导读： 1、山药。 2、洋葱。 3、紫菜。 4、胡萝卜 5、黑木耳。 6、苦瓜。
女性朋友怀孕期间如果血糖一直高的话很容易患上糖尿病，对孕妇及胎儿都是极为不利的，这种情况下除了积极的治疗之外，还要改变当前饮食，多吃山药、洋葱、紫菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜等等。
1、山药。
孕妇朋友可以吃山药，可以起到降血糖和有效控制血糖含量的效果。
2、洋葱。
洋葱中具有二硫化物、三硫化物、气味物质硫醇和多种氨基酸等，这些物资都是具有很高的要用价值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集的效果，生食或者炒着吃都可以。
3、紫菜。
紫菜中的脂肪、维生素、蛋白质以及胡萝卜素的含量都是比较丰富，其中紫菜中的多糖是对降血糖有很好的作用，空腹时食用紫菜或者是用紫菜来做汤、羮都是可以降低血糖。
4、胡萝卜
。胡萝卜的成分包括多种类胡萝卜素、花色素和维生素等等，这些都是有明显的降血糖的效果，生食或者捣汁喝都很不错。
5、黑木耳。
黑木耳中的黑木耳多糖有降血糖作用，而且黑木耳中还含有很多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，孕妇吃了黑木耳不仅可以降血糖，还可以吸收其他孕妇所需要的营养成分。
6、苦瓜。
苦瓜是有明显的降血糖作用，而且苦瓜可以有很多种吃法，可以用做凉菜或者做汤，也可以晒干后泡茶或者榨汁喝。但是苦瓜性凉，孕妇朋友也不要多吃。
孕妇吃什么零食好既营养又不至于胖？怀孕期间不可以吃高糖高热量饮食
从一开始了解小宝宝存有以后，妈妈们就逐渐积极主动的维护保养人体~怀孕之后许多母亲察觉自己除开一日三餐以外，还想吃吃吃！手头上边没有小零食就感觉浑身不舒服，但又不可以像以前那般吃薯片、韩式炸鸡、冰淇淋这种的高热量食物零食。有时候想放肆一下，便会被身旁的丈夫、家婆絮叨。究竟怀孕期，孕妇能吃什么好小零食？
大家先来汇总下怀孕期间不可以吃什么？
不适合高糖高热量饮食搭配
血糖高组的孕妇长出休重过高胎儿的概率、胎儿发育畸形的发病率、发生妊娠毒血症的机遇或必须剖宫产的频次，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加剧孕妇的肾脏功能压力，不好孕前保健。
不适合高蛋白饮食搭配
怀孕期间高蛋白食品，会危害孕妇的胃口，提升消化道的压力，人体内可造成很多的氯化氢、组织胺等有害物，非常容易造成肚胀、食欲不佳、头昏、疲惫等状况。
不适合高脂饮食搭配
假如孕妇长期性高脂饮食，必然提升闺女患上泌尿系统癌症肿瘤的风险。长期性多吃高脂肪食物，会使肠子内的胆汁酸和中性化碳水化合物浓度值提升，与此同时，高脂肪食物能提升催奶生长激素的生成，促进产生乳癌，不好母婴护理。
不适合高钙奶饮食搭配
孕妇若盲目跟风地开展高钙奶饮食搭配，很多食用牛乳，加服儿童钙片、维生素D等，对胎儿有利有弊。营养专家觉得，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出生后，患者会脑门过早关掉、颚骨变大而突显等，不好健康地成长发育。
不适合服用发霉食品类
假如孕妇服用了被霉菌毒素环境污染的农副食品和食品类，不但会产生亚急性或漫性食物中毒事件，乃至可祸及胎儿。由于孕初期的2-3个月，是受精卵着床生长发育，胚细胞正处高宽比繁衍、分裂环节，霉菌毒素的损害可使性染色体破裂或崎变，造成 造成遗传疾病或胎儿畸型，如先天心脏疾病、唐氏症等，有的乃至使胎儿终止生长发育而产生胎死腹中、小产。另一方面，在怀孕后半期，因为胎儿内脏器官作用尚不健全，尤其是肝、肾的功能十分敏感，霉菌毒素也会对胎儿造成毒副作用功效。
怀孕期间的小零食目录：
1.大枣。大枣含有的维生素C比iPhone、梨、红提、桃、山植、柑、橘、橙、青柠檬等新鲜水果均高，还含有维生素P、维生素A，B族维生素和黄酮类化合物环磷酸腺苷、环硫酸铵鸟苷等，十分有利于身体健康，故大枣又有“纯天然维生素”的美名，针对孕妇补充维生素及胎儿成长发育都是有非常大的协助。PS，能够去买一些商场的有包裝的既食大枣，还可以做红枣糕、红枣汤）
2.核桃仁、花生仁这类的干果食材。干果中含有蛋白，又叫长生果，又叫植物肉，它是自然界给与人们最美好的礼物，它的营养成分被社会发展所认可，它含有的锌、锰、磷等人们所务必的营养元素对人们而言全是十分珍贵的。干果中对人的大脑神经元细胞有利的维生素B1、B2、B6，维生素E及钙、磷、铁、锌这些的成分也十分高。因而，吃坚果对改进头部营养成分很有好处，尤其合适孕妇和少年儿童服用。
3.适当的新鲜水果。iPhone，iPhone是日常日常生活最受大家钟爱的新鲜水果，其含有丰富多彩的糖份和维生素，微元素尤其是锌元素，一天一个苹果不仅能够有益于准妈妈对营养成分的消化吸收，对宝宝一样有益。橘子，准妈妈在怀孕期间对各种各样微量元素的要求大大的提高了，在新鲜水果中橘子一样是非常好的微量元素摄入来源于，橘子中含有丰富多彩维生素和 矿物，具备非常好的变软和维护毛细血管、软化血管等作用。梨，在怀孕期间许多准妈妈睡不太好，而且心态易浮躁不安，能够适度的服用一些梨，梨中含有丰富多彩水份、B类维生素等化学物质，能够合理具有镇定安神助眠，并能合理避免妊娠水肿及血压高。可是切勿，山楂果、榴莲果、青木瓜、干桂圆这种新鲜水果是孕妇不可以碰的哦。
4.奶酪。奶酪是牛乳的“浓缩”，针对孕妇吃啥零食好这个问题，奶酪便是最好的选择之一啦！奶酪中含有的蛋白、维生素及其钙元素和营养元素等，是许多零食都自愧不如的。与此同时，纯天然的奶酪中还含有乳酸菌饮料，这针对刺激性准妈妈们的胃肠，协助您开展消化但是大有益处的。所以说，准妈妈们假如要想吃零食，那麼奶酪便是上选。最重要的，您还不必担心由于吃完太多的奶酪而长胖哦！
怀孕初期吃什么好？孕早期可以吃的食物
怀孕初期吃什么好
？怀孕初期的饮食不仅要补充营养还要安胎保健，所以一定要仔细。下面小编就来推荐适合怀孕初期的饮食吧。
一、怀孕初期吃什么好
1、防吐食物
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
2、保胎蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
3、饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
4、零食
孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。
5、酸味食品
孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。女性怀孕以后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力降低，使孕妇胃口减弱，消化功能下降，故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。
同时，胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。
不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妇宜食之。
除了以上五种有不同功效的食物外，怀孕初期还可以吃什么食物呢？
二、怀孕初期能吃的食物
生姜：缓解早孕反应，预防感冒
芝麻：润肠通便，预防和治疗孕期便秘
香椿：健脾开胃，增进食欲
豆腐：补钙，健脑，预防心血管疾病
菠菜：帮助消化，止渴润肠
鸭肉：清肺解热，滋阴补血，消水肿
栗子：健脾养胃，补肾强筋，消除疲劳
莲藕：收缩血管，止血
草莓：润肺生津，健脾和胃
牛奶：生津止渴，滋润肠道
丝瓜：补充营养，清热解毒
猪肝：改善贫血，增强人体的免疫力
黑木耳：清肺益气，补血活血，镇静止痛
口蘑：预防便秘和糖尿病，降低胆固醇
萝卜：消积滞，化痰清热，下气宽中，缓解便秘症状
花生：预防妊娠高血压和产后缺乳
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