现在马上进入深秋季节，是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发时间段，其实只要在秋季得到了养生就能够安全度过一整秋，但是养生不能走进误区。
秋季中医养生的误区有哪些？
误区一、秋季要贴秋膘
部分人群认为秋季贴秋膘能够抵御寒冷，但是随着生活质量的提高，人们的饮食结构也越来越精细化，日常的饮食已经让身体得到充足的蛋白质脂肪及营养。超重肥胖的人群少吃油腻肥厚的食物，积极的控制体重，避免让身体过度肥胖。营养不良或者体重偏低的人群应该先调理好脾胃。尤其是对于高血压、胃肠道疾病以及老年人来说不能贴秋膘，以是应该以五谷杂粮为主，不能盲目进食。
误区二、秋季多喝白开水防止秋燥
秋季天气比较干燥，秋燥入侵，身体会出现大便干结、皮肤干裂脱皮嘴唇干燥和口干舌燥，多喝水确实能够缓解秋燥，但是一次性大量喝水的话会增加肾脏负担，同时也会冲淡胃液，扰乱了电解质的平衡。白天可以适当的喝淡盐水能维持水盐平衡，晚上喝蜂蜜水具有润肠通便以及润肺养肺的功效。另外饮食应该以温瑞以及清润为主，推荐核桃芝麻百合或者糯米等，多吃含水分丰富的胡萝卜白萝卜。洗澡的时间不能过长，控制在15分钟左右，每次洗完澡及时涂抹上润肤乳。
误区三、春捂秋冻能强壮身体
身体虚弱的老年人以及儿童过敏性鼻炎和心脑血管高危人群，自身调节能力非常的差，当冷空气入侵时会让身体产生不良反应，从而诱发相关疾病的产生。秋季必须做好及奥头以及背部的保暖，根据天气变化增减衣服，但是不能过早的穿太厚的衣服。
误区四、秋季应该大量进补
不能虚实不分而盲目的滥补，药补不如食补，不管什么样的补药都会对身体有害。过量的补充维生素c会引起腹泻恶心和呕吐，过量的吃参茸类补品会引起食欲不振以及腹胀。只有身体虚弱的人群才能够选择补药，虚病又分为气血虚和阴阳虚，只有对症进补才能补益身体。秋季应该以滋阴润燥为主，比如豆浆核桃乌鸡以及银耳蜂蜜等。
温馨提示
秋季不能做剧烈运动，运动时要采取循序渐进的原则，以身体微微发汗发热为止。运动前有10分钟的暖身运动，推荐选择游泳打太极拳或者慢跑等。
关于女性月经的5大常见误区，看了后不要再中招了！
女性的月经正常与否是会直接影响到身体的健康，所以女性对自己的月经都是比较关注的，如果出现月经不调，就提示着身体可能存在着某些问题。月经虽然是女性的一种生理现象，但是往往会受到后天的一些因素影响而出现失调情况，不过月经不调也存在着几大误区，女性朋友一定要注意。
那么关于月经要避开哪些常见误区？
1、月经周期不固定就是月经不调
有很多女性认为只要生理周期不固定，就是月经不调，虽然说理论上认为生理周期是28天，但是并不是每一个女性的月经周期都是28天，因为每个女性的身体状况是不一样的，所以月经周期也会有一定的差异性，一般周期在22天到35天之内都是属于正常的。
2、有了性生活痛经就会消失
有一些女性认为只要自己有了性生活之后痛经的情况就会消失，这种认知是错误的，因为痛经跟性生活是没有什么直接的关系，反而不良的性生活会加重痛经的现象。不过女性在妊娠怀孕之后，痛经的情况可以得到有效的缓解，这是因为女性怀孕之后子宫会被不断的撑大，这样子宫内膜在来月经的时候就更容易脱落，因此痛经的现象就会减轻。
3、甜食可以缓解痛经
很多女性在来月经的时候有痛经的情况，喜欢吃甜食来缓解，这种做法是错误的。因为女性在来月经的时候，如果吃太多的甜食，不仅这种痛经的现象没有得到有效的缓解，反而糖分吃的太多容易引起血糖不稳定，加重身体的不适。
4、有血块就有妇科病
有一些女性在来月经的时候，流出来的血液里面会有一定的血块，很多人就会认为这是出现了妇科病而造成的。其实经血如果被堵塞，比如坐的时间长，就容易形成一些血块，而这种情况是正常的，并不是妇科病影响的。
5、经期不宜运动
很多女性认为在来月经的时候不适合运动，其实、来月经的时候并不是不适合运动，而是不适合做剧烈的运动，尤其是一些可能会导致腹压增大的训练，比如举重。但是可以做一些轻缓的运动，比如体操，散步，这样可以促进气血的循环，有利于经血的排出。
另外，还有一些女性来月经的时候，有痛经的情况认为吃止痛药就可以了，这种认知也是错误的。痛经并不能单纯的只是靠吃止痛药来缓解，应该前往医院检查，了解是否有别的一些器质性的病变。
关于养生的5大谣言，看了后不要再相信了！
养生之风是越刮越热，有越来越多的人加入到养生大军当中。大家都知道养生是有利于身体健康的，但是很多人在养生方面非常的盲目，经常受一些谣言的误导，养生反而变成了“伤身伤心”的事。有哪些常见的关于养生方面的谣言呢？
有哪些关于养生方面的谣言？
1、每天喝8杯水就能养生
之所以会出现每天喝8杯水这样的养生言论，是因为喝水对人体健康的重要性非常的高。每天要多喝水，但是不一定喝8杯水。首先8杯水的量就有待商榷，如果杯子很小就不够喝水量，如果杯子很大就超过了喝水量，如何衡量就成了问题。喝水千万不要贪多，如果饮水量超标反而会让肾脏的负担加重，不利于肾脏健康，甚至还容易引发水中毒。每天的饮水量应该控制在1500毫升，不超过2000毫升。
2、保健药品很有必要
有相当一部分人的养生就是吃各种各样的保健品，保健品确实会对身体有好处，但是如果过量，对于身体的损害就很大了。保健品说白了也是药品，吃太多了会加重肝脏负担，甚至会导致药物性肝损伤。养生不能只靠保健药品，养成良好的生活习惯和饮食习惯在生活的细节入手达到养生目的才是正确的选择。
3、想要养生每天必须走一万步
每天走一万步能够达到养生的效果，最开始出现在日本的广告当中，因此它的根源是为了广告营销。但是走路确实有养生的效果，坚持走路这种锻炼方式能够让人更加健康，不容易生病。但是每天走一万步这种硬性规定就没有必要遵守了，因为每个人的身体状况是不一样的，膝盖所能承受的强度也是不一样的，没有那个身体条件非要走一万步，很容易造成膝盖关节的损伤，也会让人过于劳累，影响正常的工作和生活。每天走六千步就很合适，没有必要追求一个数字，而把健康放在一边。
4、喝骨头汤能够补钙
长久以来，很多人都坚持以形补形的方法，很自然而然的就认为想要补钙一定要多喝骨头汤，其实这种想法是不正确的，完全是一种谣言。骨头汤确实有营养，但是钙并没有很多，甚至还不如小小的虾米。为了补钙而多喝骨头汤，只能摄入过多的脂肪，没有补成钙反而变胖。
5、吃醋吃得多会软化血管
很多人为了让自己的血管软化，避免出现心血管疾病，就会想很多的方法，多吃醋就是其中一种。其实这是一种谣言，多吃醋并没有软化血管的效果，相反还会引发肠胃问题，不是正确的养生方法。
养生这件事并没有多少条条框框，但是谣言千万不要轻信，否则不仅没有达到养生的效果，还会损害身体健康。养生虽然概念很宽，但是它要落实在生活的各个方面，凡事以身体健康为主要目的，要把养生当作一种习惯来坚持。
参考资料：
《养生谣言坑惨了多少人？下面7个为养生方式你中招了吗！》，网易新闻，2020-04-12
本文Hash：c9ffd23a845ef32a9199ae61fdeadc7296207004
声明：此文由 一正一邪 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
使用激素快速祛痘？祛痘的4大误区看了后不要再中招了
对于很多人来讲外，外观是他们特别注重的，尤其是女性，而在生活中各种各样皮肤疾病比较常见，特别是痘痘，痘痘的发生会让外观受影响，也会让他们心理负担重，因此很多患有痘痘的男女会采取各种措施祛痘，而一些因为不了解祛痘误区导致错误方法让痘痘严重，因此祛痘前要先了解这些。祛痘前要先了解哪些祛痘误区？一、祛痘就是去螨虫很多人认为螨虫会导致痘痘大量生长，在去痘后还是会反复出现，因此去痘就是去螨虫，只要采取去
-
得了乳腺癌就一定要切除？关于乳腺癌的3大误区，不要再中招了！
拥有挺拔傲立的乳房是每个女性所希望的，乳房除了可以给女性外观加分还能哺乳下一代。但近年来因为不当的生活方式和饮食习惯让乳腺疾病发病率越来越高，其中乳腺癌是常见的一种。说起乳腺癌很多女性会害怕，都认为患上此病要切除乳房。一旦切除乳房会让自己成为不完整的女人，给心理和身体带来痛苦。但其实乳腺癌并不是一定要切除，关于乳腺癌的常见误区女性要了解下。得了乳腺癌一定要切除乳房吗？虽然目前在临床上患有乳腺癌手术
-
小儿咳嗽就是肺炎？关于肺炎的5大误区，不要再中招了！
肺炎一种常见的肺部疾病，是导致婴幼儿死亡的一个首要原因。也因此肺炎很多父母都害怕，在孩子咳嗽发烧时也会焦虑，害怕是肺炎。但有很多因为对肺炎不够了解，甚至存在误解，导致错误的治疗方式，让孩子更受痛苦。小儿肺炎误区有哪些？1、剧烈咳嗽就是肺炎这是错误的认知，孩子在出现上呼吸道感染时，若咽喉部以及扁桃体有炎症，会出现剧烈刺激性咳嗽。但这种一般会伴随着喉咙有异物感，而且咳嗽痰声比较浅。肺炎的咳嗽痰音较重，
-
儿童湿疹不能吃鸡蛋？关于儿童湿疹防治的4大误区别再中招了！
春季是湿疹高发的季节，相对比其他皮肤疾病，湿疹会使人更头疼，特别是儿童患上湿疹更是让家长烦恼。由于儿童抵抗力弱，湿疹容易反复，很多父母在面对儿童湿疹反复时束手无策。其实儿童湿疹反复大多是因为父母在给儿童护理治疗时存在误区，如果能了解清楚，湿疹其实并不可怕。儿童湿疹的防治会有哪些常见误区？1、湿疹可以根治很多父母认为湿疹反反复复是因为没有根治，所以会寻求各种治疗湿疹的特效药并且盲目给儿童使用，但在目
-
关于宫颈癌的几个误区,看了后不要再犯错误了！
宫颈癌和乳腺癌是女性最可怕的癌症，早期宫颈癌治疗起来比较简单，但发展到中晚期时增加了治疗难度，甚至会威胁到生命，患者做体检避免走进误区。关于宫颈癌的误区有哪些？误区一、感染了hpv就相当于患上了宫颈癌大部分的宫颈癌是因为感染了人乳头瘤病毒感染所引起的，持续性感染人乳头病毒是宫颈癌的高危人群。感染了HPv并不代表着一定会患上宫颈癌。在正常女性身上都有免疫系统，当感染之后能够让免疫系统及时清除HPv。
-
这些关于痛经的5大误区，看了后不要再犯了！
痛经是女性生活中很重要很常见的一种现象，很多女性在月经来临时都会因为痛经而痛苦不堪，也正是因为这样让她们在生活中多加防备，导致一些关于痛经的谣言肆意传播，但也因为误信这些谣言让她们痛经越来越严重，所以这些关于痛经的谣言了解清楚，才能正确处理痛经。关于痛经的谣言有哪些？1.痛经是吃冰淇淋引起的很多女性认为痛经就是子宫受寒导致，所以不能吃冰淇淋，会加重痛经。确实各种生冷食物会让疼痛感加剧，但并不会像传
-
补充膳食纤维越多越好？关于膳食纤维补充的5大误区，不要再中招了！
都知道膳食纤维非常好，可以刺激我们的肠胃蠕动，预防便秘，有利于减肥美容。膳食纤维是被营养学界补充认定为第七类营养素，但是仍然有很多人在膳食纤维的补充上存在一定的误区，如果不知道，可能就是白补充了。补充膳食纤维常见的有哪些误区呢？1、单纯吃粗粮补充膳食纤维不少人认为吃粗粮就能补充膳食纤维，但是事实上在富含膳食纤维的食品排名中粗粮都排不到前50名，比如荞麦，它的膳食纤维含量大概是6%，也就是说100克
-
儿童感冒有4大常见误区,家长不要再犯错了！
秋季早晚温差大而且天气变化多端，本来儿童的免疫系统还不健全，因此很容易出现感冒。尤其是在假期带孩子出门的时候，一定要做好预防工作，防止病毒和细菌侵入身体，导致小孩感冒。小儿感冒时避免走进误区，要选择正确的护理方式。小儿感冒容易进入哪些误区？1、不停的打喷嚏就说明感冒了当儿童感冒时会让鼻黏膜处于水肿和充血状态，刺激到鼻腔分泌物的分泌，诱发儿童打喷嚏。但引起打喷嚏的因素有很多，比如受到了冷空气入侵、光
-
给孩子补钙就要多喝大骨汤？孩子补钙的4大误区，不要再中招了！
现在的人带孩子越来越讲究科学育娃，也正是由于科技的发达，让很多新手宝妈可以更好地接触到育儿知识，采用更科学的方法孕育小孩。其中，宝妈们较为关注的就是孩子是否缺钙，是否要及时补充钙剂。这主要是因为孩子的成长离不开钙的作用，孩子如果缺钙，会引发很多的健康问题。由于家长的不专业性，会导致很多家长在带孩子的过程中，对于补钙存在一定的误区。家长们如果想要合理性的给孩子补钙，一定要了解这些误区避免踩坑。孩子补
-
关于养生的4大谣言，不要再误导其他人了！
虽然现在已经有很多人认识到养生的重要性，也切身实地的使用过很多的养生方法。现如今本身就处于一个信息高度爆炸的时代，各种各样的养生信息层出不穷，如果缺乏基本的辨别能力，就很容易进入一些养生的误区。接下来就让我们一起来了解一下，常见的养生误区有哪些。生活中有哪些常见的养生误区？1、每天喝点酒对身体好很多人认为每天喝点酒能够预防心脑血管疾病，对人体健康有好处，老年人更应该每天喝些酒，来达到养生长寿的目的
-
体检会有辐射？关于体检的4大误区，不要再中招了！
现在的人们越来越注重自己的身体健康，无论有病没病都要定期去医院体检。定期体检是一件很有必要的事情，能够让我们更好的了解自己的身体健康。以免出现了疾病，没有及时治疗。但人们对于体检还有很多误区，只有知道了这些误区，才能够更好的了解自己的身体情况。那么体检要避开哪些常见误区呢？1、体检合格就是身体好去体检时，不仅要看重体检结果，而且要好好参考大夫在体检报告中所签署的意见。常规的体检只能看见一些常见病，
-
子宫肌瘤是癌症吗？关于子宫肌瘤的四个误区,不要再犯了！
子宫肌瘤在妇科疾病中不少见，约3成的女性患此病，是子宫壁上皮肌细胞增殖的。虽然发病率相对较高，但许多子宫肌瘤不会导致严重症状。子宫肌瘤在生活中并不少见，但人们对其认识有偏差，如果不正确认识，很可能会产生严重后果。子宫肌瘤的误解是什么？1.子宫肌瘤会导致不孕症大多数人认为子宫肌瘤会影响子宫的孕育能力，但实际上子宫肌瘤很少阻碍妇女的妊娠。虽然一些子宫肌瘤患者会被告知他们将来不会有孩子，但事实上他们
-
每天一定要喝8杯水？关于饮水的4大误区，不要再中招了！
“多喝热水”现在已经成为了一个流行的梗了，是不解风情、不够体贴的体现。但是多喝热水背后的意义是值得提倡的，毕竟水是生命之源，多喝水利于身体健康。关于喝水这件小事，存在着很多误区，有些人甚至不会喝水。以下这5个关于喝水的误区，人们经常进入。有哪些关于喝水的误区？1、每天喝8杯水才健康铺天盖地的养生文章，都在提倡，每天喝8杯水最健康，实际上这是一种误区。人确实需要补充足够的水分，以满足生理机能的正常。
-
子宫肌瘤是癌症？关于子宫肌瘤的4大误区，不要再犯了！
子宫肌瘤在妇科疾病当中并不少见，大约有三成的女性会患上该病症，它是子宫壁的上皮肌细胞增殖而成的。虽然发病率比较高，但是很多子宫肌瘤都不会引起很严重的症状。虽然子宫肌瘤在生活中并不少见，但是人们对它的认识还存在一些偏差，如不正确认知，很可能会导致严重后果。那么，关于子宫肌瘤的误区有哪些？1.子宫肌瘤会导致不孕大部分人都觉得子宫肌瘤会影响子宫的孕育能力，但实际上子宫肌瘤很少会阻碍到女性的受孕。虽然有些
-
小儿肺炎的5大误区,家长看了不要再犯错了！
相信大家对于小儿肺炎一点也不陌生，这属于秋季常见的疾病，一般发生在5岁以下的儿童身上。小儿肺炎发病急，但只要做到早发现、早治疗，那么预后就会比较良好，但是治疗的时候，要避免走进一些误区才行。小儿肺炎的误区有哪些？误区一、只有发热的时候才是肺炎小儿肺炎会出现发热的情况，但是并不是说孩子没有发烧症状就没有患上肺炎。儿童肺炎体温确实会升高，但是可能不会发热，甚至会出现低烧。孩子的年龄越小，表现出来的症状
