导读： 怎么瘦腿消水肿 4招按摩瘦腿方法
怎么瘦腿消水肿 4招按摩瘦腿方法
1、瘦小腿。
部位：脚踝前方的正中央
用拇指刺激踝关节前方的正中央，两条脚筋的中间部位。一边呼气，一边轻轻地按压这个部位，接着一边吸气一边松开手，这个动作重复做3～4次，就能提高代谢能力，达到瘦小腿的效果。
2、促进老旧废物排出体外。
部位：内、外侧脚踝骨周围
以画圆的方式按摩脚踝两侧的内、外踝子骨。利用拇指指腹，轻轻地按压这两侧到的踝子骨，让脚踝放松。在每一边的踝子骨，以画圆的方式按摩5次，换一条腿动作不变，重复做该动作。
3、消除膝盖周围的浮肿和改善松弛的肌肉。
部位：膝盖周围
用两手拇指的第一个关节，描摹着膝盖的形状，一边画圆转圈，一边推拿膝盖。如果按摩的时候有膨胀的感觉，则要小心地去按摩，这样，就能快速塑造没有松弛赘肉的纤长美腿了。
4、消除膝盖下侧的浮肿和下肢发冷症状。
部位：小腿胫骨的外侧（膝盖往下10CM）
一边呼气，一边用四根手指按压小腿胫骨的外侧，接着一边吸气，一边松开手。这个动作要重复做3～4次。换一边腿动作不变，重复做该动作。这个按摩方法，对于消除由站立或是跑步带来的疲劳、浮肿有很好的效果。
怎么瘦腿消水肿4招按摩瘦腿方法
怎么瘦腿消水肿4招按摩瘦腿方法
1、瘦小腿。
部位：脚踝前方的正中央
用拇指刺激踝关节前方的正中央，两条脚筋的中间部位。一边呼气，一边轻轻地按压这个部位，接着一边吸气一边松开手，这个动作重复做3～4次，就能提高代谢能力，达到瘦小腿的效果。
2、促进老旧废物排出体外。
部位：内、外侧脚踝骨周围
以画圆的方式按摩脚踝两侧的内、外踝子骨。利用拇指指腹，轻轻地按压这两侧到的踝子骨，让脚踝放松。在每一边的踝子骨，以画圆的方式按摩5次，换一条腿动作不变，重复做该动作。
3、消除膝盖周围的浮肿和改善松弛的肌肉。
部位：膝盖周围
用两手拇指的第一个关节，描摹着膝盖的形状，一边画圆转圈，一边推拿膝盖。如果按摩的时候有膨胀的感觉，则要小心地去按摩，这样，就能快速塑造没有松弛赘肉的纤长美腿了。
4、消除膝盖下侧的浮肿和下肢发冷症状。
部位：小腿胫骨的外侧（膝盖往下10CM）。
一边呼气，一边用四根手指按压小腿胫骨的外侧，接着一边吸气，一边松开手。这个动作要重复做3～4次。换一边腿动作不变，重复做该动作。这个按摩方法，对于消除由站立或是跑步带来的疲劳、浮肿有很好的效果。
怎么瘦腿,3招按摩法塑造修长美腿
腿粗是一种伤害，尤其在夏季，看着别人秀美腿，自己的腿想藏都来不及，哪敢秀啊！对于腿胖的美眉来说，怎么瘦腿呢？下面就给女性介绍3个按摩技巧，坚持做，就能看到大长腿哦！
皮肤白而且体态丰满的人当中，有大部分都属于身体容易浮肿的人。因为水分容易在体内积聚，所以一到傍晚，小腿肚和大腿就会浮肿起来的人也有很多。
身体容易浮肿的人
身体容易浮肿这一类型的人还有一个特征就是，明明体内容易积聚水分，但上厕所的次数却很少。这类型的人，首先，要好好地刺激脚掌反射区“肾脏、输尿管、膀胱”的 区域，然后，按摩脚踝、膝盖、后大腿，有意识地让在双腿积聚的水分从大腿根流出。
由于身体浮肿而导致肥胖的人一般身体表现为以下几点，下面给自己做个检查吧。
1、没有锁骨、锁骨不明显
2、胫腱不明显
3、一到傍晚的时候，感觉鞋子会变紧
4、脚踝肥大
5、用手指按压脚掌后，会留下白色的印
6、低头会出现双下巴
7、膝盖头浮肿肥大
一、按摩脚踝
动作1：用木棒顺着脚踝向上按摩
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，放在脚踝和脚背交界的位置上，用力向上进行按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作2：向上按摩小腿肚
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒的两端，用力按摩从脚踝到膝盖内侧之间的小腿肚。小腿肚的内侧和外侧也要进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
动作3：按摩内膝盖到臀部
坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍抬高并弯曲膝盖，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着内膝盖到臀部的方向，用力按摩大腿内侧肌肉。另一只脚也做同样的动作。
动作4：按摩大腿前侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖上方到大腿根的方向，用力按摩大腿前侧肌肉。大腿内侧和外侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
二、按摩膝盖
动作1：向上按摩膝盖两侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到大腿的方向，用力进行按摩。膝盖内侧也同样进行按摩，另一只脚也做同样的动作。
动作2：按摩膝盖下方
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖下方到上方的方向，用力把赘肉向上按摩。另一只脚也做同样的动作。
动作3：按摩膝盖上方
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力按摩大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4：按揉内膝盖
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手掌心向上抓住木棒两端，用左脚内膝盖夹住木棒，用力按摩内膝盖僵硬的部分。另一只脚也做同样的动作。
三、按摩后大腿
动作1：按摩内膝盖到臀部的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚稍稍弯曲，双手掌心向下抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力进行按摩，就像把后大腿的赘肉移动到臀部一样。另一只脚也做同样的动作。
动作2：向上按摩大腿内侧和外侧
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖外侧到腰骨的方向，向上用力进行按摩。然后沿着膝盖内侧到大腿内侧腿根的方向，用力按摩大腿 另一只脚也做同样的动作。
动作3：“之”字形移动
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，呈“之”字形按揉大腿内侧。另一只脚也做同样的动作。
动作4：按摩大腿内侧到臀部的部位
坐在地板上，右脚伸直，左脚膝盖稍稍弯曲，双手抓住木棒的两端，沿着膝盖内侧到臀部的方向，用力向上按摩大腿内侧多余的赘肉。另一只脚也做同样的动作。
本文Hash：d48a49b01363409996ee941ca38399a0606dc512
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
怎么瘦腿,教你4步简单瘦小腿的方法
四个步骤1、耻骨两侧的淋巴结血液梳通的关键位置，用手指轻轻的按压，一直到能够感觉到这个部位发热为止，按摩的时间大概是一分钟就可以了。2、让腿部微微的弯曲，双手握住膝盖上方的位置，大拇指用力的从膝盖上方一直按摩到大腿的根部，一定要重复五次以上。3、双手握住脚踝，双手的大拇指进行按压，并且从脚踝的前方开始向上按摩到膝盖的位置，至少重复五次以上。4、同样从膝盖开始双手大拇指将膝盖上放的肌肉向上拉，然后向
-
按摩+减肥茶代替瘦腿袜,瘦腿消水肿更有效
现在，想要瘦腿其实并不难。因为除了有不同的瘦腿运动、瘦腿食谱外，还有一系列的瘦腿产品——瘦腿霜、瘦腿肥皂、瘦腿鞋等等。而前段时候的瘦腿袜更是引起了大家高度关注。其实大家知道瘦腿袜是通过什么原理瘦腿吗？那如果不用瘦腿袜，我们又应该通过哪种方式来以同样的原理瘦腿呢？今天，小编就向大家一一介绍。瘦腿袜瘦腿袜是减肥袜子的一种，属于医用减肥的一种科学方法，是比较受女士欢迎的美腿塑身的时尚产品。由国内著名医疗
-
北舞长腿萌妹的瘦腿方法是什么?饮食运动+按摩多种瘦腿方法随心选
近日，被称为"长腿萌妹"的北舞校花在网络上晒出自己的生活照，那双修长的美腿引来了众多MM的羡慕妒忌恨。你也想自信地秀出这样一双美腿吗?不用羡慕，今天，小编就为大家介绍最新的瘦腿秘籍，让大家也一起来做长腿萌妹子。北舞校花"长腿萌妹"一、瘦腿spa1、瘦腿穴位风市:两边手臂自然下垂中指处作用:针对大腿粗、松弛、背部肥厚，能起到收紧，消除肥胖松弛现象。环跳穴:两边臀部最凹陷处中点作用:环跳穴是足少阴
-
5式按摩瘦腿,消除小腿水肿变美腿
即使身材条件再好，也常一句“我的腿不好看!”就将短裤、短裙丢到一边去了，夏日炎炎，却还是情愿把自己包成烧肉粽。其实腿部保养没那么困难，掌握诀窍，美腿自然来;值得注意的是，腿部的酸痛僵硬和弯曲水肿，也是一种健康警讯，这代表下半身的淋巴阻塞，或是髋关节、骨盆歪曲了呢。如果从侧面看，你的腿跟已经弯曲成“ㄑ”字，小腹也跟著凸出，有时还有便秘、肠胃不适，甚至妇女病也来了。告诉你，你的骨
-
小腿如何消水肿,4招按摩20天按出竹竿腿
发冷、浮肿、肌肉松弛是减肥美腿的大敌。为了帮助爱美的姐妹们塑造纤长笔直的美腿，这次，爱美网将为大家介绍一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以轻松做到，而且效果明显哦。腿部穴位按摩一招击退美腿3大阻碍腿太粗、容易浮肿、脂肪积聚在膝盖等等，女性或多或少都会觉得自己的腿不够完美，而引发这些问题的根源正是“下肢发冷”、“浮肿”、“肌肉松弛”。因此，这次要为大家介绍一组按摩瘦腿秘笈，通过穴位按摩消除这3个美腿
-
水肿怎么办？四个按摩方法消除水肿
其实胖不一定是因为吃多了或营养不均衡引起的肥胖，也有可能是水肿。而现在的现在的白领一族要不就是久坐办公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人习惯了睡前喝水，这样不利于排除多余水分，而且不利于排清体内毒素。为什么会水肿？1、有睡前喝水的习惯，是很难调整的，总不能渴着自己。如果再加上熬夜，血液循环系统不良，水分就会滞留在微血管，甚至回渗到皮肤，造成浮肿。2、是办公室一族，久坐引起浅静脉曲张，毛细血管滤
-
轻松4招迅速瘦腿消水肿
发冷、浮肿、肌肉松弛是减肥美腿的大敌。为了帮助爱美的姐妹们塑造纤长笔直的美腿，这次，将为大家介绍一套腿部穴位按摩法，晚上在家就可以轻松做到，而且效果明显哦。腿部穴位按摩 一招击退美腿3大阻碍腿太粗、容易浮肿、脂肪积聚在膝盖等等，女性或多或少都会觉得自己的腿不够完美，而引发这些问题的根源正是“下肢发冷”、“浮肿”、“肌肉松弛”。因此，这次要为大家介绍一组按摩瘦腿秘笈，通过穴位按摩消除这3个美腿障碍。
-
怎么瘦腿最快最有效,5招睡前按摩瘦腿一周见效告别大象腿
现在的天气还是十分炎热，短裤热裤还是要穿，那如何瘦小腿就成了我们最关心的话题了，今天小编就介绍一些睡前的按摩法，轻轻松松就可以告别大象腿、萝卜腿了哦，赶紧一起来看一下吧。1、睡前按脚底涌泉穴脚趾缩起来时，涌泉穴就位于“人”字形凹痕处。涌泉，意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。该穴位不仅能改善腿部浮肿，对改善疲劳和冰冷症状也有效。2、按按脚踝促进代谢通过刺激脚踝处的两个
-
最有效的瘦腿方法,3招按摩跟大象腿say,goodbye
大腿的肉肉是女性美丽体形最大的障碍，怎么样才能拥有纤细的筷子腿呢？下面就教大家几个瘦大腿最有效的方法，简单按摩一下就能和大象腿saygodbye，赶紧学起来吧！按摩方法一：1、沐浴的时候，先给双腿涂抹上具有瘦腿效果的产品或者是沐浴乳，从上到下的按摩，能起到减少摩擦力的作用。2、将涂抹了东西的腿放在洗脸台上，让洗脸台作为支撑点，将大腿完全伸直。3、然后用双手用力揉搓腿部，从大腿根部往膝盖方向搓，再
-
水肿型肥胖怎么办,4招消水肿变易瘦体质
大多数女生都是属于水肿型体质，仅靠单纯的减肥方法是很难到达目的，那水肿型肥胖体质怎么减肥呢？下面就为大家分享4个简单消水肿的动作！很多人都不是真正的肥胖，而是本身属于水肿型体质，想要改善这种体质在睡觉之前不要喝大量的水，平时多吃红豆，冬瓜，薏米可以帮助体内多余的水分排除。还可以通过做运动来改善，下面就为大家分享水肿型肥胖怎么减肥的动作！消水肿减肥动作1坐在地板上，膝盖弯曲，双膝并靠在一起，脚尖向前
-
节日出游易水肿,按摩瘦腿大法还你紧致双腿
佳节出游少不免要坐着大巴或火车到每个景点玩耍，在车内的这段时间中，无法到处走动，双腿屈就与窄窄的座位空间，更是不能伸展开来。此时，血液循环变得低下，淋巴流通受阻，加上姿势随意，让骨骼与肌肉失衡，是导致双腿出现水肿的主要原因。由于血管与淋巴管被阻塞，毒素开始积聚，同时双腿的肌肉逐渐僵硬起来，关节被挤压，行动也变得迟缓呢！如果不立即缓解，在旅途中极容易疲劳，所以不管是出游乘坐交通工具前后，
-
水肿怎么办？六个瘦脸方法教你消除脸部水肿
最近微博上出现了这么一个话题：#阿信你肿么了#，乍一看还以为是娱乐圈又出了什么事故，其实是五月天的主唱阿信这几年发福得有些严重，与之前“胖若两人”。其实胖不一定是因为吃多了或营养不均衡引起的肥胖，也有可能是水肿。而现在的现在的白领一族要不就是久坐办公桌的工作，要不就是久站的工作，而有的人习惯了睡前喝水，这样不利于排除多余水分，而且不利于排清体内毒素。那么出现什么情况才说明你水肿了呢，如果你符合下面
-
肌肉型小腿怎么瘦,4个小方法让你拥有柔韧美腿
除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美女性的难题。那么，小腿有肌肉怎么减呢？小编在这里为你详细介绍快速瘦肌肉型小腿的有效方法，让你拥有一双纤长又柔韧的黄金比例美腿！为何出现肌肉型小腿1、长时间的穿高跟鞋。2、走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地。3、不能急走，走过也要拉伸、放松。4，曾经进行过专业的运动训练，比如中小学是校队成员
-
怎样消灭“萝卜腿”？小腿太难瘦不妨试试这4个好方法！
每位女性都想拥有一双纤纤的美腿，不管是穿裙子还是穿裤子都非常的漂亮，可以做出最时尚的搭配。但是现实中很多女性都不满意自己的腿型，尤其是小腿，认为自己的小腿特别粗，跟萝卜一样，也就笑称自己的腿是“萝卜腿”。小腿特别粗应该如何减呢？接下来让我们一起来了解一下。小腿特别粗应该如何减呢？1、做有氧运动想要瘦腿当然离不开有氧运动了，如果想要达到最好的瘦腿效果，一定要坚持做一些低强度的有氧运动，但是一定要保证
-
大腿粗怎么减？4个瘦腿好方法送给你，让你拥有纤细大长腿！
有的人上身材非常不匀称，上半身偏瘦，下半身偏肥。大腿上过多的肉成为了现在很多女孩子的烦恼，顽固性的大腿，很难瘦下去。所以要想有纤细的腿，完美的身材，就要找对方法。那么瘦腿有哪些方法和注意事项呢？让我们一起来了解了解。瘦腿有哪些方法和注意事项呢？1、改正生活中不良的习惯像久坐、跷二郎腿都是导致腿部肌肉堆积的原因，坐一会儿，最好站起来活动几分钟，而跷二郎腿是个不好的习惯，最好是改掉。每天吃完饭都应该出
