花生在民间又被称为长生果，全身都是宝，花生果能保护心脏，帮助清理血管；花生壳能降血脂和降血压；花生衣具有补血健脾的功效。
花生的营养价值有哪些？
1、花生果
经常吃花生果能够降低低密度脂蛋白的含量，防止出现动脉硬化以及冠心病，保护了心脏，帮助清理血管垃圾，稳定血糖。花生里面含有丰富的钙，每天吃10颗花生能够强健骨骼。早晨饭后吃一小把花生能评为一整天的血糖，减缓了对碳水化合物的吸收。炒菜时换成花生油，可为身体补充不饱和脂肪酸，能把肝脏里面胆固醇分解成胆汁酸，降低了胆固醇的含量。当胃部反酸时吃10颗花生即可缓解。
2、花生壳
把100克花生壳、15克黄精和5克大枣一起放在水里面煎服，每天吃一次，具有化痰除湿以及健脾益气的功效，同时也能帮助调节血脂，适合于血脂异常的人群。把花生壳清洗干净放在锅里面煮水代茶饮用，能减慢心率，扩张小动脉，改善了局部微循环。
3、花生衣
花生衣能够促进骨髓造血功能，改善了血小板的质量，增加了血小板的含量，另外也能够加强毛细血管收缩能力，辅助治疗血友病、再生障碍性贫血以及血小板减少性紫癜。从中医的角度上来说花生衣能入脾经、肝经和肺经，具有消肿止血以及散瘀的效果，同时也能够补充脾胃之气，达到了养血止血的功效。把适量的花生衣和红枣一起放在锅里面煮成汤，再加入200克蜂蜜调拌均匀，每天服用一杯能够补血。
4、花生芽
花生在发芽的过程中会把蛋白质分解成氨基酸，有利于身体消化和吸收，油脂量很低，同时提高了微量元素的利用率以及吸收率，帮助降低血糖血压，其效果比三七还要好。
温馨提示
虽然花生全身都吃宝，而且有很高的营养价值，但并不适合于所有的人群。花生里面含有大量的油脂，消化不良、痢疾及肠炎等脾胃虚弱的人群，如果大量的吃花生会加重腹泻，影响了病情恢复。花生里面含有很高的脂肪，高血脂患者吃了之后会增加血脂量。花生里面含有的凝血因子，如果跌打损伤及血脉淤滞的人群吃太多花生的话会加重瘀肿。
莲蓬全身都是宝,夏季生吃莲子简单又营养
夏日和莲子更配哦，夏季吃莲子是惬意而养生的事。莲子不仅有清热的效果还有很多你不知道的那你知道的功能哦。以下我们就来看看莲子怎么吃，以及它的功效都有哪些。
莲蓬全身都是宝
莲蓬浑身都是宝，莲子清甜解热，莲子心养心健脑，甚至用莲房煮茶还有预防糖尿病的功效。
莲心：嫩绿的莲子心，夹在莲子中间。别看它不起眼，功效可不少。莲子心可以降血压、除心火。脑力工作者用莲子心泡茶喝，可以健脑、增强记忆力、提高工作效率。传说乾隆皇帝每到避暑山庄总要用荷叶露珠泡莲子心茶，养心益智，调整元气，解毒清心火。
莲房：是莲蓬中包裹莲子的部分，经常饮用其煮成的茶水可预防糖尿病。
如何挑选莲蓬
可以看莲子的表皮颜色。如表皮呈淡绿黄色，莲子较嫩；表皮呈深绿色，则表明莲子已开始变老。若是较深的绿黄色，说明莲子已经老了，若不去除莲心，入口会有苦味。
莲蓬的吃法
一、生吃。这是我们最为常见，也是最简单的一种食用方法。我们将莲子从莲蓬中一一抠出来，将莲蓬壳丢掉，然后将莲子的嫩壳扒掉就可以了。食用的时候要注意将莲子的莲心挖出来以后再食用喔，莲心是很苦的。挖出的莲心也不要丢，收集起来，晒干保存起来，它可是清热去火的好东西！
二、煮粥。将新鲜的莲子去皮、抠出莲心之后，与大米、小米、红枣、枸杞等材料一并煮上半个小时，食用后有治疗失眠多梦、肠胃不好等症状。
三、入汤。莲子性寒，口感甘爽可口。在很多时候，我们都愿意将它与性热的鸭肉、猪骨等一起炖煮，这样不仅中和两者的不利。而常食用，可以养心健脾、益肾、滋阴补血。
黑色食物胜过吃补药,推荐6款养生食物！
黑色食物具有一定的药用和食疗价值，不仅能够清除身体中的自由基，同时也具有抗氧化的功效，降低血脂以及抗衰老，那么为大家推荐7款黑色食物。
哪些黑色食物胜过良药？
1、黑芝麻
在黑芝麻里面含有大量的蛋白质和脂肪酸、卵磷脂以及矿物质，同时维生素e也是非常丰富的，属于抗氧化物质，具有促进细胞分裂，同时推迟了细胞衰老，降低了血脂，软化血管，防止出现动脉硬化，除此之外也具有健脑益智以及延缓衰老的功效。
2、黑豆
黑豆里面含有大量的微量元素以及蛋白质，同时不饱和脂肪酸、维生素和卵磷脂也是非常丰富的，具有解毒，消浮肿、除燥热的功效。含有大量的黑豆豉能够溶解血栓，防止出现高血压以及老年性痴呆。
3、黑枣
黑枣里面含有大量的微量元素矿物质和维生素，具有滋润养血益气补中益气的功效，同时也能够养脾胃，能够辅助治疗痢疾、鼻塞和腹泻等。
4、海带、乌鸡
海带营养价值丰富，含有大量的铁钙、蛋白质以及碘，防止出现甲状腺肿大。另外海带也具有消肿降压、消炎和利尿的功效。估计里面含有大量的锌元素以及黑色素，具有抗癌的功效，同时也可以辅助治疗神经衰弱、软骨病、肺病、妇科疾病，适合于产后的妇女。
5、墨鱼、黑荞麦
墨鱼能够入肝经和肾经，具有滋肝肾以及补血的功效，同时也能够通经止血和催乳。黑荞麦里面含有大量的亚油酸以及油酸，能够防止脑血管出血，具有降低血脂的功效，同时也能够化积以及消炎。黑荞麦也能够辅助治疗高血压，防止出现白内障以及视网膜炎症。
6、黑木耳、黑米
黑木耳具有活血益胃以及润燥的功效，能够辅助治疗便血、痔疮出血，贫血便秘，咳嗽以及高血压等，同时也具有健齿以及乌发明目的功效。黑米里面含有人体所需要的氨基酸，以及脂肪蛋白质，同时矿物质也是非常丰富的，只要长时间吃具有滋阴益肺以及明目活血的功效，同时增强了新陈代谢。
温馨提示
平时可以多吃以上黑色的食物来保健养生，全面为身体补充营养，避免吃辛辣刺激性的食物，饮食方面要以清淡为主。
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