产后将养，科学坐月子
中国人口学会生殖保健分会理事、中国高级营养保健师、广禾堂坐月子专家钟宇富先生说将养，就是将息调养，使人健康长寿。月子里的将养，是指产妇分娩后，由于机体功能暂时失调，身体虚弱，抵抗力弱，需要在坐月子期间将息调养，使之恢复正常。
传统观念不科学
月子里的将养，是中国民间长期流传的风俗习惯，其理论基础来自古代中医妇科专家和养生家的经验指导，在民间逐渐丰富、发展和流传，形成一套有系统的将养方法。
由于长期的广泛流传，难免发生一些歪曲或错误，致使将养失宜，危害身体健康。如产妇不能梳头、洗澡、洗脚，若有所违，老来定患头风、头痛、身痛，有的说：产后不可以下床，若下床活动，日后多患全身筋骨疼痛，产后不包头，老来患头风，有的说，产后吃青菜老来胃疼、胃寒。这都是极不科学的。
安静休养30-40天
产后最重要的一件事即为休息。所以在这段期间内，老公、产妇娘家母亲与姐妹、夫家的亲属等，都应同心协力照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产；甚至是小产，都一定要同样的慎重！
自然生产者须休养30天；剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至40天以上！
产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一旦生产，子宫成为真空状态，内脏不再受胎儿压迫，而变的非常松垮；若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而内脏下垂就可能是所有妇女病的根源。
所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或晚上，均应卧床休息。
坐月子做这些，让你轻松度过月子期
很多人认为月子是一件非常辛苦的事情，不仅要吃很多自己不喜欢的东西，还必须严格的限制行动，甚至不能洗澡。这对于很多新妈妈来说都是非常痛苦的，但是其实只要方法用对了，轻松过月子也不是梦想。
1、 饮食尽量清淡
多数人认为好的东西就是价格昂贵、脂肪含量比较少、蛋白质含量却很多的食物，比如说大家所熟悉的海参和鲍鱼等等。虽然这类食物可以在月子里食用，但是也要注意不宜过多。如果以此作为月子中的主要食材，那么是不利于产妇的健康的。这一类型的补品如果吃的太多，妈妈们的身体反而会吸收不了，反而会加重胃肠和肾脏的负担，再加上月子期间，妈妈们的运动量非常少，就可能间接引发便秘的发生，导致体内毒素的积攒。
2、 不必远离水
我们经常听很多老人说，坐月子期间洗头可能会造成偏头痛等后遗症的发生。于是很多女性都会遇到一个月甚至更长时间不能洗头洗脸洗澡的尴尬，甚至有人连牙齿都不敢刷。
其实正常分娩的产妇，在分娩后的2-5天就可以洗澡了。只要保证每次都是采用淋浴的形式，每次大概5-10分钟，水温34摄氏度-36摄氏度就没问题了。如果分娩不顺利的话，比如说出血过多或者有伤口、体质比较差，那么可以让家人帮忙用温水来擦浴。尤其是在气温比较高的月份，更要注意洗澡。不然不仅不利于个人卫生和伤口恢复，还可能导致准妈妈们中暑。
3、 特殊情况下可以开空调
对于夏季坐月子的妈妈们来说，最难受的就是天气炎热不知道该怎么办，尤其很多人还认为产妇是不能够吹空调和风扇的。其实温度过高，反而不利于汗液的排出，妈妈们可以开窗换气也可以间断开空调。
其实很多说法和做法并不是不正确的，只是很多事情过犹则不及，做过度反而是容易损害的。所以要坐月子的妈妈们要注意的就是，遵守规则但不要太过于执着。
坐月子期间可以做家务吗？7点建议让你健康度过月子期
所有人都不清楚产妇人体的体会怎样,产妇最关键的是要保证"自私自利",无须一切为他人考虑,"要自身觉得好,对恢复元气有益,想如何就如何,参与产前所喜爱的别的主题活动"。可以看专家认为产妇自身照顾的方法。
1休息
一天之中,要持续休息,能够 是喝一杯茶、看一下报,或将坐垫得高高地。将窗帘布挂上,拔出电話,搂着宝宝甜甜地睡上一觉,醒来时后会觉得精力旺盛。
2招待来访者
月子里最好是有些人协助照顾好自己和宝宝,不必让来访者弄乱了自身的休息時间,对你而言不是便捷的時间,你一概确立拒绝来访者,不必陪得時间过长,以防身体疲乏。
3找人,不必客套
让盆友或隔壁邻居协助取牛乳,带上小宠物去散步,或携带小孩子去公园,让亲人或兄妹协助买水果煮饭等。她们都十分愿意协助你,确立对他说门你有什么样的规定、喜欢什么,无须客套。
4干家务
月子里并不是干活儿的情况下,干一些融入你自己的生活习惯的事,其他妈妈在月子里能做的事并不一定彻底合适于你。
5制订时刻表
无论是黄昏散散步,或是在澡盆里泡浴,在这个时刻表中所分配的一切主题活动,全是为了更好地精神开心。
6找寻"课间操"
在宝宝约一周后,产妇最少应每星期一次到其他地区去轻松一下,自然应将宝宝放进家里,可陪盆友吃顿午饭,寻觅怀孕前的个人兴趣爱好,与他人沟通交流一些小孩之外的话题讨论,这类释放压力就好似课间操,休息十分钟一样,也算得上做妈妈期内的精神休息。
7当做青年志愿者
多与外部触碰,使日常生活更为丰富,心情舒畅。考虑到一些你热情的难题,找寻一些当担青年志愿者的机遇。例如,做志愿者老师；志愿填报为血库接听电话,以你的岗位专长为非盈利性组织工作中等。为社工能够 使你觉得精力旺盛。
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