导读： 叶酸和优生的关系
现在随着时间的发展，人们的生育观念和意识也是加强了，大家都想着要生育一个更加健康和聪明的宝贝，这样就更加可爱和招人喜欢，因此，很多女性在怀孕之前就十分重视备孕的工作，吃叶酸就是备孕期间需要做的事情，叶酸什么时候吃最好？其实提前三个月就要及时补充。
叶酸和优生的关系
1.孕早期补充
孕妇对叶酸的需求比普通人要高出四倍左右，但人体无法自身合成，需要从食物中摄取孕妇补充叶酸首先可以选择食物中最天然的成分。妊娠初期是胎儿器官分化、胎盘发育形成的重要时期，这个时期缺乏叶酸有可能增加胎儿患先天性生理缺陷的几率，有些还会引起孕早期流产。
2.孕中后期补充
孕中、后期是胎儿生长发育的重要阶段，母体的血液容量加大，乳房和胎盘也会随着怀孕的时间而变大，如果叶酸不能满足母体的变化需求，容易导致胎盘过早的离开子宫壁，孕妇更容易患上妊娠高血压综合征，缺乏红细胞所导致的贫血，更有些胎儿生长发育的缓慢，低体重。如果胎儿在这种情况下出生，对其身体和智力发育都有负面的影响。
3.孕前准备
准爸妈在备孕期间除了要戒烟忌酒，还要保持愉快的心情，尤其要增加对叶酸的摄入。孕妇从孕前三个月每天就要服用400微克的叶酸，孕期补充叶酸可以减少胎儿出现先天性疾病的几率。孕妇除了要摄取足量的B族维生素，还要摄取其他种类的维生素，如维生素A、维生素B6、维生素C等。此外，钙、镁、锌等综合物质对预防胎儿出现神经系统疾病也非常重要。
叶酸什么时候吃最好？
很多女性都知道，怀孕的时候补充叶酸成分是必要的事情，因为吃叶酸能有效防止婴儿神经管畸形，预防兔唇、无脑儿等出生缺陷。但同时，也有很多女性不知道叶酸什么时候吃最好。接下来我们将详细为大家讲解。
国际营养学会研究发现，育龄女性从备孕前3个月开始就要为人体补充叶酸成分。强调在孕前3个月开始服用叶酸，目的是为了让女性朋友体内的叶酸含量维持在一定的水平，以保证怀孕后胚胎早期就能有一个较好的叶酸营养状态。
研究还发现，怀孕后的3个月也是补充叶酸的关键时期，这个时候吃叶酸效果最好。怀孕后的3个月是胎儿成长发育的重要时期，这个时候人体对营养成分的需求相比普通人会大很多，如果这个时候母体缺乏叶酸，则婴儿出生时很可能会伴有出生缺陷，如先天性心脏病、兔唇、智力低下等问题。
另外，如果具体到叶酸每天什么时候吃最好，医师建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。而且饭后服用叶酸，能防止出现空腹服用叶酸给肠胃造成刺激，从而出现胃不舒服情况。
没有哪一个女性希望自己拥有一个不健康的孩子，这不仅仅是对心情最大的影响，也是对家庭的一个重大的压力，因此，为了广大女性的身心健康，我们应该提前做好备孕的工作，这样才能让你拥有一个更加健康的生育环境，让你的孩子更加健康，你还在等什么呢？
孕前知识：备孕补充叶酸要适量
准妈妈缺乏叶酸会导致宝宝的神经管畸形，但是叶酸的补充也不是多多益善的，大剂量的补充叶酸（每天服用叶酸超过1mg的叶酸）反而会影响锌的吸收而导致锌缺乏，进而出现宝宝发育迟缓、出生时体重过低。此外，大剂量的叶酸还能掩盖维生素B12的缺乏，从而导致不可逆的神经系统损害。
除了食物之外，其他安全地补充叶酸的方法是什么？
现在世界上比较认可的方法是每天小剂量的补充0.4mg斯利安叶酸增补剂，可以有效的预防神经管畸形的初发和复发。
据北大生育健康研究所与美国疾病控制中心合作在中国进行了12年的研究结果表明，妇女在孕前和孕早期每日补充0.4mg斯利安叶酸就可以预防85%神经管畸形的发生，而且没有发现对妇女及胎儿有任何不良作用。这项研究结果已经被世界卫生组织、联合国儿童基金会和大多数国家接受并向准备怀孕的妇女推荐。
哪些女性应该增补安叶酸呢？
第1类：准备怀孕的女性
叶酸的缺乏已被认为和宝宝的神经管畸形有关，由于这种畸形多发生在孕期第3～4周，为确保女性体内叶酸的储备及维持在一定的水平，专家建议：结婚后就要开始服用斯利安。
多数女性结婚后怀孕存在一定的不可计划性，许多女性在此阶段并不知道自己缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这有可能错过补充斯利安叶酸的关键时期。另据研究提示，妇女在服用斯利安叶酸后，要经过至少4周的时间，体内叶酸缺乏的状态才能得以切实的改善。女人私房话(http://nrsfh.com)
第2类：孕妇
虽然你从结婚后就开始补充叶酸来预防宝宝的神经管畸形，但是即使在怀孕3个月后，宝宝的神经管已经完成闭合，补充叶酸的过程也还是要继续下去。因为如果准妈妈在孕期缺乏叶酸，容易导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高，还有可能因胎盘发育不良导致自发性流产。所以，叶酸的补充应该是持续的，最好是从结婚开始至整个孕期及哺乳期结束。
第3类：患有巨幼红细胞贫血的女性
这类贫血和我们平时所说的缺铁性贫血不同，而是由于膳食中缺乏叶酸引起的。普通妇女如果每天不能摄入足够的叶酸，容易导致DNA合成受阻，使细胞周期停止，这样使细胞增殖速度较快的造血系统受到影响，其中以红细胞的形成速度减慢最为严重，出现巨幼红细胞性贫血，这类妇女一旦怀孕，容易出现宝宝发育迟缓、早产及出生时体重过低。所以这一类的女性一定要通过补充斯利安叶酸来纠正巨幼红细胞性贫血。
确保每天叶酸摄入的最佳办法：食物摄入+0.4mg斯利安叶酸增补剂。叶酸对我们来说是一种非常重要的维生素。但是人体不能合成叶酸，必须完全依赖外源性供给。一部分叶酸需要靠食物中的天然成分来补充，动物的肝肾、蛋类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜、水果及坚果类都含有丰富的叶酸。但是叶酸遇光及热易于氧化，在罐装或烹饪过程中50-95%遭到破坏。而准备怀孕和已经怀孕的妇女对于叶酸的需求量比普通成人多1倍，达到0.6～0.8毫克/天，所以需要口服斯利安叶酸来填补食物中的摄入不足。所以斯利安+食补是补充叶酸最行之有效的措施。
备孕补充叶酸很重要，但你补对了吗?
现如今，很多的夫妻都已经意识到优生优育的重要性了，会主动的进行孕前检查并补充叶酸等，这个现象很好。但是在补充叶酸的时候不要任性乱补哟！
备孕补充叶酸有讲究
1、备孕期间爸爸也需要补叶酸
对于备孕夫妻来讲，妈妈补充叶酸的重要性是不言而喻的。但是你们知道吗，备孕爸爸也是需要补充叶酸的哟！因为叶酸是提高精子质量的重要物质，如果备孕爸爸体内的叶酸不足，也是会导致静夜浓度降低和精子质量下降的。此外，叶酸还参与了遗传物质DNA和RNA的合成，所以叶酸是非常重要的。
2、 叶酸量不宜多也不宜少
在我们日常生活饮食当中，蔬菜中也含有叶酸，但是不稳定，能够被人体吸收的成分很少。因此，建议要吃叶酸片才可以。具体的量要根据医院的检查结果而定。如果过量的服用叶酸会导致锌的代谢，影响胎儿的发育。
3、 当然，备孕期间如果未服叶酸也并不一定会导致胎儿神经管畸形
很多时候惊喜总是来得那么突然，发现怀孕的准妈妈会感到非常的惊慌。我孕前没有补充叶酸，这个孩子可以要吗？其实，对于这个问题女性不要惊慌。首先，怀孕前三个月及时补充叶酸也是很重要的，其次，叶酸缺乏只是导致胎儿神经管畸形的原因之一，怀孕后按时按量的补充叶酸也能够降低胎儿畸形的发生率。怀孕后要到医院进行检查，适时的补充。
4、 备孕三个月未好孕叶酸也不要停
一般情况下，建议备孕妈妈备孕前三个月和孕期前三个月补充叶酸，但是很多女性吃个三个月但还是没有怀孕就停了。其实，每天的服用适量的叶酸及时长期服用对身体也是没有伤害的。
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