导读： 李嘉欣孕期食谱 陈慧琳网传食谱
对于网上流传的明星怀孕食谱，我认为有值得借鉴的地方，但也不能照搬。不过有一点你可以抄回家——增重一定要慢。即便到了孕晚期，每周增重也不能超过0。5公斤。
李嘉欣孕期食谱
点评：营养全面，但晚餐缺少主食。
生完宝宝，李嘉欣在微博上公开了自己的孕期食谱。
早餐是鸡蛋2只（只吃一个蛋黄），全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；午餐是面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，以及一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；下午茶时间，李嘉欣会选择杏仁、香蕉或无花果，再吃一杯酸奶；晚餐一般是牛肉等肉类，以及大量绿叶蔬菜和牛尾营养汤。
李嘉欣还分享心得：“我的个人秘诀是增加体重一定要慢。”
她的这份食谱，早午餐皆以果蔬搭配健康主食，而晚餐进食少量牛肉，整体上营养摄入很全面。美中不足的是，晚餐中没主食。孕妇光靠面条和全麦面包所摄取的碳水化合物是不够的，最好一天三餐都有主食。
陈慧琳网传食谱
点评：营养均衡，但热量明显偏低
剖腹产后6天，陈慧琳就穿着短裙及高跟鞋出院，身材完全看不出走样，让粉丝啧啧称奇。
网上流传着一份陈慧琳的“生子不肥餐”食谱：早餐脱脂奶1杯、蛋白2个、麦片1碗；午餐为节瓜炒牛肉、白饭1碗、豆腐鱼汤；下午茶时间，吃2块苏打饼干，以及低脂乳酪；晚餐包括马蹄蒸肉饼、蒜蓉炒菜心2碗、白饭1碗，草莓6颗。
她的这份食谱，食谱里有菜、肉、饭、水果，算是营养均衡，但明显热量偏低。以蔬菜为例，孕妇每天进食量应该为一斤左右。
整个孕期增重12。5公斤最佳
提醒孕妈妈们，营养餐单应该是因人而异的。每个孕妇体重不同，怀孕、代谢情况不同，别人用着好的餐单未必适合你，因此不要盲目效仿。
人们常说，怀孕了，一个人就得吃两人的份。其实，这种说法并不科学，孕期饮食不应比普通人多很多。
孕早期，孕妇的体重一般只增加1－2公斤，所需营养与孕前没有太大的差别。也就是说，在怀孕前三个月，食量与孕前基本持平或稍微增加即可，完全没必要额外进补。孕中期和晚期胎儿明显增大，是孕妇增加体重的主要时期，但孕妇每周增重也不能超过0。5公斤。一般来说，整个孕期的体重增加12。5公斤（不超过15公斤）最合适。
孕妈咪感冒和日常饮食的影响
最近天气变幻莫测，时而炎热，时而台风，孕妇的特殊体质很容易得感冒，感冒了多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是孕妈妈感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。但事实上，这样做是不妥当的。
孕妇吃感冒药别和蜂蜜同食
蜂蜜具有润肺止咳的作用，适用于肺燥咳嗽。如果咳嗽少痰，或痰少而黏，或者干咳无痰，可以冲蜂蜜喝。但如果正在服用退烧药或含退烧成分的感冒药，不宜同时服用蜂蜜。
很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。
感冒了吃什么好呢，同理，凡是含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆、川贝枇杷膏等都不宜和上述感冒药同服。另外，蜂蜜主要通过润肺来达到止咳作用，感冒引起的咳嗽多因外感所致，不宜滋补，最好不要喝蜂蜜。
那么孕妇感冒了吃什么安全又有效呢？下面为孕妈咪推荐一些孕妇感冒食疗，祝妈妈们早日恢复健康体魄。
孕妇感冒食疗：发汗豉粥
淡豆豉10克、荆芥10克、防风10克、三栀5克、黄芩15克、生姜3片、葱白2根、白米30克。将上述材料放入沙锅内煎沸后煮约5－10分钟，滤汁去渣，再放入白米，煮为稀粥。此粥适合发烧的准妈妈食用。
孕妇感冒食疗：姜茶饮品
这几种姜茶均需趁热服用，然后盖被取微汗，最好能够睡上一觉，有助于降低体温，缓解头痛、身痛，也有利于孕妇感冒的康复，同时可以帮助孕妇驱风。
A：橘皮姜片茶：橘皮生姜各10克，加水煎，饮时加红塘10－20克。
B：姜蒜茶：大蒜、生姜各15克，切片加水一碗，煎至半碗，饮时加红塘10～20克。
C：姜糖饮：生姜片15克，3厘米长的葱白3段，加水50克煮沸后加红塘。
孕妇感冒食疗：解热饮
银花15克、薄荷10克、芦根20克，先将银花、芦根加水300毫升，煮15分钟，再将薄荷放入再煮3分钟，滤出药渣加适当冰糖。
怀孕可以吃腐竹吗？日常该怎么安排饮食？
我现在怀孕4个月了，家里这段时间里经常吃凉拌菜，里面有腐竹，想要问一下我可以吃吗？孕期日常该怎么安排饮食呢？
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：腐竹是以大豆为原材料的豆制品，只要能确保食用的时候是在保质期内的，适当的吃是完全没有问题的。腐竹中含有丰富的蛋白质，这对于对胎儿和孕妇都有好处。提醒孕妈妈注意，在孕期一定要多加注意自己的饮食，日常饮食建议以清淡为宜，应该多吃蔬菜水果。同时应该注重生活作息的规律，情绪上应该保持轻松、愉悦、积极、乐观，平时可以多听听轻音乐，适度运动运动。
本文Hash：53c626f1e3ec1a966a7e676a5fc8b70a07b2eea1
声明：此文由 leaf 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
孕妇可以通过饮食改变胎儿的发色吗？孕妇的饮食该如何调理？
美国杜克大学的科学家发现，怀孕母鼠的饮食能够决定新生小鼠的毛色，从而得出了这样一个结论：怀孕母亲摄入的营养能够影响胎儿的性状。该发布于最新一期《分子与细胞生物学》杂志的研究表明，给孕妈鼠喂4种物质-维生素B12、叶酸、胆碱和甜菜碱，可以改变鼠毛的颜色。吃这4种物质的老鼠出生的老鼠是棕色，其他老鼠是黄色。领导研究的兰迪哲图教授表示，母亲的饮食结构决定表达什么样的基因，影响下一代头发的颜色。研究发
-
准妈妈孕期生活和日常饮食
从怀孕到分娩，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。一、孕期放松心情的16种方法饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什
-
孕妈可吃山竹吗？孕妈有哪些饮食禁忌
怀孕是一个女人一生中的特殊时期，饮食当然也应该格外的讲究，到底哪些该吃，哪些不该吃，对胎儿有哪些影响，每位孕妈应该做到心里有数。尤其是孕早期，孕妇妊娠反应严重，食欲不佳，饮食就显得更为重要。孕妈咪可不可以吃山竹？首先，山竹具有降热止燥的功效，如果孕妈咪近期有着上火的不适，可以吃几个山竹调理调理，既可以补气益血，还可以缓解上火带来的不适。再有，山竹对于爱美的妈咪来说也是佳品哦，因为它有着丰富的膳食纤
-
饮食胎教：准妈妈日常必备的七种食物
孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿。如果母亲在怀孕时候的饮食状况是胃口不好、偏食，或者吃饭过程受到干扰等，宝宝长大了也会出现没有胃口、厌食、消化不好、偏食情况。因此，妈妈们一定要注意吃的“胎教”。提倡准妈妈每日膳食的7类食物1、米、面或者其他粮食，薯类2、有色蔬菜，包括红、黄、绿色蔬菜3、鱼、肉、禽、蛋、奶以及豆制品4、烹调油
-
日常生活中如何饮食才能预防痛经的出现,吃巧克力可以治痛经吗
日常生活中如何饮食才能预防痛经的出现？这是许多女性朋友关心和关心的问题，所以今天我们的简单介绍一下。以下具体介绍生理痛的护理方法:妇科专家介绍，生理痛的护理方法女性应注意调节激素的平衡，此时可采用入浴方法:每天入浴10分钟，放松全身，调节激素的平衡生理痛的护理方法需要注意饮食:生理日血液不好时尽量不要喝咖啡。咖啡有恶化血管收缩和血液循环的作用，身体容易冷却，生理日不调，生理日小腹疼痛。痛经的护
-
四大饮食误区易导致不孕,女性不孕的日常饮食宜忌
每个女性都是希望能有属于自己的小宝宝的，但是我们很多人都是没有办法实现这个愿望的，而很多的研究表明其实我们很多的饮食误区也是让女性不孕的原因。孕期女性在孕期该注意什么？小编告诉你。四大饮食误区易导致不孕1、吃得过少：现代女性中有很多人为追求窈窕身材，经常节食，从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系，如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。孕前营
-
孕中期的日常饮食方案
多样化的食物，更能满足胎宝宝的成长需要。当然要注意饮食均衡，既不能营养不良，也不要营养过剩。一般来说，在孕中期和孕晚期，每周增重0.3～0.5千克就可以了。适宜孕中期的食物补血的富含铁的食物：动物肝脏、红枣、菠菜。补钙的富含维生素D的食物：加钙奶、豆腐、小鱼、虾皮、芥菜、西蓝花、芝麻酱。胎儿甲状腺生长需要的富含碘的食物：海产品。富含叶酸的食物：动物肝脏、绿叶蔬菜、
-
夏季常常犯困想睡觉 可能是你的日常饮食惹的祸
明明睡的很沉，可是早上却总是昏昏沉沉提不起劲，这是什么原因造成的呢？其实不只是工作上的劳累或是睡眠不足，在饮食方面也是造成问题的一大因素，而改善饮食是其中最简单的方法之一，大家不妨就从这边下手，试试是否让自己的感觉更好！和一起来了解一下吧。 一、会导致昏昏欲睡的食物 1、因食用白米饭 白米饭具有较高的血糖指数，可以很快让人昏昏欲睡。此外，当人在吃白米饭的时候，也会吃肉和其他食物，这会导致嗜睡
-
孕晚期高血压的日常饮食
患妊娠高血压的孕妇宜多吃芹菜。芹菜又名香芹、药芹，可分中国芹与欧洲芹。中国芹菜根粗大，叶柄细长，空心，柄呈绿色或者紫色，纤维较粗，香味浓郁。欧洲芹菜恨细小，叶柄肥厚，实心，柄呈青绿色，香味较淡。它们都可治疗妊娠高血压。 芹菜富含芫荽甙、胡萝卜素、维生素C、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等。有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血、润肺止咳等功效。常吃对于妊娠高血压、妊娠水肿、缺铁性贫血及肝脏疾
-
孕妈咪饮食需要注重的事 常吃含铁丰富的食物
孕期到底应该怎么吃呢？想必这是很多孕妈妈都会想要了解的。那么，下面就跟随一起来看看吧！是的，关于吃的问题，我们又来讨论了，因为吃可是孕妈咪的怀孕大事。从开始备孕到确认怀孕再到整个孕期，产后坐月子，妈妈们最关心的问题就是：我该吃什么？什么不能吃？吃什么最好？甚至有很多孕妈咪，过分强调胎儿的存在，总觉得自己一体两命，所以就要一人吃两个人的份量，这真的是一个广为流传的大误区。你冷静想一下，胎儿才
-
怀孕九个月的日常饮食禁忌
孕晚期准妈妈的宜食食品，有什么禁忌孕晚期准妈妈的宜食食品①多吃含有丰富胶原蛋白的食品，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。②多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜和冬瓜等食物，有助于缓解水肿症状。③多吃核桃、芝麻和花生等含不饱和脂肪酸丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含丰富蛋白质的食物。④多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。经常吃一些富含碘的食物，如海带和鱿鱼等
-
孕妇可以喝茶吗？孕妇饮食的注意事项
长期的考验和科学的分析，确实是优质的饮料。含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等数百种成分。孕妇每天喝3~5克茶，特别是淡绿茶，有助于加强心肾功能，促进血液循环，消化妊娠水肿，促进胎儿生长发育。绿茶锌含量非常丰富，红茶和咖啡浸出液锌含量微乎其微。锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。一些专家将吃普通食物的普通孕妇分为两组:一组喝绿茶，另一组喝红茶和咖啡。结果表明，饮用绿茶组从食物
-
怀孕初期吃什么好？缓解孕吐的日常饮食
怀孕初期吃什么好？孕期的饮食牵连着准妈妈和胎儿的日常营养需求，所以一定要学会孕期的饮食原则哦。一、怀孕初期饮食原则女性怀孕后，每天所吃的食物除了提供自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养是否充足，不但影响自身的健康，还直接影响胎儿的生长发育。女性怀孕后，每天所吃的食物除了提供自身机体代谢
-
孕期可以吃燕窝吗？孕期的饮食注意事项？
医生您好，我最近检查出怀孕了，但是前段时间刚买了几盒燕窝，请问孕期可以吃燕窝吗？孕期的饮食注意事项？吃什么？宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的情况来看，您只要不是脾胃虚寒的体质就是可以适当的吃燕窝的，它对内热也有一些缓解功效，而且具有丰富的营养，燕窝对人体的好处多多，滋阴补肺、和中开胃，壮阳益气，对孕妇和胎儿都很好。
-
母亲的饮食真的会左右婴儿的性别吗？研究表明孕妇饮食与胎儿性别有关
2008年4月23日《生物科学》发表了马修斯博士的研究，早餐谷类食品的女性生男孩的机会更大，不吃早餐的女性生女孩的概率更高。来自英国埃克塞特大学生物学院马修斯博士等研究了740例刚怀孕的英国非肥胖和无疾病的白色女性，在第一次怀孕检查中完成了详细的食物频率问卷，要求在怀孕第四个月保持详细的食物日记一周。另外，要求她们回忆怀孕前一年的饮食习惯。结果表明，(1)热量摄取:怀孕期间热量摄取最多的女性男
