本月是孕中期的最后时期,你的各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经面临了妊娠高血压综合症,所以在饮食方面需要额外小心。
不宜多吃动物性脂肪,减少盐的摄入量,日常饮食以清淡为佳,忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。水肿明显者要控制每日盐的摄取量,限制在2-4克之间。同时,要保证充足、均衡的营养,必须充分摄取蛋白质,适宜吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类等。忌用辛辣调料,多吃新鲜蔬菜和水果,适当补充钙元素。
另外,要注意增加植物油的摄入。此时,胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量,既可保证孕中期所需的脂质供给,又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妇还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。
怀孕七个月吃什么好,怀孕七个月消除水肿的食谱
帮助准妈咪消除水肿的食谱。
果汁鱼块
食谱原料
主料:净鱼肉300克,果汁120克,玉米粉30克,鸡蛋20克
调料:植物油600克(实耗约50克),盐2克,湿淀粉30克
制作方法
1、将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0。6厘米、宽1。5厘米的块放入碗内,加盐腌上;
2、把鸡蛋与湿淀粉放在碗里,加适量清水,搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层,而后再蘸上一薄层玉米粉;炒勺内倒入植物油,放旺火上烧到7-8成热,将鱼块逐一放入,炸至金黄色,熟后捞出沥油,放在盘内;
3、炒勺内热油倒出,留点底油,放回火上,加入果汁炒匀;用调稀湿淀粉勾薄芡、加尾油,淋在鱼块上即成;
适用人群
孕妇消肿食谱
健康提示
这道菜综合了鱼的营养和果的香甜,不咸、不腻,适合孕妈咪轻身利水的需求。
怀孕七个月吃什么好,怀孕七个月的营养要素
要注意保证全面营养,尤其是钙,铁,维生素E含量丰富的食物应多吃。坚持低盐,低糖,低脂饮食,以防妊娠糖尿病,妊娠高血压,下肢水肿。少吃或不吃难消化,易胀气的食物,如油炸的糯米糕,白薯,洋葱,土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
适合孕妇七个月食用的食物
多吃冬瓜,萝卜等可以利尿,消水肿的蔬菜。
多吃富含钙,铁,维生素E的食物,如大豆,牛奶,猪排骨汤,胡萝卜,玉米等。
准妈妈七月营养要素
蛋白质:对蛋白质的需要量和六月一样,每天75—95克。
热量:平均每天主食(谷类)400—450克。
脂肪:植物油25克左右,总脂肪量60克左右。
维生素与矿物质:注意维生素,铁,钙,钠,镁,铜,锌,硒等营养素的摄入,进食足量的蔬菜水果。
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