导读： 按摩哪些穴位可以养生呢？ 1、按摩委中穴可以缓解腰酸背痛 2、按摩合谷穴能够清热止痛 3、按摩中脘穴和阳陵泉穴 4、按摩足三里穴和三阴交穴 5、按摩内关穴和关元穴 温馨提示
找到相应的穴位适当的进行按摩，能够促进局部的血液循环，具有延年益寿以及强身健体的功效，在中医的指导下找到委中穴、合谷穴、关元穴、阳陵泉穴以及足三里穴等。
按摩哪些穴位可以养生呢？
1、按摩委中穴可以缓解腰酸背痛
长时间久坐的上班族，容易出现肩膀以及腰背部的不适感，不妨选择委中穴来进行按摩，具有通畅全身气血的功效，按摩的时候要注意力度，连续按压30次左右。
2、按摩合谷穴能够清热止痛
对合谷穴进行按摩能够镇静止痛以及清热解表，同时也缓解了头面部的疾病。若是因为感冒引起的发烧，头痛，牙齿疼痛，不妨对此穴位进行按摩，一直按摩到局部有酸麻胀为主。如果高烧一直不退的话可以使用手指来提捏周围的皮肤，一直让肌肤发红发紫，这样能够排除身体中的热毒，快速的退烧。
3、按摩中脘穴和阳陵泉穴
当胃部出现明显的刺痛感时，可以找到中脘穴进行按摩，反复按摩10次左右，就能够缓解疼痛的症状。阳陵泉穴在小腿上，对此穴位进行按摩，然后再配合活动肩膀，就能够缓解肩膀肌肉的疼痛感，同时也能够缓解肋骨胀满、乳房胀痛的症状。
4、按摩足三里穴和三阴交穴
患有胃寒、胃溃疡以及慢性腹泻时，可以对足三里穴进行按摩，同时也可以预防心脑血管疾病，比如脑出血、高血压以及冠心病，对于亚健康的人群来说，每天晚上睡觉前，按压足三里穴10分钟就能够减轻生活中的压力，缓解疲劳感。对三阴交穴进行按摩，能够保养女性的卵巢以及子宫，同时能够调理月经，淡化脸上的斑点，去除皱纹以及痘痕。
5、按摩内关穴和关元穴
对内关穴进行按摩能够促进全身血液的通畅，用大拇指垂直来按摩，每次按摩三分钟，一直到局部出现酸麻感为止，不仅能够保护心脏，同时也能够急救突发性的心脏病人群。对关元穴进行按摩具有补气顺气以及延缓衰老的功效，同时也能够缓解脱发、肾虚和腰膝酸软。
温馨提示
在按摩穴位的时候，一定要注意思想的集中，保持心情的平和，不能让身体过于紧张。要用力恰当，如果用力过大的话容易引起疲劳，同时也会损伤到皮肤，用力太小的话不能得到应有的刺激。
推拿按摩有哪些养生效果？,按摩这2个穴位养生功效好！
现在人们的生活和工作比较繁忙，再加上不良的生活习惯，长时间的久坐会导致身体处于亚健康状态，为了能够摆脱疲惫感、快速的恢复精力，应该选择推拿按摩的方式来养生。
推拿按摩的养生效果有哪些？
1、能够调节全身的机能
对相应的穴位进行按摩能够有效的调理五脏六腑，从而保持了阴阳平衡，中医认为身体的穴位和内脏是相通的，若是对脚部对应的脏腑区域进行按摩的话，就能够改善腺体的分泌，保证五脏六腑的正常运转。
2、能够活血止痛以及疏通经络
中医认为当身体的气血不通畅时，就会让经络受到一定的阻碍，从而让身体出现明显的疼痛感以及肿胀感，不妨通过推拿按摩的方式让气血处于通畅状态，从而改善了血液循环，具有疏通经络的功效，也可以减轻身体疼痛感。若是因为外伤所引起的疾病，也可以通过推拿按摩的方式来进行正骨。
3、消除身体的疲劳感
现在人们生活工作压力比较大，会让身体处于亚健康状态，从而让他们感觉到疲劳、没有力气，此类人群可以进行推拿按摩，对相应的部位进行刺激可以消除疲惫感，比如如果用眼过度的话，可以做眼睛保健操来改善视疲劳。
对哪些穴位按摩能够养生呢？
1、委中穴
对委中穴来进行按摩，这样能够让腰背部的气血处于通畅状态，特别适合于腰酸背痛不适感的人群，但是对于肾虚所引起的腰痛，必须要在中医的指导下使用中药来进行补肾。
2、养胃穴
对于有胃病的人群来说可以按摩中脘穴，中脘穴在腹部位置，按压之后然后松开，十秒一循环，五分钟就能够缓解胃部疼痛感，同时也可以帮助食物的消化，有健脾益胃的功效。
温馨提示
适当的进行推拿按摩确实给身体带来一定的好处，但是过于饱食状态下是不能进行推拿按摩的，因为吃得过饱的话会增多胃肠道的血液供应，此时推拿的话会让大量的血液全部集中在体表里面，从而引起胃肠供血不足，导致消化不良，尽量是吃完饭一个小时之后在推拿。另外身体过度劳累以及睡眠质量差的情况下是不能推拿的，此类人群可能会因为血糖比较低或者全身气血供应差，推拿过程中会出现眩晕的情况。
按摩能瘦肚子？按摩这几个穴位效果会翻倍
腹部是最容易堆积脂肪的部位，脂肪一般堆积在腹腔和腹部皮下组织，不仅影响了形象，同时也增加了患上糖尿病的几率，可通过按摩的方式来瘦肚子。
按摩哪些部位能够瘦肚子？
1、水分穴
水分穴在腹部正中线肚脐上一寸的地方使用食指对此穴位按摩二分钟，能刺激胃肠道蠕动，加快了腹腔里面脂肪及废物代谢，帮助锻炼腹肌，减掉了小肚子上多余的赘肉。
2、气海穴
气海穴在肚脐正下方1.5寸的地方，先使用中指和食指对此穴位点揉，然后再慢慢的增加力量，一直让小腹部有酸胀感为止，最后再使用手掌心顺时针按摩一分钟，能帮助食物消化，缓解了腹部肿胀，消除了积食问题。
3、天枢穴
天枢穴在肚脐两边左右旁开两寸的地方，使用大拇指对此穴位按摩，一直让局部有酸胀感为止。睡觉前也可以使用双手食指指端来回的对此穴位按摩100次。能促进肠道蠕动，双向调节肠道问题，不仅能止泻，同时也促进大便排出，防止胃肠道功能紊乱，帮助清除宿便，去掉了肚子上的赘肉，让小腹部变得更加平坦。
4、中脘穴
中脘穴在人体前正中线，肚脐上4寸的地方，使用大拇指对此穴位顺时针和逆时针各按摩30次，再使用双手的食指和中指交叠在一起，对此穴位按压能够缓解胃痛胃胀问题，帮助排出宿便，同时也加快了血液以及淋巴循环，帮助排出体内多余的水分。
5、全腹部和小腹部
首先平躺在床上，两手掌重叠放在中腹部，以肚脐为中心，在中下腹部从右向左沿着顺时针的方向按摩到全腹部，反反复复按摩三分钟，一定要注意动作的柔和和轻快。另外也可以躺在床上，使用双手的小鱼际放在肚脐两侧，沿着腹股沟向前向下按摩到耻骨联合处，反复按摩二分钟，一直让局部发热为止。
温馨提示
平时可以练习腹式呼吸，腹式呼吸主要以膈肌运动为主，能帮助瘦腰部以及肚子。饭后不能立马坐下或者躺在沙发上，可以靠墙站立30分钟，每天可以多吃香蕉木瓜，柠檬雪莲果葡萄等，里面含有的膳食纤维能够刺激胃肠道蠕动，帮助排出宿便，减少了腹部脂肪堆积。
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