物
作为家长肯定都比较关心孩子的健康，因此发现孩子得了扁平足之后家长会很苦恼，因为扁平足会影响孩子的发育，也会给孩子很多的不便，所以家长一定要帮助孩子积极治疗扁平足，并且改善宝宝的饮食，宝宝得了扁平足能吃哪些食物呢?1.非常有必要的一点就是在饮食方面上就是需要注意饮食的合理的，还要避免过于肥胖。在孩子很小的时候足弓还没有形成，避免让孩子太早的学走路。孩子在逐渐的成长，活动量也需要逐渐的增加的。2.在饮
-
哪些零食小孩子不能吃？宝宝吃太多零食怎么办？
零食是每一个学龄儿童都喜欢的食物，可是，大家都知道许多零食针对孩子健康快乐成长而言是有伤害的，因此，务必控制宝宝吃零食。那麼，什么零食宝宝可以吃，什么不能吃？怎样控制宝宝吃零食的量呢？4种零食孩子不能吃腌制类：营养元素损害比较严重、加上过含糖量、盐等的水果罐头或果脯。如话梅等。常吃会造成孩子缺乏营养。浓缩奶制品：乳酪、炼奶等，历经浓缩，含油量、糖的量是牛乳或酸牛奶的好几倍乃至十几倍。“三高
