导读： 贫血型体质改善小秘方：
贫血型体质经期的表现：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适症状。
经血颜色是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。即使经期已经结束了还是觉得全身无力。
贫血型体质改善小秘方：
平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二时以前睡，若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或其他补血食物。建议喝枣子茶或枸杞茶，中药可用当归与龙眼。
阳虚体质的表现,生活“少做”改善阳虚体质
很多人一到冬天就觉得特别冷，穿很多衣服，都没有办法抵御寒冬，其实这是阳虚的表现，阳虚的人畏寒，一到冬天就手脚冰凉，若不好好调理，便容易生病！因此补阳是非常重要的，下面专家通过4个少做3个多做来调养身体，教广大阳虚患者，改掉伤身的坏生活习惯，让自己冬天不再怕冷！
阳虚体质非调不可
阳虚的人通常体温会比健康的人要低个0.5℃左右，因而影响到甲状腺机能的运作，及新陈代谢缓慢，反应在外观上最明显的就是虚胖。
有的人在减肥一段时间之后，虽然看起来体型好像瘦了，但实际体重却仍然没变，这就是因为脂肪分解之后，所产生的废物无法正常代谢，堆积在体内排不掉，因此无法达到真正减重的功效。
此外在天冷时，一些阳虚体质易患的过敏性鼻炎、气喘、消化道溃疡、脑中风、心血管意外、筋骨酸痛等疾病，也会让人备感不适。因此如果你有阳虚体质的症状，最好赶紧向医师求助喔！
阳虚体质的表现 生活“少做”改善阳虚体质
饮食习惯的改变，再加上生活习惯的调整，很快地你就能摆脱阳虚体质了！
少做——1、熬夜晚睡
阳气不足的人容易疲倦、精神不佳，唯有睡饱了才能养足精神，活力十足面对每一天！
少做——2、过度消耗体力
阳虚体质原本体力就差，如果再加上工作时间过长，或是半工半读，如此一来体力当然就不堪负荷啦！
少做——3、健身房运动
现代人为了求方便，常常到健身房报到。但是做完运动后身体冒汗，全身毛孔张开，在健身房里马上接触到冷气，长久下来后果可想而知啦！
少做——4、洗冷水澡
长久下来有的人会以洗冷水澡来锻炼体力，不过这对本身就极度怕冷的阳虚体质来说，可是万万不可喔！越洗症状只会越严重而已。
阳虚体质的表现 生活“少做”改善阳虚体质！想必通过以上专家所作出的详细介绍，希望能对大家有所帮助。需要提醒您的是，由于阳虚体质的人适应气候的能力差，因此在冬天更加应该注意防寒保暖，避免因为不小心，而造成的感冒发烧，平常可以做做日光浴，晒太阳来提高冬天的御寒能力，也可以多参加体育锻炼，促进血液循环达到防寒保暖的功效。
贫血应该吃什么？,改善贫血体质的12种食物
贫血常伴有头晕、头痛、注意力不集中、嗜睡等症状。补血必须先补铁。水果中含有丰富的维生素C和果酸，能促进铁的吸收，餐后适当吃些水果，对贫血、血小板减少有较好疗效。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，葡萄中的钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，均为补血佳品。
改善贫血体质的12种食物
1、甘蔗。甘蔗是人们喜欢的冬令水果之一，糖分丰富，从18%到20%。值得注意的是，甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素，其中铁含量特别多，每公斤达9毫克，居水果首位，甘蔗有补血果的美称。
2、葡萄。葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医把它作为补血佳品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多，是老年人、女性和体弱贫血者的滋补佳品，补充血气、暖肾，对贫血、血小板减少有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的滋补作用。
3、菠菜。这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。
4、南瓜。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素a、b、c、矿物质，人体所需的氨基酸和儿童所需的组氨酸8种，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。
5、萝卜干。萝卜干原本是有益的蔬菜，维生素b非常丰富，铁质含量高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
6、胡萝卜。胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
7、金针菜。金针菜含铁量最大，比众所周知的菠菜高20倍，铁质丰富，同时金针菜含有丰富的维生素a、B1、c、蛋白质、脂肪、秋水仙醉碱等营养素。
8、菜肴。发菜的颜色是黑色的，虽然不好看，但是发菜内含的铁质比较高，可以用发菜煮汤做菜，补血。
9、大枣。科学分析显示，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，枣含有大量环磷酸腺苷，调节人体新陈代谢，迅速生成新细胞，死细胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中红细胞含量，使皮肤光滑有弹性，医学上环磷酸腺苷具有生命第二信使的美称。
10、龙眼肉。龙眼肉是桂圆肉，任何超市都有销售。龙眼肉不仅含有丰富的铁质，还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等。补血的同时，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是很好的补血食物。
11、面筋。这是民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
12、黑豆。我国古代认为吃豆子是有益的，很多书都介绍黑豆会使头发变黑，其实黑豆也会出血。黑豆的吃法因人而异的喜好，产后建议用黑豆煮乌骨鸡。
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