部分人群年纪轻轻就会出现白头发，这让他们很是烦恼，不停的染黑发会对身体带来一定的伤害。其实生活中的一些坏习惯会导致头发早白，希望你能立马改掉。
注意，这5种习惯易导致头发早白，一定要改！
1、总是受到太阳光照射
总是受到紫外线照射会让表皮细胞蛋白发生变性，同时也会让真皮细胞里面的弹力纤维和胶原蛋白发生变性，对毛囊以及毛发带来直接的影响。另外经过紫外线照射之后会形成活性氧，减少了黑色素细胞的合成，从而导致白发。阳光强烈的情况下尽量戴上帽子或者打上遮阳伞。
2、没有做好头发管理
长时间不洗头发的话会让大量的油脂在毛囊和头皮堆积，滋生大量的细菌，黑色素细胞得不到充足养分的供应，减少了黑色素的分泌，从而导致白发。部分人群喜欢睡觉前洗头，没有吹干就直接入睡的话会抑制黑色素细胞的生长及发育，从而让其失去分泌黑色素的能力，阻碍了黑色素颗粒的合成。
3、长时间熬夜以及吸烟
总是熬夜的话会积累大量的压力，让情绪变得紧张抑郁，引起失眠，同时也会让身体各个部位的运行出现异常，减退了生母细胞功能，降低了黑色素细胞功能，从而引起白发。香烟里面含有的尼古丁以及一氧化碳等有害物质会阻碍血液循环，减少了黑色素的分泌，不仅会引起白发，同时也会加重黑眼圈以及皱纹等。
4、摄入的营养素不足
总是节食挑食偏食或者吃外卖的话会导致营养素摄入不均衡。头发里面的色素颗粒里面会含有铁和铜的混合物。也就是说微量元素的含量决定了头发颜色当身体缺乏铜铁钴的时候就不能正常的分泌黑色素，从而导致白发。另外长时间缺乏维生素、酪氨酸及蛋白质也会让黑发变白，一定要均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜水果以及坚果类，采取高蛋白质饮食。
5、长时间不运动
总是缺乏运动的话会减慢血液循环的速度，不能让头皮得到血液的供氧，从而影响了黑色素细胞的正常运作，每周至少要有三次的运动，每次达到半个小时，推荐选择游泳骑行慢跑等有氧运动。
温馨提示
要保持良好的饮食习惯，平时可以多吃黑色食物，比如黑豆黑芝麻以及桑葚等能达到护发益肾的效果，同时也能拥有乌黑浓密的秀发。
为什么脸会越来越大？这5种不良习惯一定要及时纠正
脸大，脸胖是时下很多人的苦恼，在平时，不少人明明身材不是很胖，但就是脸比较大，这会让人感到十分的自卑，而且穿衣服也会显得十分不协调，但其实脸大都是你自己找的，因为这可能是由于你平时的一些不良习惯造成的脸大问题。
5种不良习惯会让你脸变大，想瘦脸一定要改！
1、总是驼背
时下无意识驼背的人是比较多的，而这样不光会给人的整体形象造成影响，而且还容易造成身体和脸型歪斜的情况产生，而如果你在平时没有挺直身躯的意识，那么就很难让这种情况得到改善。所以在平时站立的时候腹部一定要有挺胸的意识，在坐着的时候也应该整个坐在椅子上，腰部也应该挺直，而且头部也不要往前倾。
2、总是在同一方向侧睡
面部向下伏着睡或者是总是侧睡的人都会有脸歪斜的风险，而侧睡总是保持在一个方向的话，那么身体的上半边就会增加很大的负担，所以在平时人们应该注意转换下睡姿，可以试着仰卧睡觉。
3、总是喜欢在一侧咀嚼食物
有不少人都比较喜欢总是用一侧来咀嚼食物，但是总是用单边咀嚼食物除了会造成嘴歪的情况之外，也会让脸变大，而只有左右轮流的使用下颚，脸歪斜的情况才能消除，因此在吃东西的时候，人们一定要特别注意。
4、总是喜欢托腮
很多人在休息的时候，在无聊的时候或者是身体感到疲倦的时候，总是喜欢托腮，但是这样会让下颚骨的左右平衡受到伤害，加上脸部的肌肉是比较柔软的，所以是很容易有歪斜情况产生的，而长时间的托腮还会让脸型很容易出现变形情况，而且随时会有脸大的危机产生。
5、总是喜欢翘脚
时下不少人都比较喜欢翘脚，但是面部和身躯的是有非常直接的关系存在的，如果骨盆或者是背骨歪斜的话，那么就会给面部的骨骼造成影响，从而让脸型有歪斜情况产生，尤其是经常喜欢翘脚的人，更应该注意好自己的坐姿了。
以上这些情况，你是否存在呢？如果存在就要马上改正了，因为这很可能就会让你的脸变得越来越大，这对面部的美观和整体的形象影响是十分大的。
这5种坏习惯易导致人体缺钙，一定要纠正
钙元素是我们身体较为重要的一种微量元素，它对我们身体骨骼的构成是有着极其重要的作用的。但是我们的身体也是很容易出现缺钙的情况，生活中的一些不良习惯就很容易引起缺钙的症状的，所以需要尤其注意。
哪些情况会容易引起缺钙？
1、吃盐太多
盐中含有比较丰富的氯化钠，如果我们身体里面含有的氯化钠太多的话，就会容易让我们的尿液里面出现太多的钙离子，时间长了就容易引起缺钙的情况。在日常生活中，每天不应该吃太多的盐，每天最多摄入5克左右是比较好的。
2、吃糖太多
平时不应该摄入太多的糖分，摄入太多的糖分很容易引起肥胖的情况，摄入太多的糖分还会导致缺钙的情况。因为糖分中含有比较多的维生素和矿物质，摄入糖分后很容易消耗我们身体中的钙元素。科学研究证明，摄入糖分太多很容易导致营养不良和缺钙等一系列的症状。
3、吃肉太多
肉类和蔬菜都有自己的功效和营养，但是从钙元素的含量上来说，肉类富含的钙元素是非常低的，因为我们无法充分的吸收和利用骨骼里面的钙元素。除此之外，如果我们平时摄入的蛋白质和脂肪含量比较多的话，很容易引起缺钙的情况。
4、缺乏锻炼
平时一定不要缺乏锻炼，总是缺乏锻炼就会降低身体骨质密度，容易引起骨质疏松等一系列问题，对骨骼的影响是非常大的。平时一定要加强锻炼，经常锻炼可以起到增强骨质的作用，还可以解决缺钙的问题，对身体的好处是比较多的。
5、不晒太阳
经常晒太阳可以促进钙质的合成，阳光对我们身体维生素D的合成也是有很大的帮助的。日常生活中，很多女性朋友担心自己会被晒黑，所以出门的时候都戴着脑子或者是尽量不接受太阳，其实这样对身体的影响是很大的，很容易引起缺钙的情况。
温馨提示
平时要多吃一些钙元素含量比较高的食物，比如大骨头等食物钙元素的含量都是比较高的。也可以喝一杯牛奶，牛奶的补钙效果也是比较不错的，建议每天晚上睡觉之前喝一杯牛奶，这样的话可以促进身体对钙元素的吸收和利用。平时也要加强体育锻炼，这样不尽可以提高身体的免疫能力，还可以给自己的身体补充钙质。
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