湿气是女性最大的敌人,中医教你如何打败湿气？

leaf • 2022-04-27 • 资讯 • 阅读 483

导读：湿气是女性最大的敌人，如何打败湿气？一、了解湿气二、如何判断三、如何正确除湿

湿气是苦恼很多女性的生理问题，很多人一生都在祛湿，却没有找到一个合理的方法，怎么样才是合理的祛湿呢？

湿气是女性最大的敌人，如何打败湿气？

一、了解湿气

首先，就需要对湿气有个详细的了解，了解了之后对症下药会好很多。湿气伤害最大的是脾脏，脾本来就是至阴之脏，本就是阴盛阳衰的部位，是运化水液的器官，所以湿气进入体内很容易损伤脾脏，脾脏虚弱了之后会加剧湿气的入侵，变成恶性循环，体内湿气就会越来越重。

二、如何判断

了解了之后，还要学会如何判断自身体内是否湿气严重，可以从几个方面看自己的身体反应。方法一：早晨起床如果特别疲劳，即使睡足了还是头脑发昏打不起精神，浑身没劲，那么这是症状之一；方法二：观察大便的状态，如果大便很容易粘在马桶上，还不容易冲掉，体内也是含有湿气，还有大便的颜色和形状，如果体内湿气严重，那么大便是不容易成型的；方法三：早晨洗漱的时候，看舌苔，如果舌苔很粗糙很厚，发黄不透彻，那也是体内有湿气的表现。

三、如何正确除湿

众所周知的，生姜可以祛湿，老姜熬水是很好的排出湿气的饮品，姜汤可以使血液循环加快，促进各项激素的作用发挥，身体发汗之后，体内的湿气会被排出一部分。

薏米也是一个去湿气的良方，可以去水肿，健脾脏，红豆也是有相同的功效，所以可以将薏米和红豆一起煮水喝，可以祛湿气，还能养颜。还可以搭配茯苓、淮山、党参等一起熬粥，但是这些都是可能利尿的因素，因此不适合尿多的人引用。

其次，中医上很常用的拔罐和艾灸也是祛湿的好方法。拔罐是一种疏通经络、去除淤结、活血化瘀、拔毒排毒的中医治疗手法，可以调节自身体内的阴阳平衡，也可以缓解疲劳，增强体质。艾灸是有祛寒止痛的功能，其实与拔罐差不多，可是通过疏通经脉来增加人体的自身循环，达到治疗的效果。

由此可见，湿气是非常容易侵入人体的病症，但我们也要合理对待，不要盲目相信一切不合理的治疗方法，只要饮食合理健康，生活作息规律，定时检查身体，湿气也并不可怕，采用科学的方法祛湿，才会得到最好的效果。

夏天如何去湿气,除人体的湿气最方便的方法是什么

夏至是24节气的第10个节气，在每年的6月21日或22日，自太阳黄经达90时始。夏至的到来也标志着一年中最热的时候临近，高温多雨的天气，四肢沉重、恶心、食欲差、失眠等症状容易出现，这就是湿气重的表现。所以，从夏天到节气要注意清热除湿，从夏天到湿气怎么办？排湿毒是首要任务，请告诉我排除体内湿气的方法。

夏至湿气应如何应对？

仲夏季节，潮湿的空气加上持续高温，人几乎每天都在蒸桑拿，这样的季节最重要的是排湿毒。有句古话叫：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。湿气通于脾。厚重的湿气绑住脾脏，称为困脾，头晕、四肢沉重、恶心、食欲差、大便不成形、胃脑膨胀、舌苔腻。为了解决这些问题，排除湿气可以参考以下方法。

一、泡脚祛湿效果好

很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实夏天用温水泡脚对养生也有重要作用，对脾胃功能差的人来说更是如此。脾胃功能差，容易受湿邪侵害，用樟香煎汁浸泡脚，是夏天去除湿气，消除炎热的好方法。

具体方法是取樟香30~50克，加水2000毫升用大火煮沸后，用小火煮至1000毫升左右，过滤汁液，用药渣加水2000毫升煮至1000毫升，混合煎汁2次，倒入盆中，水温40℃左右

二、按摩排水胜桑拿

与北方干燥相比，岭南天气湿润，夏天出汗，被很多人开玩笑称为免费桑拿。桑拿是懒人的排水技巧，但在洗桑拿的过程中出汗过多，不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏天，可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗澡，稍微按摩是更健康的选择。

通过洗澡少量出汗，配合简单的按摩手法，运动后，汗水风干后洗澡，可以发挥一定的排水作用。

三、薏苡煮粥，淮山煮汤

去除体内的湿气，其实我们经常吃的食物很多。例如薏苡、性味甘冷、有利水消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果的红豆性平、味甘酸、健脾止泻、利水消肿效果，薏苡和红豆加水煮熟后食用，有利尿、除湿、美容效果。

另外，还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等，放入煮汤材料中，煮粥、煮水喝，利尿、除湿，对浮肿的人特别有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适合尿多的人吃。

四、传统艾灸祛除体内气

传统灸具有开郁、除湿、补阳的作用，对除去体内湿气有很好的效果。体内湿气重的人可以灸中脑穴(脐上4英寸处)10~15分钟，具有补充中气、活血的效果，有效缓解胃部不适。

另外，丰隆穴(人体小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口穴外，距胫骨前缘两横指处)、曲池穴(肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点处)也具有较好的祛湿作用，平时可常灸。

五、调整养气站立桩

站立养护桩是现在调整身心最简单安全的方法。根本消除阳虚引起的许多身心问题，健脾祛湿。

方法步骤：两脚保持与肩同宽，双手抱胸前，呈抱球姿势，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身都要放轻松。站在养生桩上的时候，可以在心里冥想，感觉自己的手掌很酸，举起胳膊或者放低，举起来的时候眉毛，放低的时候肚脐不行。双手可左右调整位置。

注意:站桩时间不要太长，要逐步进行，初学者站10分钟就有效，之后可以逐渐延长。

六、妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味品，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以在� �里煮热姜汤，用姜汤的绝妙效用驱散体内的湿气，全身出汗后，疾病就会缓和，这种方法也适用于雨后预防感冒。

去除湿气需要辣椒和葱姜蒜这些原料，特别是辣椒和姜，性微热，去除湿气是有效的，但是夏天要注意量，达到平衡，过多的话火就会旺盛，不要刚去湿气就来火。

七、少盐，帮助肾排水

吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。许多科普文章经常提醒大家在夏天补充淡盐开水或含盐饮料，这是正确的。

但这主要针对夏天从事剧烈运动和体力劳动的人，对于少出汗的白领们来说不一定合适。因为摄取体内的盐主要通过肾脏排出，摄取的盐过多或肾脏病变时，摄取体内的钠不能立即排出。血液中钠离子浓度上升时，很多水进入血管，容易积存水钠，浮肿也不能自来。你虽没多吃，看上去却比别人大一号。

如果不出汗太多，夏天也要继续低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每天的盐摄入量不得超过6克)。特别是对于肾脏有病的人来说。

八、运动出汗平衡去除荷尔蒙湿气

运动出汗是去除湿气的好处，特别是夏天不要打开空调和风扇，身体里的汗一定会出来。否则，湿气太重，冬天一定会生病。

每天坚持适量常有益。运动可以缓解压力，活动身体器官，加快湿气排出体外。

现代人动脑筋多，体力消耗少，期待在密闭空调中长时间出汗少，身体控制湿度的能力差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。除了以上的祛湿方法外，平时还要注意避免环境潮湿，不要坐在潮湿的木桩上，出汗后要及时擦干净，还要多吃冬瓜、薏米等祛湿食物。

春季体内湿气重怎么办,中医教你如何祛湿

春季体内湿气重怎么办？入春后，阴雨绵绵，很容易湿气入身，伤害我们的健康。那么，该如何预防入体，又该如何调理体内湿气呢？看看中医有什么好办法。

如何判断体内是否湿气重？

春季气候潮湿、阴冷，湿是最容易渗透的。湿气遇寒则成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿，湿气在皮下，就形成肥胖。怎么判断体内是不是有湿呢？

中医学的角度来看，“湿”为阴邪，这与潮湿气候及饮食习惯不无关系。喜欢吃生冷食物、冻饮的人，脾胃的运化功能（包括营养运输、消化及吸收功能）都会受到影响，令体内多余水分难以排清，形成“内湿”。

最便捷的方式，就是看大便。如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，如果大便成形，但便完后总会有些粘马桶，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

此外，还可将舌头吐出观察一下，黄中带腻，是体内有湿的表现。黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越厉害。有的人，早上该起床时仍然很困，觉得头上有东西裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有东西在包着，让人懒得动弹，这也能证明体内湿气很重，即中医讲的“湿重如裹”。

湿气很容易伤身，重者使人出现明显病症。临床常见发热、咽痛、食欲不振、口干、胸闷、呕吐、恶心、脘腹痞满、头身困重、便溏泄泻、面黄、小便黄浊、白带黄多、关节酸痛红肿、屈伸不利等。中医认为，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最怕湿邪。

中医学认为，“正气存内，邪不可干”，保护人体正气，增强调节能力，是最根本的原则。在这个基础上，注意衣衫的增减，起居的调节，内外结合，从而达到最佳的养生保健效果。

体内湿气重该如何调理

一、运动

初春健身宜选择轻柔舒缓、运动强度适中的活动项目，如太极拳、瑜伽、快步走、慢跑、骑自行车、登山、体操等都是不错的运动项目。其次，春季健身要掌握好运动强度和运动量，循序渐进，不能太过剧烈，不能为求“速成”而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。

开始选择小运动量，以不出汗或微出汗为宜，因运动量过大、汗出过多会损伤阳气，影响人体的养阳和生长，而且汗出过多，毛孔开泄，易受风寒而诱发感冒。注意防寒保暖，初春早晚依然较冷，且气候多变，所以户外运动应注意防寒保暖。如果感觉天气较凉，应该等身体锻炼到微微发热时才减衣，让身体处于一个比较好的舒适状态中，更不要大汗之后吹风。

二、日常起居

从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。

“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。

日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。