导读： 适当的日光浴有益于身体 1、晒头顶补阳气 2、晒后背调气血 3、晒腿脚除寒气 4、晒手心助睡眠 夏季日光浴注意事项
夏季阳光充足，甚至可以说太阳毒辣，很多人都害怕被晒，殊不知夏季正是享受日光浴的季节，如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。当然，夏季的阳光的确毒辣，日光浴要适当。
适当的日光浴有益于身体
1、晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
2、晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
3、晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外侧，膝盖下方四横指部位)，对抗衰老延年益寿大有好处。
4、晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
夏季日光浴注意事项
我们在选择地点的时候要注意，应该在室外的空旷的地方，来晒日光浴，温度不宜过高，在27摄氏度为佳，温度选择过高会晒伤皮肤，过低则起不到保健的作用，而且还有副作用。
晒日光浴的时候要选择合适的太阳镜，虽然我们晒日光浴的温度并不是很高，但是太阳还是很刺眼的，我们要从保护眼睛的角度出发，要选择一个对于自己合适的太阳眼镜，不要随便挑选一个完事。
我们在晒日光浴的时候要保持充足的体力，不要在身体比较虚弱的时候来晒日光浴，我们更加不能在不吃东西的情况下来晒日光浴，在晒日光浴的时候，我们不要进行睡眠，因为我们熟睡之后，会导致晒日光浴的时间过长，导致皮肤的损伤，所以控制晒日光浴的时间很重要，最好控制在半个小时左右。
当我们享受过一次完美的日光浴之后，记得要给我们的皮肤涂抹一下防晒霜啊，这点也是比较重要的，而且是我们极易忽视掉的，涂抹防晒霜可以有效的防止自己的皮肤遭受紫外线的损伤。
当然有一些生理疾病的朋友是不适合晒日光浴的，比如心脏病或者肝功能不全者，大家要切记。
有哪些晒太阳的正确方法？晒太阳有哪些注意事项？
夏季啊，极大地太阳高高挂起，太热了大家都不愿意迈开家门口越雷池。可是，宝宝们恰好是必须晒太阳促进钙吸收的情况下呢，不出门还如何晒太阳呢？可是这炎热的夏天的如何恰当晒太阳呢？要注意什么呢？
常见问题
1、小朋友长期没爆晒太阳的，不可以立刻就彻底曝露在阳光下边的，应当由浅入深，不论是時间或是曝露的位置，都需要慢慢的来，让肌肤融入一下，要不然就非常容易皮肤晒伤肌肤了。
2、带娃晒太阳，不能把小孩立即放到太阳下边晒，应当让小孩背对阳光。
3、烈日万里晴空最好是不必晒太阳，尤其是早上十点到中午二点这段时间之内，由于紫外光过强，这時间内晒太阳对人体无利的。
4、适度地搞好防晒隔离对策。
5、假如小孩被皮肤晒伤了，要立即用纯棉毛巾包上冰块儿，帮宝宝冰敷，或是擦抹一些有关药品。
晒太阳的恰当方式
1、夏季高温天气，阳光也十分充裕，假如让宝宝在阳光下直晒，那麼就非常容易损害到宝宝的肌肤，因此 宝宝晒太阳最好是的地区是树荫下面，落叶遮盖住一部分太阳光后，太阳光抗压强度恰好合适宝宝。
2、因为夏天日照太明显，带宝宝晒太阳的時间最好是挑选在早上9点之前，中午5点之后，阳光会弱许多 ；每日宝宝应当晒多久的太阳应当由宝宝的年纪来决策。宝宝刚刚出生后一天只有晒数分钟的太阳。渐渐地的提高；10数分钟，二十分钟，慢慢增加到2钟头，有一个渐近的全过程。
3、户外阴凉太阳映射紫外光也可以为小孩消化吸收，紫外光透过夹层玻璃工作能力较差，故不可隔着夹层玻璃。
4、应防止阳光照射头顶部，夏季阳光过强不能让小孩在太阳下曝晒，可在树荫下面运用太阳的一些漫射光线直射；用太阳伞挡住宝宝头顶部；也可以选用散散步、玩游戏的方法晒太阳。
5、晒太阳时，假如发生头疼、头昏、发慌、肌肤通红或烧痛等反映，应该马上到阴凉歇息，并给与清爽饮品或盐水食用，或用温开水给小孩擦身。
6、父母应当留意，给宝宝晒太阳时要留意调整衣服。最初，能够穿平常一样多的衣服。等宝宝全身发热，就应脱掉厚实衣服，以宝宝觉得舒服为宜；晒完太阳后，立即为宝宝加上衣服，由于在阳光下皮肤毛孔是开启的，返回冰冷的房间内非常容易消化吸收湿气，导致发烧感冒。
晒伤怎么办？
1、西瓜皮敷皮肤：西瓜皮带有维他命C，把西瓜皮用刮板刮下来片状，敷在皮肤晒伤的手臂上，西瓜皮的液汁便会被少水的皮肤所吸。肌肤的皮肤晒伤病症会缓解许多。
2、让宝宝处在自然通风的屋子里，或洗一个温开水澡，这种方式都能让宝宝觉得舒适。洗澡的时候，不必应用偏碱香皂，以防刺激性患部。
晒太阳确实有蛮多好处 晒太阳的注意事项
晒太阳是指将皮肤置于太阳下的行为，可以延缓衰老，其中起作用的是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。晒太阳确实有蛮多好处的，今天我们跟随一起了解一下。
晒太阳都有这些好处
1、促进钙质吸收
晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这也是人体维生素D的主要来源。维生素D又叫"阳光维生素"，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。
2、预防近视
太阳晒得少是近视的重要因素之一。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。多参加户外活动，可帮助降低患上近视的风险。
3、缓解抑郁症
抑郁症的发生可能与三种因素有关，包括生物因素、心理因素和社会因素，其中晒太阳不足属于重要的生物因素。专家认为阳光可促进大脑神经递质合成分泌，让人产生愉悦感。晒太阳对缓解抑郁症有一定的帮助。
4、提升免疫力
美国乔治敦大学研究人员发现，晒太阳可增强免疫力。太阳广中低强度蓝光有助于激活信号通道的过氧化氢，领免疫细胞T细胞快速移动，保持警醒状态以应对病菌入侵。
5、晒太阳能够预防皮肤病
皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。
6、调解人体生命节律
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。
7、提高男性雄性激素水平
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。因为人体血液内睾丸激素的水平，会随着体内维生素D含量的增加而上升。研究还再次证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
8、防止贫血
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而防止贫血。
晒太阳的注意事项
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能"养形养神"，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速"吃"掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
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