误区一：月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿
直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。
误区二：生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足
这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。按照现在的医学观点，生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。
误区三：为了恢复体形和美容，拼命吃水果
可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。
误区四：过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃
产后需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。
误区五：产妇不能吃盐
产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
误区六：一天吃十个鸡蛋
鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。
误区七：汤比肉有营养，拿汤当主食
肉比汤的营养远远丰富得多，坐月子拿汤当主食的做法很不科学。
坐月子饮食谨防七大误区
坐月子就是好好地吃，把生产时流掉的血和精气神补回来。在“月子理念”的指导下，今年不惜重金购置月子餐。
误区一、月子期尽量少喝水，否则人要发胖水肿。
直接后果就是导致便秘，去水肿只要低盐就能达到目的。
二、生完孩子马上大补，唯恐奶水不充足。
这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。生完孩子后前两周内最好不要进食人参鸡，因为人参可能造成伤口出血，不利于愈合。
三、为了恢复体形和美容，拼命吃水果。
可以适量吃水蜜桃、香蕉和樱桃等含丰富铁质的水果，但是瓜果类的水果性偏凉，食用后可能导致恶露排出困难。
四、过分忌口，一切腥膻之物都不敢吃。
需要充足的蛋白质来促进乳汁分泌，主副食都应多样化，仅吃一两样食物是不能满足身体需要的。
五、产妇不能吃盐。
出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。
六、一天吃十个鸡蛋。
鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用。但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。一般产后每天吃二三个鸡蛋就足够了。
七、汤比肉有营养，拿汤当主食。
肉比汤的营养远远丰富得多，拿汤当主食的做法很不对。
这些月子餐误区，其中有的是和过去经济落后、生活水平不高时代的消费观念相关的，有的则是年轻白领妈妈结合各自美丽需求杜撰出来的。
第一周、以口味清淡的猪肝料理、山药排骨、豆腐为主，配合玫瑰姜母茶、紫米粥、红枣银耳汤，目的是促进恶露排出和伤口愈合。
第二周、哺乳妈妈吃花生炖猪脚、通条（一味中药）鱼汤。为了防止产后腰酸背痛，可以在做菜时加点杜仲。另外，每天补充2000—2500毫升水分。
第三周、恶露基本排清，进入进补期，以热补为好，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。
吃什么让小孩长个子,谨防两大饮食误区危害身高
个子在社交媒体中也是一种资产，大家都期待小孩长得高高地，个子除开与基因遗传相关外，营养与膳食也会具有一定的功效，那麼怎样饮食搭配才可以让小宝宝长得高些一些呢？
吃啥让小孩长高
朱古力和草莓苗牛奶。假如小孩不愿意喝乳白色的纯牛奶，你能给他们加上了其他味儿的牛奶，尽管这种牛奶比一般牛奶多了一些热量，可是他们钙的成分是同样的。
酸牛奶。有很多味儿和类型可选择，有盛在水杯里的酸牛奶，也是有包裝在塑料软管里能够吮吸的酸牛奶；这里边总有一种是你的孩子会喜爱的。
黑大豆。黄豆是认可的高蛋白的食物，在其中蛋白质含量最大的就是是黑大豆了，并且黑大豆的发热量低，多吃不害怕长胖。能够和稻米一起熬成饭，或是碾成黑豆浆。假如小孩抵触黑大豆，能够吃花生。
生鸡蛋。一般小孩都不容易抵触生鸡蛋，尤其是蛋白丰富多彩的鸡蛋清（蛋白质）。生鸡蛋是高高蛋白的食物，针对已经发育期的小孩而言是最好不过的食材了。虽然鸡蛋黄的碳水化合物较高，可是只需操纵每日服用生鸡蛋的总数，不容易有很大的难题。每天吃鸡蛋操纵在1~两个。
小孩长高饮食疗法方式
田螺肉韭菜
调料田螺肉150克，韭菜100克，米酒、食盐、白砂糖、食用油各适当，葱丝少量。
制作方法将田螺肉，去杂清洗；韭菜，择洗干净，切割成段。锅中加点油，烧至6成热，下葱丝煸香，放进田螺肉，焙炒至田螺肉熟划入味，放进韭菜段，再次爆锅至韭菜进味而不烂时，就可以起锅摆盘，服用。
作用壮筋坚骨，健脾补血。本膳用田螺肉，每100克，含蛋白10 7克，人体脂肪1 2克，钙1 357mg，磷1 91毫克，铁19 8mg，还带有维生素b21、维生素b22、不饱和脂肪等。韭菜，带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C。此是小儿补钙、预防骨病的理想化菜式，有促小孩提高之效。
牛奶虾泥
调料大龙虾150克，鲜牛奶100克，蛋清一个，米酒、食盐、鸡精、芡粉、食用油各少量。
制作方法将大龙虾削皮，抽去虾线，清理整洁，控去水份，剁碎泥放进小盘子内，添加鸡蛋清、食盐、干淀粉混和匀称。鲜牛奶、芡粉、食盐、鸡精，混和在一起，调成牛奶液，备用。炒菜锅容易上火，倒进适当的食用油，油烧至3成热，将调好的牛奶液倒进锅内，拿手勺轻轻地搅拌，奶乳结为块状浮上来时，把虾泥倒进锅内，用走红煸炒一会儿，就可以起锅，服用。
作用益肾补肾填精，濡筋健骨。本膳用牛奶，能滋阴养血、益脑；大龙虾，含丰富多彩的蛋白、人体脂肪、糖分、钙、磷、铁、碘、维生素D、维生素b21、维生素b22、维生素E等。牛奶与虾泥般配炒鸡丝，特别适合处在发育过程的婴儿服用。
小孩长高饮食搭配错误观念有两个
错误观念一：吃得越大，长得越快
的确，假如每日进食量很少，营养成分不够，是会危害长高的。可是，进食量与长高并不是正相关；要想长高，不能吃过多。由于，轻微饥饿的感觉能加快人体内儿童生长激素的产生，特别是在晚间。最好是每日吃4-5次，每一次食量不适合大，晚餐应早吃，最好是在晚上7点钟前，便于晚间睡好觉，推动儿童生长激素的代谢，有利于长高。平常，也可喝些酸牛奶和新鲜水果、蔬菜水果混和汁。
错误观念二：多吃天然性食品类有利于长高
从药理学构造视角剖析，进餐蔬菜水果和新鲜水果是肯定必需的，一天应不少于1.5~2Kg的各种各样新鲜水果和新鲜水果。可是，针对小个子者而言，要想长高，不可以是只吃绿色植物食品类，还必须摄足蛋白，每 要摄取80-100克。由于，蛋白是组成人体全部体细胞和机构不可或缺的一大营养元素。因此，小个子理应食用鱼、肉、蛋、乳、豆以及产品，并留意动、天然性蛋白混和服用，便于蛋白质相辅相成。
让小孩长高的方式
健身运动。每日务必户外运动1小时。婴儿可做积极或处于被动体操运动；学龄前儿童可做往上跳的健身运动，如跳皮筋儿、踢毽子和各种各样球类运动；青少年儿童可做跳高跳跃健身运动及全身健身运动，如篮球赛、网球等。但竞走、哑铃、铅球、铁饼等负重训练，18岁前最好是别练。除此之外，有一些小孩不太留意站、坐、行、读、写的正确姿势，下意识地低下头端肩、含胸驼背，导致脊椎形变，也会危害长高。
睡眠质量。儿童生长激素代谢在晚间深度睡眠时达高峰期。3—六岁少年儿童要每日睡10—12小时；中小学生、中学生9—10钟头；高中学生每天8—9钟头。为了更好地尽早进到高质量睡眠情况，最好是让小孩夜里10点以前入眠，保证早起早睡。
地区、气侯。北方和南方人的个子的确存有差别。北方地区气侯严寒，日常生活在那里的人基础代谢低，大多数生长发育時间比较晚，基本个子较高，因此 身材魁梧些；日常生活在热带气候的人，由于气侯溫暖或酷热，身体新陈代谢快，大多数青春发育期较早，基本身多少，身型会偏矮一些。时节也会危害人涨个。世卫组织一项调研发觉，少年儿童在秋春两个季节长得快，冬夏两个季节长得慢。
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