夏季要根据自己的体质来选择合适的养生方式，在夏季人们起得早，晚上睡的晚，容易出现睡眠不足的情况，可以抽出半个小时的时间来午睡让体力得到恢复，达到了养心和护心的功效。
夏季根据体质来养生，6种不同体质的养生方法不同！
1、平和体质
在夏季天气比较炎热，平和体质要清补，饮食方面以清淡为主，多吃一些清淡芳香和清热解暑的食物，远离辛辣油腻的食物，推荐选择菠萝或者西瓜等应季水果。另外黄瓜苦瓜，冬瓜绿豆以及金银花也是不错的选择，具有清热去暑以及生津的功效。
2、气虚体质
气虚体质的人群身体中火气大，阳气处于亢奋状态，在夏季避免吃辛辣刺激性以及大热的食物和中药，不然损耗元气，影响脏腑机能。这类人群要做好防暑工作，不能长时间在户外活动，坚持喝绿豆汤酸梅汤或者菊花茶等具有清热降火的食物，但是不能过量，不然会伤害到脾胃，加重气虚。
3、阳虚体质、阴虚体质
在夏季是补阳气的最佳时间段，阳虚体质人群容易伴有慢性胃炎痛经、哮喘以及鼻炎等，此时趁着补阳的方式来缓解病情，不能长时间待在空调环境里面。避免大量的吃冷饮，少吃寒凉的食物，不能直接坐在潮湿的地面上，身体出汗时要及时擦拭并且更换干燥的衣服。阴虚体质人群不能受到太阳光的暴晒，避免做剧烈运动，不然会引起脱水，伤害到阴气，平时可以多吃酸梅汤或者西瓜等。
4、痰湿体质
夏季天气炎热雨水多，南方天气潮湿并且炎热，湿入侵脾胃，影响了其正常的运化功能，从而让患者消化不良、没有任何的胃口和大便溏稀等。此类人群应该多吃一些冬瓜芡实薏米等具有健脾祛湿功效的食物。
5、湿热体质、血瘀体质
夏季湿气重，此类人群要减少户外活动，多吃一些疏肝利胆以及健脾除湿的食物比如绿豆或黄瓜等，避免大量喝冰镇饮料以及雪糕。可以多喝红枣姜茶来养脾胃去湿气。血淤体质人群不能贪凉，不然会让气血凝滞，此类人群可以坚持游泳来提高心肺功能，改善血瘀体质。
温馨提示
根据不同的体质来选择不同的养生方式，在夏季可以多吃一些流质或者半流质的食物，比如小米粥或者荷叶粥等具有生津止渴和清凉解暑的功效。
体质分为九种养生,不同体质不同的养生方法
同样是吃冷饮，有人吃了就没事，有人吃了却拉肚子。为什么呢？专家介绍，个体之间存在差异，大致可分为9种进行养生。
平和质
该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，睡眠、食欲好，平时患病少。
养生法：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可以适当跑步、打球，老年人可以适当散步、打太极拳等。
气虚
这个体质的人声音弱，容易感冒，容易疲劳，容易感冒，发病后难以痊愈。
养生法:宜食益气健脾的食物。平时要注意保温。你可以做一些缓慢的运动，如散步、太极拳和操作，并坚持下去。
适宜药膳：黄芪童子鸡和山药粥。
阳虚质
手脚凉爽，胃脑、背部、腰膝怕冷，安静，大便容易变薄。
养生法:平时可以多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳产品。平时要注意保温。防止出汗过多，运动时要避免风寒。慢跑、散步、打太极拳、做广播操等轻松柔软的运动。适当的药膳:当归生姜羊肉汤。
阴虚质
体型多瘦长，经常感觉手脚心发热，脸颊发红或发红，眼睛干燥，口干，容易失眠，性情急躁，舌质发红，苔少。
养生法:多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等凉爽滋润的产品，少吃羊肉、韭菜等性热干燥的产品。适合有氧运动，可以选择太极拳、太极剑、气功等健身项目。适当的药膳:莲子百合煮瘦肉。
血瘀质
脸色暗，唇色暗，舌下静脉淤青，牙龈易出血。容易烦躁，容易忘记。
养生法:多吃山楂、醋等具有活血、散结、行气、肝解郁作用的食物。应该早睡早起锻炼，可以舞蹈、步行等。适当的药膳:山楂糖汤。
痰湿质
体型肥胖，容易出汗，粘性多。常感肢体酸困沉重。面常出油，嘴里常有黏或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚。
养生法：饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。适当的药膳:山药冬瓜汤。
湿热质
脸上容易长痘痘，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭，大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄。脾气较急躁。
养生方法:红豆、芹菜、莲藕等甘寒、甘平的食物可以多吃。适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。适当的药膳:泥鳅炖豆腐。
气郁质
体型瘦，多愁善感，感情脆弱，乳房和恐吓部膨胀，多感到胸闷，容易失眠。
养生法:多吃黄花菜、山楂、玫瑰花等有行气、抑郁、消食作用的食物。尽量增加户外活动，如跑步、登山等。适当的药膳:菊花鸡肝汤。
特禀质
体质特殊的人群。过敏体质的人，有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏易患哮喘，易对药物、食物、花粉、季节过敏。
养生法:多吃益气固表的食物，少吃辣的食物，腥臭的发物，含有致敏物质的食物。起居避免过敏原，保持室内清洁。适当的药膳:固表粥。
不同的体质不同的养生方法？,中医体质如何养生？
我们的中医博大精深，按照我们人体健康特征分为不同的体质，在夏天不同的体质养生方法也是不同的，主要分为平和体质、阳虚体质、阴虚体质、湿热体质等，那就跟着小编来了解一下这些不同的体质养生方法有哪些吧。
中医体质养生方法有哪些？
1、平和的体质
平和体质属于正常的体质，这类人群脸色比较润泽、身形健壮、头发稠密有光泽、眼睛有神、不容易疲劳并且精神充沛、睡眠和食欲都很好，平时主要只要是注意饮食上的清洁，注意劳逸结合，坚持锻炼身体就可以了。
2、阴虚体质
阴虚体质的人群肌肉不健壮、总是感觉到手脚发凉、腰膝酸软、不喜欢吹空调、总是出现腹泻的情况。只要的养生需要温阳补益气、防治腹泻。平时可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等温阳的食物，尽量不要吃西瓜、梨等寒凉食物，注意身体的保暖，避免长时间待在空调房里，同时也要防止出汗过多，适当的在阳光充足下进行体育锻炼。
3、阴虚体质
阴虚体质的人群经常感觉到手心发热、脸色发红，特别怕热，眼睛干涩，口干舌燥，皮肤又干燥，性情比较急躁。养生的方法是应该多吃滋阴的食物，比如绿豆、冬瓜、瘦猪肉、鸭肉等，尽量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉，避免熬夜，避免长时间在高温下工作，锻炼时要控制出汗的量，及时的为身体补充水分。
4、湿热的体质
湿热体质的人群脸部总是会出油容易，长痘痘，皮肤会出现瘙痒的症状，常常会伴有口臭口苦、便秘、尿液发黄等。养生要注意清热利湿的食物，多吃饮食以清淡为主，可以多吃黄瓜、绿豆、赤小豆、芹菜等，少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等，注意居住环境的通风和干燥，尽量不要熬夜，减少户外运动时间。
5、气虚体质
气虚体质的人总是感觉到全身乏力气短，讲话的时候没力气，容易出汗，常常会出现感冒，抵抗能力差。这类人群可以多吃益气健脾的食物，比如鸡肉、大枣、白扁豆、黄豆、蜂蜜、桂圆等。生活要有规律，在夏天适当的午休，保持充足的睡眠，注意保暖，避免剧烈的运动。
6、血瘀体质
血瘀体质的人群，脸色嘴唇颜色偏暗，皮肤比较粗糙，眼睛里面的红血丝增多，刷牙时总是牙龈出血并且烦躁，容易健忘等，这些人群可以多吃行气活血的食物，比如玫瑰花、金桔、山楂、醋来活血行气，尽量不要吃肥肉等油腻的食物，保障充足的睡眠，做到早睡早起。
温馨提示
要根据不同的体质来选择养生的方法，不管是什么样的体质都要养成良好规律的生活，避免熬夜，每天保证八个小时的睡眠时间，要注意多喝水，夏天尽量远离辛辣和寒冷的食物，注意饮食上的卫生。
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