高血压、高血脂和高血糖并称为三高，尤其是高血压发病率极高。近几年来，高血压的发病率逐年攀升，年轻化趋势明显，以至于30岁左右就被诊断为高血压。高血压发生除了跟家族遗传有关外，也和超重或肥胖、吸烟酗酒、背负着巨大的生活压力、缺乏运动等有关。虽然高血压症状不是很明显，但对身体的伤害却丝毫不减，直接损害大脑、心脏和肾脏以及眼底等，增加患肾衰竭、脑卒中和急性心梗以及眼底病变风险。中医分享5个常见的降压方法，效果显著且无毒副作用。
常用的降压方法有哪些？
1、青钱柳+玉米须泡水喝
把适量的青钱柳、玉米须和牛蒡放在杯子中冲泡代茶饮用。青钱柳中含有香豆精和类黄酮物质，能改善血管通透性，促使冠状动脉扩张，改善血液循环，辅助降低血压；牛蒡中含有牛蒡甙，能促使血管扩张，减轻血流阻力，从而降低血压；玉米须具有利尿消肿功效，能辅助温和降血压，同时也能保护肾脏。
2、饮食调理
高血压患者应着重吃全谷物类、低脂乳制品、薯类和新鲜蔬果以及杂豆类等，严格控制胆固醇、饱和脂肪摄入。每天的吃盐量不能超过6克，选择低钠盐；警惕生活中的隐形盐，例如薯条、果脯类和各种调料等，烹调食物时应巧妙使用食醋、柠檬汁和葱姜蒜、香菇和香菜等，减少各种酱类和鸡精味精等用量。
3、充足睡眠
高血压患者应保持规律作息，23点之前入睡，一天晚上睡够7~8个小时，白天有30~60分钟时间午休，同样也能帮助降血压。
4、中药泡脚
中医认为，脚上分布着众多穴位，其中包括肝经、肾经和脾经等。坚持用中药泡脚能改善局部血液循环，使得经络得到良性刺激，从而辅助降低血压。
5、针刺疗法
在中医指导下对相关穴位刺激，尤其是神门穴和人营穴，能调节短时间内血压升高。
温馨提示
值得提醒的是，无论是食物还是针刺和泡脚等都无法替代降压药，因此应在医生指导下定时定量服用降压药，不能随意更改用药剂量，以免导致血压波动幅度大。
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