许多母亲生完孩子生完宝宝后发觉，本来自身早已没了一大块肉（小宝宝），如何也有那麼多肉植物在腹腔？生完孩子如何瘦肚子才更快最有效呢？
这儿，我详细介绍一套产妇瘦肚子操：
产妇瘦肚子操：
一、上空抬腿
1.仰躺于健身运动垫上，两手双手合十垫在头下；两脚伸出至大腿垂直平分地面，膝关节坐落于盆骨上边，小腿平行面于地面。
2.出气提臀，往竖直地面45度方位挺直右脚，间断3-5秒，吸气修复姿态1.
3.循环系统1-2次序，换侧反复，上下两边做完为一次。每回合10-15次，歇息15秒，反复3回合。
二、提臀抬腿。
1.仰躺于健身运动垫上，两手挺直置放耳朵里面两边；两腿曲膝于肩同宽，脚掌轻一点健身运动垫，腹腔舒张压，下背紧靠木地板。
2.出气提臀，肩部离地，伸出下颌与胸脯约一个握拳的间距，两手前伸轻碰小腿两边；两脚伸出至大腿垂直平分地面，小腿平行面于地面。间断3-5秒，吸气回应姿态1.
3.循环系统1-2次序，每回合10-15次，歇息15秒，反复3回合。
三、转侧踢腿
1.仰躺于健身运动垫上，两手双手合十垫在头下；两脚曲膝闭拢伸出至大腿垂直平分地面，并将人体往右边歪斜45度。
2.出气提臀，挺直上方小腿，脚掌释放压力。间断3-5秒，吸气修复姿态1.
3.一侧循环系统1-2次序，每侧10次，歇息15秒转侧再做。上下两边为一回合，反复3回合。
只需坚持不懈做下来，就能修复紧实平整的小肚子！
产后肚子大怎么办？产后如何瘦小腹
许多女性都在遭遇着产后身材走样，身体多个部位被赘肉包围，这些问题对于天性爱美的女人来说无疑是晴天霹雳。最常见的产后身材问题就是腹部的赘肉了，对于腹部赘肉的消灭还是需要了解全面，再采取行动。
减肥的方法还是万变不离其宗，无非是节食和运动。对于产后女性这类特殊群体来说，节食方法是不能用的，这类群体在生孩子时消耗了太多的体力，身体都处于虚弱状态，不适合让身体再一次遭受到损害，所以在产后女性减肥时，只能注意饮食的类型，不能减少饮食。具体来说就是她们还是不能吃油腻油炸辛辣食品，这类食品不仅会增加她们的脂肪量，而且对她们身体的恢复起不到任何作用。适合她们饮食的类型有水果蔬菜和粥类汤类营养补品，这些类型的食物足够保持她们做减脂运动时所消耗的能量。
平衡好饮食只是第一步，最重要的还是实实在在的减肥运动。关于小腹减脂的具体方法可以通过海盐按摩法来达到减脂效果，海盐是一种非常好的物质，它的功效有很多，它能够帮助身体排出废物，促进脂肪的代谢，还可以给肌肤补充矿物质，最终使腹部肌肉更加紧致。还有虽然上面说到产妇的不能采用节食的方法，但是产妇在减肥过程中下午六点后还是不能进食，以免打破饮食规律，然之前所做的减肥努力都白费。
还有一种专门针对产妇腹部松弛的减肥操，整套动作只需躺着完成，简单介绍就是平躺于床上，双手在胸前交叉，背部紧贴床板，两腿微微蜷曲，然后头部和上半身向左，双腿向右，之后再头部和腿部运动方向交换。整套动作只需持续一到两分钟，坚持一个月以上，效果是显而易见的。除了这种减肥操外，还可以进行适当的比如仰卧起坐平板支撑之内的运动，但是对产妇来说，还是不宜太过劳累，恢复身体之前所造成的消耗最为重要。
针对产妇的减肥方法自然和一般人不一样，既要照顾产妇的虚弱身体，又要取到有效的减肥效果。甩掉赘肉，秀出女性的独特魅力，不要因为生小孩让自己蓬头垢面，身材臃肿，自己优秀才是没有风险的投资。减肥不是一件一下子就能看到效果的事，它需要人们的长期坚持。
生完孩子一直不大便，剖腹产后几天大便正常？
生完孩子一直不大便，感觉肚子好胀，剖腹产后几天大便正常？平时需要注意什么？剖腹产后的注意事项
宿迁市人民医院妇产科主任医师王建英回复：根据您的描述，应该是产后便秘导致的，建议及时调整个人的饮食结构，产后女性需要补气血，可以每晚煮大枣10粒，睡前服食，可治习惯性便秘。另外，取芝麻30克，核桃60克共捣烂，每天早上服用一匙。用芹菜120克，洗净切成段或碎末，同粳米250克煮粥食之。剖腹产术后需要注意伤口部位的护理，因为这种分娩方式，对女性身体的损害较大，所以术后一开始不宜运动，但术后6～8周的时候，可以开始做一些中度运动量的活动，但一定要得到医生认可才可以进行。要恢复到原来的身体状况可能需要几个月的时间。
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