导读： “地雷”战 一号"地雷"：鲁莽行人 二号“地雷”：滑地板 三号“地雷”：摇椅 “运动”战 A、改善颈痛： B、改善肩痛： C、改善"腹"荷： D、改善手腕痛及手肘痛： 特别提示
“地雷”战
一号"地雷"：鲁莽行人
上班途中忌慢行，应眼观四方，对面有行色匆匆的行人走过来即立刻避让，免得他撞过来而躲之不及;
二号“地雷”：滑地板
“腹”荷使得孕妈咪的重心发生了变化，胎儿的重量使孕妈咪向前，在打滑的地板上行走，孕妈咪要稍稍向后倾以抵消向前的重力，以免摔倒。
三号“地雷”：摇椅
不要在办公室里坐摇椅，摇来摇去可能导致失去平衡而跌倒。
“运动”战
妊娠期间，孕妈咪背部下方以及骨盆的肌肉会拉紧，长时间挺住肚子"负荷"坐着工作，颈、肩、背兼具手腕、手肘酸痛的可能性要比平时多得多，所以偷闲做做运动非常有必要。
A、改善颈痛：
1、 颈部先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀;2、再将头慢慢挺直，右边再做相同动作;重复做两至三次。
B、改善肩痛：
先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，重复动作两至三次。
C、改善"腹"荷：
将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，重复动作两至三次。
D、改善手腕痛及手肘痛：
手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，重复以上动作两、三次，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，亦重复动作两、三次。
特别提示
自己开车上班的孕妈咪，要牢记佩带安全带，安全带的正确系法是：横带一段箍在腹下及大腿骨之上，将带紧贴盆骨，并可在身后加坐垫以减轻腰背的压力。
搭TAXI上班的孕妈咪，不要坐车头，以免防撞气垫弹出撞伤大肚。
搭地铁或公车上班的孕妈咪，应拣车头或车尾位置，这样空气流通而且可尽量避免被人撞伤。
夏天职场孕妈妈,上班路上要留神
怀孕后，准妈妈坚持上班有很多好处，不过，尽管如此准妈妈还是要注意在夏天的上班路上防晒防止发生意外。那么，具体来讲，夏天职场孕妈上班路上要注意什么呢？
夏天孕妇上班路上注意事项
烈日炎炎需防晒
防晒对准妈妈很重要，因为准妈妈的皮肤更敏感，更容易被晒伤，很多准妈妈就是在度夏时不注意，皮肤上留下了妊娠斑。
外出一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。
下雨天闷热天气少外出
夏季是多雨的季节，而且闷热的天气也比较多。除了在雨天外出有滑倒的危险外，空气不流通的场所、闷热的天气，还易使准妈妈出现胸闷、气短、心慌甚至晕厥的情况。
雨天尽量减少外出，不要去空气不流通的场所，尽量选择空气新鲜、比较凉爽的地方。
上下班错开高峰期
许多准妈妈在怀孕阶段还要上班，除了要注意交通安全外，准妈妈出行最好错过早晚的高峰期，因为人多拥挤、情绪紧张都会对准妈妈的健康造成不良影响。
很多准妈妈只知道怀孕后坚持上班好处多，但是又不知道究竟有哪些好处，不如往下看看吧。
孕妇坚持上班的好处
缓解妊娠反应
调查显示，60％－90％的妇女在怀孕初期都会出现晨昏、恶心呕吐、乏力等身体不适症状，一般妊娠反应在怀孕的三个月以后会自动消失，上班族因为有良好的工作生活习惯，妊娠反应也会有所减轻，而集中精力工作是缓解妊娠反应的一种有效办法。
减少“致畸幻想”
由于妊娠反应和体质的变化，孕妇在兴奋之余，也许会感到心情焦躁，会有一些担心，不知宝宝是否健康？一部分抑郁或敏感气质的女性，越临近生产的时候越可能产生“致畸幻想”，担心孩子生下来兔唇、斜颈或长六根手指等等，而这种担心在一个人独处时会明显加重，而忙碌会冲淡这种担忧，在职场你会比较控制自己的情绪，尤其是当见面的所有同事都表扬你“气色很棒”，“一定能生个漂亮聪明的宝宝”时，致畸幻想不知不觉会消失。
利于保持良好心态
孕期坚持工作能使怀孕女性保留原来的社交圈，同时她也会发现，不论是原先争强好胜的同事，还是比较难缠的客户，这一阶段，都很少对一位“大肚婆”吹毛求疵。众人态度的友善，将对孕妇保持乐观情绪十分有益。
夏天上班路上的安全，准妈妈要多做准备哦。
孕妈妈安全过节全攻略
“爆竹声中一岁除，春风送暖入屠苏。千门万户瞳瞳日，总把新桃换旧符”。日子过得飞快，春节马上就要到了，想起春节，人们不禁喜上眉梢，又可以休长假了，忙碌的一年的得以有时间进行修整。那更多的是想到吃喝玩乐，过一个快乐的春节，充实的春节，朝气蓬勃的春节，积极向上的春节。
首先说吃
节日期间亲友团聚，会餐，热闹非凡，作为孕妇在亲友聚会时要注意饮食卫生，少吃生冷的食物，生的肉类和海鲜会有寄生虫的存在造成感染，有些会产生过敏；生冷不洁的食物会引起胃肠炎，造成上吐下泻脱水酸中毒，威胁孕妇和胎儿的生命，同时当腹泻时肠蠕动增强，引起宫缩造成早产。
节日期间也不要暴饮暴食，引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物，也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿，吃得过饱，会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高，将心脏挤成横形，会造成心慌、发憋；长时间不进食会发生低血糖，造成腹中胎儿缺氧，孕妇发生晕厥而造成危险。
孕早期的准妈妈们正处于早孕反应，能够吃什么就吃什么，因为我们在边吃时就在边吸收，不必管它是否有营养，只要能吃进去就是胜利。孕中期以后的准妈妈们节日期间的饮食应该仍然像平时一样少吃多餐，注意饮食的均衡。每顿不要吃得过饱，吃的舒服是最重要的。尽量少到饭店吃饭，因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量，对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品，预防妊娠期糖尿病。
过节期间都都会凑到一起谈天说地，吃些零食，尤其是坚果类，如瓜子、核桃、花生等，这些坚果类食物中含有15～20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。因此无论是对准妈妈，还是对胎儿，坚果都是补脑、益智的最佳食品。
节日期间说到喝，一定注意不喝冰镇饮料。太冷的饮料可以使胃肠道血管痉挛、缺血，出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感，使胎儿躁动不安。冰镇食品和饮料还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。不喝甜饮料，预防妊娠期糖尿病。喝汽水中的磷酸盐进入肠道后会和食物中的铁发生反应，产生对人体没用的物质，孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质，可能导致贫血。
不要喝咖啡、浓茶，这些饮料里含咖啡因、咖啡碱，可以兴奋中枢神经，也会使胎儿兴奋，多动，出现脐带缠绕的现象，危机胎儿性命。可以喝淡茶水，茶叶中含有多种对人体有利的成分，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用，还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高，可以补充孕妇对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿也有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌，饮茶的孕妇所生宝宝的血液中含锌量也较高。因此，喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益处的。
当然更不能喝酒，孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。据统计，喝酒孕妇所生的婴儿比不喝酒孕妇的婴儿畸形高2倍。现在已经证实对孕妇喝酒不存在“安全期和安全量”，因此在整个孕期都应该滴酒不沾，过节时也要对胎儿负责，要经得起诱惑。
孕妇必须喝足够的水，即每天1000毫升～1500毫升为宜，以供给循环和消化，并保持皮肤健康。如果进水量过少，血液浓缩，血液中代谢废物的浓度也相应升高，排出就不太顺利，增加尿路感染的机会，对胎儿的新陈代谢不利，对孕妇的皮肤护理和养颜也不利。
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节日期间一定要玩好，最吸引我们的莫过于春节晚会，一家人一边看晚会，一般包饺子，其乐融融，但是首先要注意不要熬夜，孕妇每天都带着一个一天天增重，又不能卸下的包袱，很累，因此要注意休息，不要熬夜，仍然要早睡早起，晚会的节目还会重播，白天看也不迟。也不要看电视一看就半天，经常活动活动。中午注意休息半个小时或一个小时。
如果出去玩，一定注意不要到人多的地方去，今年甲流盛行，地铁、影院、超市都是人员集中，空气不流通的地方，这些地方不适于孕妇长待。如果郊游或远足，一定注意旅途安全，因为孕妇腹部增大，重心前移，必定要身体后仰维持平衡，因此外出尽量走平地，外出时还一定要有人陪伴保证安全。孕妇要穿平底舒服的鞋外出，一旦发生子宫敏感性收缩要立即停下来坐下休息，以缓解子宫的收缩。外出时一定注意保暖，避免感冒。35-36周以后孕妇就不应该再出远门，避免长途跋涉，避免坐车颠簸，避免乘飞机。另外外出游玩尽量到距离医疗单位较近，交通方便的场所，一旦出现意想不到的情况可以尽快就医，保证母婴安全。
“乐”是最重要的。我们在节日期间把平时没有时间做的事、没时间的欢乐都放在春节长假期间尽情的放松，尽情的欢乐。不主张孕妇打麻将，因为打麻将会几个小时一个姿势不动，孕妇很累。孕妇也尽量减少串门，因为不知道对方家里是否有患感冒的人，是否有宠物，是否有不安全的因素。节日期间也不要到歌厅，那里音乐嘈杂，空气混浊，灯光昏暗，这种地方不适合孕妇。
春节期间会有两地分居的夫妇团聚，夫妻恩爱，耳鬓厮磨。但是要有节制的性生活，早孕和晚孕时尽量避免性生活，以免发生流产和早产。孕中期有性生活时要动作轻柔，避免挤压妻子的腹部，在同房前一定要清洗双手和外阴，以保证母亲和孩子的安全。
春节年年过，在今年怀有身孕的特殊时期，一定要想想腹中的宝贝，以宝宝的健康为前提去决定一切事情，因为这个虎宝贝会伴随我们一生，我们的后半生是否幸福，是与腹中这个小小生命息息相关的。孕妇在节日期间仍然要心静止水，作息时间合理，饮食均衡，要多看漂亮的影视节目和图画，少看打打杀杀血腥的电影；多听悠扬的乐曲，不听摇滚和蹦迪的乐曲，给孩子柔和，温良的信息，使我们腹中的宝宝与我们共同度过一个快乐祥和的春节！
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