导读： 白领用眼疲劳的缓解方法 白领用眼疲劳的缓解茶饮
白领每天要长时间的用眼，这样很容易造成用眼疲劳，这可怎么办呢？我国中医，对于用眼疲劳有独特的缓解方法，并且也很简单。在这里，小编就来为大家总结几种缓解用眼疲劳的小妙招，快来看看吧。
白领用眼疲劳的缓解方法
养目：平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
极目：早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
熨目：每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦至发烫，而后迅速捂于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
除此之外，还有缓解眼疲劳的茶饮，继续来看看吧。
白领用眼疲劳的缓解茶饮
决明子茶：决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
杞子甘菊茶：甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
菊花茶：菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
白领在繁忙的工作之余要多注意保护眼睛哦。
如何缓解用眼疲劳
缓解用眼疲劳主要包括以下几方面：
一、一般用眼两小时应休息15分钟。当感觉眼部有疲劳感时，最好能闭目养神。
二、向远处眺望，还可以看一些绿色植物或移动的物体。
三、适当多吃鸡蛋，服用一些富含叶黄素的蔬菜。
四、可以使用不含防腐剂，不伤眼，适合长期使用，温和无刺激的人工泪液。
五、做眼保健操，可以加快眼窝部位的血液循环，缓解睫状肌紧张或痉挛，达到消除疲劳的效果。
六、转动眼球。还可以将头部向后仰，多眨眼睛，有助于加快眼部血液循环。
七、晚上临睡前闭上眼睛，用热毛巾敷在眼皮上。
电脑族如何缓解眼睛疲劳？长期眼睛疲劳怎么缓解？
目前，眼睛疲劳很常见。许多人对眼睛不够重视。过度使用眼睛很容易导致眼睛疲劳。特别是对于一些长期使用电脑玩游戏或工作的电脑家庭来说，眼睛疲劳更为频繁。然而，这些人往往不太注意眼睛疲劳。当眼睛疲劳积累到一定程度时，他们想找到一些方法来缓解，这导致他们的眼睛长期疲劳。那么电脑家庭应该如何缓解眼睛疲劳呢？如何缓解长期眼睛疲劳？
电脑家如何缓解眼睛疲劳？
经常使用电脑的主要危害是引起眼睛疲劳，即蓝光辐射会损害眼表。因此，建议电脑家庭戴防蓝光眼镜；注意不要长时间看电脑。一般来说，你可以用眼睛休息大约半小时到40分钟；最好在使用电脑后滴一些眼药水，可以润滑眼睛，修复眼表。
如何缓解长期眼疲劳？
缓解长期眼疲劳，可采取以下措施:
1.控制眼时间；
2.保持充足的睡眠；
3.在医生的指导下，可以使用一些眼药水来修复眼表，缓解视疲劳。大多数眼药水都含有防腐剂。如果没有医生的指导，经常滴眼药水，会对眼睛造成很大的伤害，尤其是眼表，甚至可能导致青光眼和白内障。
事实上，缓解眼睛疲劳的最好方法是不要过度使用眼睛，也就是说，在我们继续看电脑屏幕一段时间后，最好移开视线半分钟，当然，最好看远处或看一些绿色的东西。此外，眼药水也是缓解眼睛疲劳的好方法之一，但正如上面所说，经常滴眼药水会对眼睛造成更大的损害，容易出现青光眼或白内障。建议患者在医生的指导下使用眼药水。
本文Hash：6ebcdd4a0cc19b1429d66992b7eee655fbc5c6fa
声明：此文由 Mike 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
眼睛疲劳该如何缓解呢
眼睛疲劳该如何缓解呢1、在电脑旁放杯热水。经常使用电脑者，在电脑旁放一杯热水，增加周围湿度，减低眼睛干涩程度。2、凝视远方。寻找一处10米外的草地或绿树，不要眯眼，也不要总眨眼，集中精力、全神贯注地凝视25秒，并辨认草叶或树叶的轮廓。3、配戴低度镜片。使用台式电脑的女性，可配一副比自己正常度数低150度左右的眼镜；使用手提式电脑者可配一副降低200度的
-
熬夜玩游戏，导致眼睛干涩疲劳，如何缓解疲劳
最近几天晚上经常熬夜玩游戏，导致眼睛干涩疲劳，如何缓解疲劳？ 缓解疲劳的眼药水有哪些？ 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升回复：经常感觉眼睛干涩、疲劳、视力下降，这些都是干眼症的症状。 引发干眼症的原因是多方面的，如长时间使用电脑、空气污浊，长期处于空调或干燥环境下工作等。眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害，极端情况下甚至可能造成
-
眼睛疲劳如何缓解，有什么药物？
最近长时间对着电脑，眼睛没有得到休息，一到晚上的时候就特别的疲劳，怎么办？ 请解答 王思宁回复：你的这种情况就是用眼不正确导致的，正常情况下长时间用眼需要休息，用眼一小时需要休息10-15分钟，这样才能有效的缓解眼睛疲劳，不然是会引起眼睛的酸胀，疼痛发痒，严重的是会导致结膜炎。
-
眼睛疲劳酸胀如何缓解？教你4个保护眼睛视力的小妙招
如何缓解眼睛疲劳？如果人类没有眼睛，世界就会只有黑暗。如果没有一双明亮的眼睛，我们就感觉不到这个丰富多彩的世界。眼睛是如此脆弱，需要足够的营养来照顾它们。因为除了角膜，眼睛的其他组成部分的细胞没有自我更新。这意味着一旦眼睛发生器质性变化，就很难得到相应的修复。保持眼睛健康，拥有一个美好的世界，需要及时提供全面的营养支持。如今，社会工作模式离不开互联网和计算机。据调查，办公室人员每天可以盯着电脑
-
如何缓解疲劳？缓解疲劳可选足部保健操
足部保健长期坐着不动，或者站着工作的人，由于长期保持一个姿势，非常容易疲劳，下面小编就告诉大家如何缓解疲劳，专家建议，常做足部保健操，可以有效的缓解疲劳。能缓解疲劳的足部保健操下面就为您详细的介绍。1.双腿直立，脚尖并拢，双手扶椅背。徐徐提身用脚尖站立，保持1分钟;然后下放，身体重量先由脚掌外侧承受再过渡到全脚掌。2.坐姿，用脚趾夹住某一物品(如手帕)。然后用力将该物体向两脚中
-
女白领加班熬夜如何摆脱黑眼圈?教你有效缓解黑眼圈的方法
现代社会压力大，尤其是女白领除了要应对来自家庭的压力外，还要面对工作上的压力。加班熬夜实属常态，当然黑眼圈也经常相伴，影响女人容貌。那么加班熬夜该如何摆脱黑眼圈呢?今天为大家推荐几种纯天然的护肤去黑眼圈的办法，帮你摆脱熊猫眼。把觉睡足。充足的睡眠是最基本也是最重要的防治黑眼圈措施。美国皮肤科医师艾米·韦克斯勒表示，睡眠不足是导致黑眼圈的头号原因，晚上应尽量早睡，睡前半小时关掉所有电子设备，包括
-
身体疲劳该如何缓解,经常练习松紧功缓解身体疲劳
一定要吃早餐。三餐定时，人体内自然发生胃结肠反射现象，有利于身体排毒的相反，如果不吃早习惯，胃结肠反射作用就胃结肠反射作用就会变得不协调…有些人总是抱怨工作太忙，没有时间锻炼身体，其实我们在日常生活中，在做其他事情的同时，锻炼身体各器官的免疫功能介绍随时可以做的紧张工作，有缓解身体疲劳、增强体质的作用。
-
用眼过度眼睛疲劳怎么办？三种护眼食物缓解眼疲劳
经常看电脑，眼睛发涩？你知道吃什么吗？一起跟着编辑看看吧，平时用眼过度，眼睛不舒服都可以试试下面的方法，缓解眼睛疲劳，保护眼睛1、枸杞《本草纲目》记载枸杞，补肾生精，养肝明目。”枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞减少紫外线刺激，保护视神经不受损伤。枸杞南瓜杂米粥材料:枸杞1根，南瓜150克，名50克，黄米50克，水4碗。做法:枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切丁。小米和大黄米淘洗干净。
-
教你如何缓解疲劳
教你如何缓解疲劳1、午睡20分钟。20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上反而会睡不好。2、提前1小时上床睡觉。现今很多人都习惯凌晨睡觉，其实，晚上早睡60分钟的提神功效远远强过你早上迟醒2个小时。3、每天运动。每天要坚持锻炼，或跑步或健步走或游泳。4、锻炼背部。强壮的背部能让你工作起来比别人更轻松。锻炼背部最有效的方法是用划桨器。5、晨练5分钟
-
如何缓解背部疲劳？
背部很疲劳，要注意休息，避免过度劳累，注意调节姿势，避免长期一个姿势工作或者学习，也可以通过按摩或者热敷来缓解疼痛，在饮食上可以多吃一些甲鱼，猪腰，胡桃肉等食物，适当的进行户外运动。
-
上班族如何缓解疲劳？
总是觉得很累，一直都是坐着上班，请问，上班族如何缓解疲劳？中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：想要改善上班疲劳的问题，就要注意休息，充足的睡眠是保障。要科学安排工作、学习和生活，制定切实可行的工作计划或目标，这样可以劳逸结合，有张有弛。平时要保持一定的锻炼，这样能使生理和心理的功能潜力得以充分发挥，有益身心健康。
-
视力疲劳该如何缓解？
我最近这几天老是感觉眼睛干涩疼痛，视力疲劳，请问视力疲劳该如何缓解？ 中国中医科学院眼科医院眼科副主任医师杨永升回复：你好！根据你的情况，如果你有视力疲劳的症状，建议你可以使用抗疲劳的眼药水治疗。近期一定要注意合理用眼，不要长时间看电脑，也不要长时间玩手机。如果用眼时间比较长的话，可以向远处眺望，或者做眼保健操来缓解不适。如果你视力疲劳的症状比较严重的话，建议你最好去医院就诊，以免延误病情。
-
新妈产后如何缓解疲劳
很多妈妈都觉得自己生完小孩之后特别累，要怎么样才能缓解身体疲劳的状况呢？1、外出散步：对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，
-
白领如何缓解春日困乏!
整一天都处于高强度的工作中，白领免不了会精神萎靡，出现疲倦、困乏等情况。如此的工作状态，肯定是提高不了工作效率，反而会让工作效率下降。那么白领应该如何解除困乏，以饱满的精神状态应对整天的工作呢？一、可多做温和运动打太极、气功或元极舞都是不错的静心运动。二、避免吃太“浊”的食物太“浊”的食物容易使身体重量增加，导致精神昏沉。因此，烹饪方式要尽量清淡，避免油炸、煎烤等食物，少吃甜食。三、少吃冰凉食物冰
-
疲劳性睡眠障碍如何缓解
疲劳性睡眠障碍这种不良症状的发生，首先可以通过一些措施来缓解身体的疲劳，还需要调整自己的生活方式以及工作习惯来缓解。另外，倘若病情比较严重，还需要通过专业的治疗来缓解病情，比如认知治疗以及心理治疗等等治疗方法。现实生活之中，由于种种原因的发生，导致了很多患者出现了一些疲劳性睡眠障碍，继而给患者带来了很大的精神困扰，甚至还会导致他们无法正常工作以及生活，务必要及早治疗。那么，疲劳性睡眠障碍如何缓解？
