夏天的宝宝在饮食方面，除了多喝水，还需要注意哪些饮食方面的问题，才能确保宝宝获得充足的能量，不容易生病呢?
宝宝夏季饮食四大原则
多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。
在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
多吃果蔬杂粮，供应维生素
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
少食多餐
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
另外，在这里要提醒爸爸妈妈的是，冰箱里存放的熟食不要超过2天，拿出来给宝宝食用时要加热。饮料、水果、酸奶从冰箱拿出时不应立即吃，要在室温下放置20分钟后再吃。蔬菜、水果表面可能含有农药，在烹煮前要充分清洗，存放在室内也不要过久。烹饪时，生食和熟食要分开处理。炊具、刀具、砧板、抹布均要清洗干净。而且宝宝们食欲减退，体质减弱，易患消化道疾病和暑热症。我们做家长的应及时调整宝宝的饮食，注意卫生，提高孩子的抗病能力。
此外，妈妈们要讲究些烹调方法，忌重油重荤，口味要好，色泽搭配要好看。平时可制作一些清凉、爽口的食品，如凉拌蔬菜、蔬菜泥、果泥、果汁等。还可以制作一些清爽、营养的点心，如将苹果、芒果做成水果沙拉。
宝宝夏季饮食有什么原则？适合夏季宝宝的食谱推荐
夏季是肠道疾病的常见季节，食物中毒是原因之一。每个人都能理解肠道疾病，但许多父母很容易忽视食物中毒。让我们来看看婴儿夏季饮食的原则？
宝宝夏季饮食原则
1.多吃清热祛暑饮食
夏天多给孩子一些清热祛暑的食物，多吃清淡的食物，少吃脂肪和甜味。多给孩子喝水。当孩子因天气炎热而食欲不振时，不要强迫他们进食；养成饭前饭后洗手的好习惯。尽量不要养成给孩子安抚奶嘴的习惯，玩具和用品要按时清洗消毒，减少疾病从口中进入的环节。
2.夏天最好不要断奶或换奶粉
在这个季节，不要断奶或更换母乳喂养的儿童的奶粉。由于处理不当，不仅会引起肠道疾病，而且往往会延迟，为未来儿童容易患肠道疾病埋下隐患。此外，配方奶粉必须在开箱后一个月内食用，盒装配方奶粉必须在开箱后2周内食用，儿童不得食用剩余奶粉。
3.旅行时不要打乱作息
如果你出去旅行，试着安排孩子的工作和休息时间与原来一致，给孩子科学的零食，选择更适合孩子吃的食物。结合旅行中的工作和休息，不要太累。
4.清洁食物，不要生吃水产品
选择水果和蔬菜必须新鲜，生水果和蔬菜必须清洗干净。水产品应在食用前加热，不要吃生鱼片、烤牡蛎、醉蟹、醉虾和腌制水产品（这些水产品大多含有一些细菌、微生物和寄生虫）、短期腌制蔬菜。扁豆应该彻底煮熟。
5.多变种类和图案
你应该多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼和其他高质量的蛋白质，因为它们的脂肪含量低，味道清淡，非常适合婴儿吃。还有豆浆、豆腐等豆制品，其植物蛋白最适合婴儿的营养吸收。改变模式品种，以增强儿童的食欲，在烹饪中，鱼应该炖，不应该用油炸，也可以巧妙地用酸辣和其他调味料来品尝。
6.多给宝宝开水
此外，白开水是宝宝夏季最好的饮料。夏天宝宝出汗多，体内的水分流失也多，宝宝对缺水的耐受性比成人差，若有口渴的感觉时，其实体内的细胞已有脱水的现象了。脱水严重还会导致发热。宝宝从奶和食物中获得的水分约800毫升，但夏季宝宝应摄入1100-1500毫升左右的水。因此，多给宝宝喝开水非常重要，可起到解暑与缓解便秘的双重作用。
7.注意补盐
天气炎热多汗，体内大量盐排出体外。缺盐会导致渗透压失衡，影响新陈代谢。人们容易疲劳和厌食。因此，夏季盐应适量，不宜过多或过少。不要忽视它。
推荐适合宝宝的食谱推荐
(1)鱼肉粥
配料准备:鱼少，米少，胡萝卜少，豌豆少，盐少
制作过程:
先清洗鱼，去除鱼中的鱼刺。然后把鱼切成小块。为了去除鱼中的鱼腥味，我们可以在水中浸泡一会儿。
去皮清洗胡萝卜后，将胡萝卜切成丁，将豌豆放入水中煮两分钟。
将米饭清洗干净，放入锅中煮15分钟，然后将准备好的鱼、胡萝卜和豌豆放入粥中煮沸。食材煮熟后，我们可以放一点盐调味。
营养解析:
夏天天气热，宝宝的食欲会变差。我们尽量选择开胃菜。鱼很新鲜，很开胃。萝卜和豌豆不仅看起来很开胃，而且营养丰富。它们也是适合婴儿开胃的营养食品。
(2)番茄凉拌松果
配料准备:番茄少，坚果适量，盐少，橄榄油少
制作过程:
先把番茄洗干净，再把番茄切成片。
把处理好的番茄放在盘子里，然后把准备好的坚果压成碎沫。
坚果的种类不固定，可以根据宝宝的口味选择，比如松子或者核桃。
将处理好的坚果和番茄混合，然后加入少许盐和橄榄油。
营养分析：西红柿的味道又酸又甜，适合儿童食用，酸性食物也 于开胃菜。为了补充儿童的营养，添加一点坚果，有利于补充儿童身体所需的微量元素。夏天阳光明媚，孩子们适当地吃西红柿，也能让孩子的皮肤变得更好。
宝宝夏季饮食“4个多”,宝宝夏季饮食“4种多”
夏季大人们容易出汗，很多营养元素随汗水流走，宝宝也是一样的，那么怎样才能帮助宝宝健康地度过酷暑呢?在这里，我们给妈妈几项建议，希望能有帮助。
多喝粥汤，补充电解质
幼儿体内70～80%由水分构成，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。在夏季应供给孩子足够多的含水分食品，然而更重要的是补充出汗时损失的各种矿物质，尤其是钠和钾。在体内缺钾时，宝宝很容易发生中暑现象。甜饮料中仅仅含有糖分和水分，却不能提供钠、钾、钙、镁等电解质，也不含维生素。因此，妈妈不要用甜饮料来为宝宝解渴，而应当鼓励孩子多吃水果，还应当在家中准备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中尤以豆汤、豆粥对补充矿物质最有帮助。
给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。刚从冰箱中拿出的饮料一定要在室温下放一会儿才能饮用。
多吃牛奶、鸡蛋和豆类
幼儿正处于快速生长的时期，蛋白质对发育十分必要。在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。炎热天气中幼儿食欲不振，容易发生蛋白质摄入不足的现象。妈妈们一定要注意，零食、饮料和冷饮不能为宝宝提供足够的蛋白质。因此，每天要给孩子保证1杯牛奶、1个鸡蛋、豆制品或豆粥，还要经常吃些瘦肉和鱼，以补充铁质。
果多吃蔬杂粮，供应维生素
夏季，每日从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。据测定，高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。补充维生素C的好办法是多吃蔬菜和水果，补充维生素B1的好食品是豆子和粗粮，维生素B2的好来源则是牛奶和绿叶菜。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。
少食多餐
在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋;在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。当然，不能忽略的一点是保证食品卫生。
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