导读： >>>>>>【秋季养生特别策划—养阴防燥润肺是根本】 高血压患者秋季宜养阴防燥 秋宜养肺 秋季养生切忌盲目进补 饮食安排应少量多餐，避免过饱 秋季保持心情开朗，精神乐观 秋季防寒保暖很重要
夏秋交替，昼夜温差慢慢增大，一冷一热，血管痉挛、血压波动也增大，增大高血压病的发病率。对于高血压患者来说，秋季养生应该注意些什么呢？
>>>>>>【秋季养生特别策划—养阴防燥润肺是根本】
高血压患者秋季宜养阴防燥
秋季阳气渐消，阴气渐长，气候由热转寒，是“阳消阴长”的过渡阶段。《素问·四气调神大论》言“秋三月，此为容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也。”指出秋气疾劲，自然界万物清肃，人体的代谢由盛转衰，神气内敛含蓄，宜养收气敛的规律。秋气主燥，最易损伤津液，宜养阴防津气耗散以防燥。因此，高血压患者饮食以平补为宜，可多食水果防秋之燥。正如《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”
秋宜养肺
肺与秋相通应，肺金之气最充沛，制约和收敛功能最旺盛。肺脏充润，以拒燥邪之侵扰。同时，秋季天气寒热多变，寒凉、秋燥之气极易伤肺。肺属金，肾属水，金能生水，母子相生。若肺金受损，则母病及子，导致肾水不足，继而水不涵木，肝阳上亢失于承制；肾虚亦可导致肺气亏虚，肝木无制，发为头晕目眩。秋季肺气内应，因此，高血压患者秋季养生之道在于养肺为主。中药可酌情选用养阴润燥之品代茶饮用，如沙参、麦冬、玉竹、石斛等。
秋季养生切忌盲目进补
高血压者要结合自身特点以清补为主，选择一些既有丰富营养，又有降压作用的食物，如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等，有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼 虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉。
适当多吃一些润燥、降压的食物 比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、萝ⅳ、胡萝ⅳ、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。
饮食安排应少量多餐，避免过饱
高血压者通常较肥胖，必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。
避免过食油腻饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品，其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。
控制食盐量高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。
俗话说：药补不如食补，老年高血压病人饮食既要清淡，又要富有营养。早期患者在合理饮食的同时，可选用食疗，用以平衡阴阳、调和气血。
秋季保持心情开朗，精神乐观
秋季因阴雨绵绵，草木凋零，加之气候变化，容易产生内向抑郁，“悲秋”的情绪。这种不良情绪会引起脏腑功能失调，对人体产生不利影响。所以在秋季应注意调节情志，避免不良刺激，稳定情绪。可参加体育锻炼，分散注意力，养成养花、养鱼等良好习惯，培养音乐、舞蹈、书法等兴趣爱好以怡养性情。
秋季防寒保暖很重要
“秋冻”对高血压病人极为不利。这是因为气温的降低造成患者血管收缩引起血压升高，易诱发心绞痛、心肌梗塞、中风等。特别是年纪较大的患者。可以做到以下几条：
1、醒来后不要马上离开被褥，可在被褥中活动下身体再起床。
2、刷牙、洗脸用温水
3、上厕所穿着应暖和，夜间上厕所可在卧室放置便器。
4、外出多添衣服，必要时戴好围巾、手套、帽子。
5、在外等车可在原地踏步活动。
6、沐浴时等浴室温度升高后再入浴。
高血压患者对于秋季要多注意，不可掉以轻心。
高血压患者春节如何养生？几大注意事项要记得
新春佳节是千家万户团圆的时节，春节期间由于天气还比较寒冷，加上应酬聚会多，这给人们的健康带来了较大的考验，特别是原本就患有疾病的人群。高血压患者是一个较为特殊的人群，他们日常有很多需要注意的事情，稍有不慎病情就会恶化甚至诱发其他疾病。那么，高血压患者春节应该如何养生？下面我们就来看看。
1、不要轻易洗冷水澡
网上有说法称，洗冷水澡可以起到防治高血压的作用，这种说法虽并非毫无科学依据，但只针对那些健康人群或是轻度高血压患者。如果高血压的程度比较重，一般不建议洗冷水澡，否则突然的寒冷可导致血压突然升高，可促使已经粥样硬化的脑动脉破裂或心脏冠状动脉受阻，进而导致心力衰竭或是脑出血等并发症。
2、注意防寒保暖
春节期间气温仍然比较低，在气温急剧变化的时候，高血压患者容易出现各种的急性脑血管病。在这个时节，高血压患者，特别是老年患者应该做好防寒保暖的措施。
不少老年人神经末梢对气温的刺激已经不敏感，等觉得冷的时候往往已经着凉，因此患者家属应注意提醒患者适时添加衣物，同时还应该防止室内阴冷潮湿。
3、不要憋尿
冬季由于出汗少，不少人的尿量会相应增加，晚上又比较冷，有时候有些人就会因为怕冷不想起床而长时间憋尿，其实这对身体有很大伤害，对高血压患者而言尤甚。
人憋尿时，由于生理和心理会处于双重紧张的状态，血压也会不自觉升高，同时伴随着血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，严重可引起脑出血或是心肌梗死。
4、选好运动时间
适当的运动锻炼对控制高血压病情有好处，运动时间以30分钟左右，每周3次为宜。在春节期间，高血压患者特别是有明显心血管病的患者，应该避免在饱餐后、清晨以及极寒的时候进行锻炼，以免诱发猝死。
5、控制饮食
饮食对高血压患者病情控制尤其重要，春节期间很多家庭都会大鱼大肉聚餐饭局不断，这时候高血压患者就更应管住自己的嘴，少盐少油不喝酒都是需要遵守的饮食原则，同时不要暴饮暴食或是饥一餐饱一餐，三餐规律以及均衡饮食。
老人是高血压患者，高血压冬季注意事项有哪些
老人是高血压患者，平时就经常头晕，现在到了冬季，不知道该注意什么？ 高血压冬季注意事项有哪些？
宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：从你描述的情况分析，老人明确患有高血压，并且经常头晕，那么一定要引起重视。高血压是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果，如果不及时控制，很容易导致脑梗塞。 高血压需要长期吃药控制，冬季更不能含糊，冬季是心脑血管疾病发病的高峰期。为了达到降血压的作用，建议高血压患者，饮食要均衡，但是不要吃一些碳水化合物的食物，碳水化合物的食品里面，含有的能量太多，容易导致患者肥胖，而高血压患者不适宜肥胖，所以此类食物，高血压患者不宜吃太多，此外高血压患者还应该多吃一些，含有蛋白质丰富的食物。
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