一个出世时2800-3000克的新生婴儿，骨骼中最少带有40克之上的钙。但宝宝身体不可以转化成钙，全是以妈妈的身上会来的。若计算孕妈妈每日的钙摄入量，最少要填补1600mg，那样才可以“收入支出”。我国营养成分学好要求，在我国成人每日应当摄取800mg钙，但数次全国各地营养成分调研证实，中国人平均钙摄取量缺了一半乃至大量。因此 孕妈妈补钙任重而道远，还需要留意三层面。
1.补钙应“少吃多餐”，即6∶00、16∶00和21∶00各补钙一次，这种是身体相对性生理学低谷时间段，这时补钙能加快钙的吸收。孕妈妈填补补铁剂比平常人加了一倍，因此 最好是挑选无需加服维他命D就能顺利吸收的钙商品，谨记怀孕期间不可以过多服用脂溶性维生素D、E、D。
2.有的孕妇分娩后终止“补钙”，这很危险，由于奶水含钙量尽管比牛乳与婴儿奶粉少，但却更非常容易被商品吸收。哺乳期，孕妈内仍需填补很多的钙，以还款给与商品的“钙债”，因此 哺乳期间仍需比平常补充二倍的钙。
3.过去，有医生认为孕妇孕妇分娩时带些巧克力待产室，觉得巧克力能使人体内造成内啡肽，而内啡肽能够令人激动、开心，具备止疼功效。提议带一些不用维他命D就可吸收的儿童钙片进来，能够和巧克力间距三十分钟服用。
孕妇补钙的最佳时间是在什么时候?孕妇补钙的方法有哪些？
补钙的最佳时间, 随着孕妇的肚子越来越大，胎儿需要的钙越来越多。我们都知道钙对孕妇和宝宝的重要性。但是，孕妇补钙的最佳时间是什么时候呢?下面我们请相关专家来为我们介绍一下。
关于孕妇补钙的最佳时间，专家介绍如下：
准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。
如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。
除了单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶;在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。 除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
孕妇补钙的到底有哪些好处,孕妇补钙原则要遵守
孕妇补钙的目的是什么呢？众所周知，在孕期准妈妈需要补钙，可是你知道究竟是为什么孕期需要补钙吗？今天，小编就来告诉你答案，同时还有孕期补钙的原则来科普给准妈妈们，千万别错过了哦。
孕妇补钙的目的是什么
人体很需要无机盐（矿物质），准妈妈更不可缺，特别是钙的作用更为重要。由于胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，如果饮食中钙的含量不足或缺乏日照等，都会导致准妈妈血钙下降。
因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取定量的钙，这就可能导致准妈妈骨骼和牙齿脱钙，引起腰病、腿病、骨头痛、手足抽搐及牙齿脱落等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。
钙对神经系统也很重要，当血清中钙含量减少时，准妈妈神经兴奋性增高，于是肌肉发生抽搐，这就是平常所说的“抽筋”。同时，胎儿缺钙可导致胎儿骨骼发育不良，引起先天性佝偻病等。所以，孕期及时补钙是相当重要的。
接下来，就来看看孕妇补钙的原则有哪些吧。
孕妇补钙的几个原则解读
选择含有山梨醇的钙剂。很多孕妇在补钙后经常出现便秘的症状，所以这就需要补钙产品最好能含有山梨醇成份。山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便。
应该具有适宜的元素钙含量。中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
含有适量维生素D3。维生素D3可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D3缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D3充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D3摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D3的钙制剂。
安全可靠，适宜人群广泛。孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。
孕妇补钙，准妈妈要谨记以上几项原则哦。
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