孕妇产后都有贫血的现象，所以补血是第一关键，最好服用东阿阿胶补血口服液，如果是母乳喂养，牛奶、鸡蛋挂面汤、鸡汤、小米粥这五种食物是最下奶的，不要吃冷的水果，不要碰冷水，因为这样对宝宝也不好。如果不是母乳喂养宝宝，那可以吃一些水果，常温的就可以了。
产后贫血的话要补铁，富含铁的食物有黑木耳、瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（芹菜、油菜、苋菜等）等。含钙的食物也要多吃，因为怀孕的时候会导致钙流失，来源：牛奶、紫菜、虾皮（含钠高，高血压病人勿吃）、海产品。
平时最好多吃些动物的血，加青菜炒着吃，要炒熟，多吃些菠菜，因菠菜含铁多一点。平时再吃饭上吃些高蛋白食物，如肌肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶、水果，多补充维生素C，含VC多的食物：猕猴桃、鲜枣等。
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。
现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
下面，推荐一下几种药膳食谱
1、当归生姜羊肉汤。当归20克，生姜20克，羊肉250克，大枣15枚，加适量的水炖煮，油盐调味。
2、归芪炖蛋。当归10克，黄芪30克，鸡蛋3个，加适量的水炖煮，油盐调味。
3、瘦肉阿胶汤。瘦肉100克，阿胶20克，加适量的水炖煮，油盐调味。
4、豆腐猪血汤。豆腐150克，猪血200克，红枣15枚，加适量的水，油盐调味。
5、乳鸽瘦肉银耳汤。乳鸽一只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。银耳泡发后，跟乳鸽、银耳、瘦肉蜜枣一起加适量的水炖煮，油盐调味。
6、红枣桂圆黑米粥。 红枣20枚，桂圆肉25克，黑米100克。按正常的煲粥方法煲。
产后贫血怎么办,如何调理产后贫血
产后妈妈贫血的原因
导致产后妈妈贫血主要有2方面原因：一是怀孕期间患上了贫血，在孕期没有治愈，延续到了产后，变成了产后贫血。二是妈妈生产时大量出血，产后没有得到及时合理的营养补充造成产后贫血。
产后妈妈贫血，身体会变得虚弱和营养不良，导致乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。一般贫血严重的妈妈，母乳喂养的宝宝会营养不良，抵抗力下降，经常发生腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育。
产后贫血如何调理
产后贫血主要是缺铁性贫血，所以产后贫血调理的关键点是要加强铁的摄入，在日常生活中多吃含铁丰富、有补血功效的食物，比如鸡蛋蛋黄、红糖、菠菜、红枣、桂圆、花生、动物血、瘦肉等。三道简单易做的补铁食疗方：红糖鸡蛋：清水煮熟2个鸡蛋，50克红糖加水烧开后，再把鸡蛋去壳放入红糖水中煮5分钟即可食用。木耳红枣汤：30克木耳泡发，与20克红枣同煮至熟，加入红糖食用。蒸花生桂圆：15克桂圆与等量的花生放入碗中，隔水蒸软食用。
如果妈妈贫血情况很严重，建议去医院就医，在医生的指导下服用铁制剂补铁。
补铁别忘了补维生素C
妈妈补铁时，不要忘记同时补充维生素C含量高的食物，比如柑橘、葡萄柚、苹果、胡萝卜等。维生素C可以提高铁在人体内的吸收和利用率，对补铁有很好的增益作用。另外，在补铁的同时，不宜饮用过多的牛奶，因为大量牛奶会阻碍铁的吸收。
早产之后，有轻度贫血，该怎么调理
我早产之后，有轻度贫血，该怎么调理呢？
张松回复：根据您的提问，建议在饮食上调理，平时可以多吃补血的食物，比如绿色蔬菜、牛肉、蛋黄和海带以及豆类食物。还可以直接服用一些铁剂，比如葡萄糖酸亚铁和富马酸亚铁以及乳酸亚铁。 产妇在生完孩子以后，医生都会开一些处方，其中就包括很多补血产品，建议女性不要将这些补品丢到一边，可以适当的吃一些。如果生活中你也患有贫血，因为贫血也分很多种情况。大家一定要先去医院进行治疗，然后再确定补血的方案。
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