导读： 医学指导：广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师 脑健操 第一节：吐纳运动 第二节：“梳头”运动 第三节：点按“风池” 第四节：拿肩运动 第五节：鸣天鼓 （本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
医学指导：广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师
不少退休人士都有“追剧”的习惯，一旦迷上了最近大热的电视剧，就会坐在电视机前看个不停，不过一把“电视瘾”绝对不会关机。闲来用电视剧娱乐一下，本来也是无可厚非，但有些老年人却因为长期看电视剧而“耗神”过度，出现了头晕眼花、听力下降、四肢乏力等症状。
广东省中医院传统疗法中心正骨理伤室主治医师陈磊指出，老年人在长时间“追剧”后出现的一系列不适症状，是由于用脑过度所致。中医认为“脑为元神之府”，脑是人体之精髓和神明高度汇聚的地方，人的视觉、听觉、嗅觉、思维记忆力等，都是由大脑操控，这说明大脑是人体极其重要的器官，是生命之精妙所在。因此，健脑是维持人体活力的关键，老年人最好每天抽空做做健脑操。
脑健操
第一节：吐纳运动
动作要领：双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气（如下图①）。然后双臂放下，稍稍用力及呼气（如下图②），如此循环反复8次。
功效：此式利用扩胸动作配合吸气运动，有助于提高老年人的肺活量，能向血液提供更多的氧气，使精力更加充沛。
第二节：“梳头”运动
动作要领：十指稍张开，双手插入头发，从发际线一直点按头皮，并轻轻揉动，一直到后脑勺（如图③）。即做“梳头”动作8次。
功效：人体的胆经、胃经及膀胱经都分布于人体的头部，日常多做“梳头”运动，有助于疏通相关经络，以达到清热降火的功效。
第三节：点按“风池”
动作要领：用双手拇指点按双侧风池穴（在后脑勺凹陷处），点穴时吸气，松手时呼气，共按点7次（如图④）。
功效：风池穴为胆经上的“治风”要穴，具有清肝明目的功效，经常按摩此穴，能够缓解头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠等不适症状。
第四节：拿肩运动
动作要领：先用左手拇指与其余四指相合用力于右侧之肩井穴（在大椎与肩峰端连线的中点上）处，着力向上提拿12次（如图⑤）。然后用右手同上法，提拿左侧肩井穴12次。
功效：肩井穴常用于治疗肩背部的软组织疾患，按摩此穴有助于放松全身，尤其对肩背部肌肉酸痛有良好的疗效。
第五节：鸣天鼓
动作要领：两手掌按住左右耳朵，两手食指搭在中指上，放在后脑处（如图⑥），轻轻叩打24次。然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭8次。
功效：中医认为“肾开窍于耳”，肾气足则听觉灵敏。因此，常练习此式可以达到强本固肾的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的防治作用。
（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）
本文指导医生：
陈磊
广东省中医院 针灸专科
主治医师
擅长疾病：
运用正骨手法、刃针疗法等治疗颈、腰椎病，肩周炎，膝关节炎，关节扭挫伤，腱鞘炎，网球肘以及亚健康状态调... [详细]
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