古人云：胃口好，吃嘛嘛香。胃口好是身体健康的表现，能保证吸收食物中的营养，转化为精微物质濡养五脏六腑。胃是非常娇嫩的器官，一日三餐不规律、滥用药物、不良的情绪、吸烟酗酒等均会伤害胃部。胃病三分治七分养，后天调养至关重要。
胃不好对身体造成什么影响？
胃不好会延迟胃排空时间，使得食物在胃中产生太多气体，从而造成消化不良、腹胀和嗳气等；胃不好也会影响消化液分泌，扰乱肠道菌群平衡，导致胃痛和胃胀气。
要如何养胃？
1、情志养胃
中医讲，情志变化跟脾胃健康息息相关。过度思虑、焦虑和抑郁等可阻碍脾胃运化，久而久之损害胃部健康，诱发胃部疾病。因此应调畅情志，多培养兴趣爱好，比如读书看报、画画和养花草等来转移注意力，使得紧绷的神经得到放松，促进阴阳平衡，调和气血。
2、中药养胃
《千金翼方》中记载一种暖胃食疗方，其中的食材有丁香、猴头菇、沙棘茶、大枣、佛手和茯苓、大麦、山楂以及橘皮，把这些食材全部洗干净后放在养生壶中熬煮，饮用茶汤，一星期喝3~4次，能更好的养胃。
3、五谷饮食养胃
虽然白米饭、馒头和面条等精细米面易被消化吸收，但长时间吃会导致肠胃功能退化，因此应适当的吃五谷杂粮，包括玉米、燕麦、大豆和薯类等，同时掌握科学的烹调方法来养胃。
4、运动养胃
从中医的角度上来说，脾胃虚弱是造成胃病的主要因素，因此通过补气的方式来调理脾胃虚弱。选择缓和的有氧运动，例如散步、骑自行车和练习瑜伽等，能让全身经络和筋骨得到活动，同时能达到养脾胃和补气功效。
5、穴位养胃
中医讲，脾胃经络受到阻碍可影响食物消化，导致胃痛和消化不良等。因此可通过针灸、按摩或推拿的方式来调理，比如艾灸中脘穴，能起到补中益气效果；艾灸足三里穴能提高胃肠道消化功能，利于食物吸收。
温馨提示
逐步纠正会伤害胃部的行为，早餐、午餐和晚餐在固定的时间吃，吃饭时细细咀嚼，不能狼吞虎咽。胃不好者应定期做胃部检查，至少每5年做次胃镜，一旦出现持续胃痛、黑便、反酸和恶心呕吐等还需及早就诊。
胃不好只会喝白粥？养胃抓住5个关键点，打响保“胃”战
胃是身体上的消化器官，所吃的食物在胃中储存，经胃部蠕动起到消化功能，胃经过自身蠕动把胃内容物排入十二指肠。胃是非常娇嫩的器官，一日三餐不规律、暴饮暴食、不良的情绪、滥用药物等均会伤害胃，以至于造成胃溃疡或慢性胃炎。胃病三分治七分养，生活调养至关重要。在很多人看来，多喝白粥能养胃，这真的如此吗。
喝白粥是否能养胃？
胃病急性期易出现胃部疼痛和胃酸，喝白粥确实能感觉到胃舒适，但不能长时间喝白粥。因为白粥没有经过咀嚼就直接吞咽，无唾液中唾液淀粉酶消化；太多水分可稀释胃液，扩大胃容量，增加胃部承受的负担；白粥营养价值不高，经常喝白粥易造成营养不足，所以喝白粥并不能养胃。
养胃该怎么做？
1、一日三餐规律
早餐、午餐和晚餐按时按量吃，尤其是晚餐，19点之前吃完晚餐，吃得太晚使得食物在胃中堆积，难以被消化，增加胃部承受的负担。一顿饭吃7~8分饱就行，不仅帮助控制体重，而且能保养肠胃。
2、细嚼慢咽
吃饭时细嚼慢咽，能刺激消化液分泌，利于食物消化和吸收；细嚼慢咽也能延长吃饭时间，使得大脑及时接收到吃饱信号，防止暴饮暴食而增加肠胃负担。
3、喝养胃茶
胃病患者每天喝几杯丁香猴头菇沙棘茶，这是由沙棘、丁香和猴头菇所组成的。沙棘能入脾经和胃经；丁香也能养脾胃，具有行气止痛作用；猴头菇具有补益脾胃、温阳效果。坚持喝此茶能调理脾胃，特别适合老胃病患者，能减轻胃痛和胃酸等症状。
4、饮食清淡
高盐饮食可降低胃黏膜抵抗力，使得胃黏膜慢慢变薄；高糖饮食可刺激大量胃酸分泌；吃太多辛辣刺激食物可刺激胃肠道，诱发肠道应激反应，所以应注意饮食清淡。
5、选对零食
可选择的零食有新鲜水果、纯酸奶或纯牛奶、原味坚果等，热量低而且能产生饱腹感，同样也能保护肠胃。
温馨提示
调整好生活小细节，特别是在饮食方面。同时应调整好情绪，吃饭前不能暴怒；不能长时间坐着，保持适度运动，比如练习瑜伽、散步或慢跑等，运动时间需安排在饭后2~3个小时左右。
脾胃不好怎么办？调理脾胃记住五个保养攻略
只有脾胃强健，血气充足，才能免受疾病的烦恼，健康长寿。因此，脾胃的维护非常重要。只有善待脾胃，脾胃才能保护你。到底怎样做我们的脾胃才健康呢？
饮食调整很重要
首先饮食要规律，三餐要定期定量，不要暴饮暴食，饮食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎咽。其次，食物的选择以素食为主，肉菜组合，经常吃新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，消化吸收容易，不会给胃肠带来压迫。此外，胃病患者应注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、热的食物，也应注意戒烟和限酒。
精神调节很重要
临床研究表明，许多胃病的发生往往与人的感情密切相关。不良情绪，如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁、忧虑等，会影响胃的分泌、蠕动和消化功能，引起腹胀、食欲下降、消化不良等。长此以往，容易患胃溃疡。此外，中医认为脾主思，思维过度也会伤脾胃。最典型的例子是三国时代的诸葛亮，鞠躬，整天思考，疲劳，脾胃虚弱，不想吃饭，血气不足，放手，只活到54岁。因此，要想脾胃好，就须保持精神愉快和情绪稳定，避免不良情绪的刺激和过度思考。
适当运动有益
适当运动可提高人的肠胃功能，加快肠胃蠕动，增加消化液分泌，促进食物消化和营养物质吸收，提高身体抗病能力，减少疾病复发。避免高强度大运动量的活动，比较合适的有散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等，关键是要坚持不懈。同时，应注意劳动和休息的结合。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲劳都会降低身体的抵抗力，降低胃粘膜的防御作用，减少胃供血不足、分泌功能失调、胃酸过多、粘液减少，损害粘膜。
胃的保温不能轻视
俗话说十个胃病九个寒冷，很多胃病的发作和恶化与天气变冷或过度饮食变冷、胃变冷有关，所以脾胃安全，必须做好保温工作。秋凉后，胃病患者应及时增加衣服，晚上睡觉盖被子，以免感冒。夏天不要吃冷饮凉果，也不要长时间在空调环境中。如果你觉得胃很冷，你可以用生姜水喝，暖胃散寒。
合理的药物
很多药物都会损伤胃粘膜，如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素类药物等，不合理的使用往往会引起胃炎、溃疡、胃穿孔。因此，应尽量避免使用这些药物。必须服用时，最好控制剂量和疗程，不要长时间服用。为了减轻对胃的伤害，最好在饭后服用。
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