拥有良好的孕期生活 做好备孕工作十分重要

导读： 孕前身体准备： 备孕需要什么样的生活环境: 女性备孕如何避免不好的生活习惯:

 现在很多女性准备要宝宝时都十分重视怀孕前的备孕工作，其实这是很有必要的，要想拥有良好的孕期生活，做好备孕工作十分重要的，那么备孕需要什么样的生活环境？以及女性备孕应避免哪些不好的生活习惯？这些都是需要我们提前做好身体准备的，那么下面就来了解一下相关的知识吧！

孕前身体准备：

怀孕前3个月就应该作准备，夫妻双方调理好身体状态，妻子要开始每天补充400微克的叶酸。丈夫经常熬夜对身体有害，也会影响精子质量，应该建议他怀孕前一个月有规律的生活，保证孕育一个健康的胎儿。另外可以让丈夫补充一些维生素，以平衡肌体的内环境。

备孕需要什么样的生活环境:

1、居室的保温

没有阳光的房间，准妈妈及将来问世的宝宝得不到阳光的照射，对钙的吸收就会受影响,所以保持室内阳光充足是十分必要的。

2、居室的湿度

50%的空气湿度是最适合准妈妈和胎儿的。湿度太低，使人口干舌燥，鼻干流血，免疫力下 降；湿度太高，使被褥发潮，人体关节酸痛。所以，要保持适宜的湿度。室内太干，可在暖气上搭湿毛巾，也可在炉上放水壶或洒水；室内太湿，可以放置去除潮湿之物或开门通气。

3、居室的清洁

孕前女性应注意居室的清洁。安静舒适，不拥挤，不黑暗，通风通气是最理想的居家环境。居室中最好保持一定的温度，即20℃～22℃。温度过高，使人头昏脑涨，精神不振，昏昏欲睡，或烦躁不安；温度太低，使人身体发冷，身患感冒。

4、居室的色彩

色彩会对人的心理产生明显的暗示作用。准妈妈在不同妊娠期对不同的色彩有不同的感觉，可以选择准妈妈所喜爱的颜色来装饰居室，以使准妈妈心情舒畅。

女性备孕如何避免不好的生活习惯:

1、营养摄取过度

如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

2、长期饮用矿泉水

人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉）的污染。科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。

3、睡眠不足或不按时睡觉

孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。 不良生活方式可导致早产。

4、睡眠时门窗紧闭

在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

5、长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡

洗澡时，热水产生出大量的水蒸气，附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等，分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收，进入血液循环系统危害很大。

6、化妆、美甲、染发、烫发

女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

人们常常想要孕育一个既健康有聪明的宝宝，必要的备孕工作是必须的。了解了备孕如何做好身体准备，和备孕需要什么样的生活环境，以及女性备孕应避免哪些不好的生活习惯，其实对孕期有很大的帮助的，我们不要盲目的去怀孕，也不要盲目的去培养一个孩子，我们要对宝宝以及对自己负责，做一个好妈妈，请做好这些备孕工作！

本文Hash：b94494b769e986a6088416e81efbe12c111d3748