导读： 女性贫血吃什么食物？ 1、黑芝麻 2、红枣 3、猪肝 4、桂圆 5、红糖
女性贫血吃什么食物？
1、黑芝麻
人们常说多吃红色的食物可以补血养血，其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾，然而，肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。因此，女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。
2、红枣
对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效，而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。对于贫血的女性来说，最好每天吃十颗红枣。
3、猪肝
大多数人都知道，多吃含铁的食物可以补血，而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物，所以，对于贫血的女人来说，在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。
4、桂圆
桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补，桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是，桂圆是一种温热性的食物，最好不要吃太多，否则会引起上火等问题。
5、红糖
红糖可以补血不用多说大家也知道，它真的是很不错的一种食物，尤其对于经期女性，适当的喝点红糖水对身体有很大的益处。
贫血怎么办,女性贫血吃什么食物好
贫血怎么办 女性贫血吃什么食物好
甘蔗
甘蔗是许多人都喜爱的冬令水果之一。别看甘蔗相貌平平，其实它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中铁的含量尤其丰富，每公斤达9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“补血果”的美称。
樱桃
樱桃含铁量最高，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中发挥着重要作用。常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用。
猪肝
有补肝、明目、养血的功效，适用于气血虚弱、面色萎黄、心悸眩晕者。
金针菇
能养血平肝、利尿消肿，治疗头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之一，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。
黑葡萄
葡萄营养价值非常高，它含有丰富的矿物质，如钙、钾、磷、铁等，同时其所含的维生素也让人十分喜爱，人体多种必需的氨基酸也能从葡萄中获取。葡萄味甘酸，对脾、肺、肾都有一定的好处，经常吃葡萄还可以补血养气，养肾护肝。因此，女人的日常饮食可以适当加入一些葡萄。
胡萝卜
胡萝卜主下气、调补中焦、安五脏、助消化，所含胡萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
鸭血
甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。
红枣
红枣有补血的功效，相信很多人都知道。经常食用红枣粥或者红枣汤，能促进人体造血，有效预防贫血，而且女人的肌肤还会越来越红润，真可谓是补血养颜圣品。
女性贫血吃什么食物,这些食物能补血
南瓜：补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
枸杞：中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。
胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，建议可把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
黑豆：黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好。
发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
甘蔗：补血果冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
红枣：红枣被誉为“活维生素丸”，其中所含的维生素C能抑制皮肤中某些物质的氧化作用，减少黑色素形成，预防色素沉着；其所含的维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，若同时配合维生素E（有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用）使用可延缓和逆转皮肤的衰老。俗话说得好：“一日吃仨枣，终身不显老”。
女性贫血吃什么食物补血？
当归炖鸡
材料：母鸡1500克，当归30克，江米酒60克，姜10克，大葱10克，盐3克，胡椒1克。
做法：鸡去毛及内脏，洗净，当归洗去浮灰。将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时，出锅时撒胡椒面。
功效：补气养血，润肠。适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等；妇女月经不调、痛经。经常食用能防治贫血，益寿延年。
阿胶糯米粥
做法：把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化；将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
功效：晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。此粥具有健脾补血，安胎的作用。注意，阿胶不能与大黄通吃。
红糖
做法：可以直接简单地泡碗红糖开水或者姜糖水来服用。
功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。喝着红糖水，你会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
红枣桂圆糖水
做法：用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。
功效：红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃；如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢！
乌骨鸡汤
做法：乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
功效：乌骨鸡汤喝了不上火，又可以滋补。也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心；一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
红糖红豆粥
做法：红豆先泡水5个小时左右（容易煮，如果高压锅可以不泡水），红豆先煮，再加米一起煮。煮好后可以在锅里面加糖或加在碗里。红豆要炖的烂烂的才好吃。可以加些红枣，枸杞之类的更营养。
功效：红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。红糖和红豆都是补血的必备食物。在经期期间，红糖更加能够补充我们流失的体力和血液。红糖红豆粥更是经期补血的好方法。
本文Hash：2b53211d6c4981f846baded427862d4c37255a4e
声明：此文由 梦相随 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。