人体共有400多个穴位，每个穴位都有着不同的治疗疾病的作用，其中不乏保健要穴，比如，足三里、三阴交、涌泉等。今天要为大家介绍的是关元穴。《扁鹊心书》中曾记载：南宋年间，有一老者名王超，年至九十，面色依然润泽，身强不减壮年。有人问他是不是有异术，王超回答：“没有异术，只有火力，每年夏秋之交，我都用艾绒灸关元穴，久而久之便不畏寒暑。至今脐下一块，如火之暖。”
以上故事提到的关元穴，是中医养生保健的要穴。它位于肚脐直下3寸(如图1)，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。经常按摩关元穴能够起到补益元气、温肾益精、祛寒回阳、调理冲任等作用，以下几种情况尤其推荐。
阳气不足。人上了年纪容易阳气不足，体质下降，导致反复感冒、消化不良、腰腿疼痛、四肢不温、水肿、小便不利等一系列疾病。老年人可以每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟;然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。此法可以温补阳气，强肾固精。
原发性痛经。年轻女性比较容易发生痛经，患者可以取仰卧位，双手重叠(右手在下)，以关元穴为中心按揉小腹，顺、逆时针各做100次;然后双手中指指腹点按关元穴6分钟;接着右手手掌从肚脐直向下推腹部，做50次;最后将双掌重叠放在关元穴上，静躺20分钟。此外，还可以多搓搓腰，以搓热为好。此法可以增强脏腑功能、调理气血，防治阳气不足、阳虚有寒等导致的原发性痛经。
早泄。人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。患者可坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止;然后用双手拇指分别点按两侧三阴交穴(如图2)，做100~200次。
男士补肾固精,可以常按摩腰眼穴
男性保健肾脏是永恒不变的话题，年纪越大，肾气就会越不足。补肾，中医认为食疗最为有效，但是其实按摩手法可以辅助食疗，效果更好呢。下面看看补肾的按摩方法跟食疗是什么。
中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。
按摩时可采用如下方法：
1.揉腰：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;
2.擦腰，两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;
3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;
4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;
5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;
6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。
中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。
除了按摩，食疗也能补肾：
补肾壮骨方：用于因肾阳虚损引起的腰膝酸软，下肢无力，头晕目眩，手足不温等症状。
做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖，酌加调料即可。
健脑补肾方：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
补肾壮腰方：用于因肾虚肾寒或先天禀赋不足引起的腰膝酸软、下肢无力、遗精早泄、头晕健忘等症状。
做法：羊肉500克煲汤至肉烂，加入山药500克切成块，枸杞子100克，文火炖半小时，酌加调料即可。
补肾强身方：适于脾肾虚弱引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、纳谷不香或放化疗引起的面色晦暗、乏力倦怠等。 腰痛并非皆肾虚!
做法：猪或羊肾一对，剖开去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，凉水泡开，花菜200克掰小块，洗净开水焯过。猪或羊肾切丁，与黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及盐，炒至八分熟时加入花菜，翻炒至熟即可。
补肾虚、固精元，每个男人从30岁起食疗强肾才有利于长寿！
想要健康和长寿，就得拥有一个功能良好的肾脏，专家说护好肾才能长寿，所以要在生活中保护好肾脏。补肾虚、固精元，是每一名30岁往后男士的养生重点。以下这几个养护肾脏的食疗方子，有很好的补肾养肾功效。
有哪些强肾的食疗方？
1、杜仲腰花
取上10克杜仲，煎煮过滤备用。然后取上一对猪腰，把内膜去掉，切成这个腰花，然后爆炒。猪腰能补肾气，通膀胱，杜仲有强筋壮骨、补肝肾的作用，这两者是非常好的补肾组合。
2、山药粥
山药也是有补肾效果的食材，能够补中益气，消渴生津。山药粥的做法非常简单，取山药100克，白米100克，水一公斤。先煮山药，煮到七成熟之后加上米，煮成粥，出锅之前放上白糖，味道甜甜，软糯好吃，特别适合肾阳虚的人群。
3、海参粥
海参有补肾益精、滋阴健阳的功效，男性可以多吃海参粥，尤其是一些体质比较虚弱，经常腰膝酸软、失眠盗汗的男性。做法也是非常简单的，先把粥煮成七成熟，然后加入切碎的海参，再加上葱、食盐调味，味道很是鲜美可口。
4、肉苁蓉羊腰粥
肉苁蓉是一种中药材，有补肾阳、调节内分泌、抗衰老的作用，虽然价格比较昂贵，但是调理功效很好，价值比人参还要高。羊腰是羊的肾也有补肾的作用，把羊腰和肉苁蓉煮成粥，补肾助阳，让男性更具活力。
5、牛鞭汤
牛鞭就是牛的外生殖器，能够补肾扶阳，主治肾虚、阳痿、遗精、腰膝酸软。牛鞭和鸡脯肉炖在一起，再加上红萝卜、青椒，炖出来的汤滋味鲜美，男性可以多喝。
除了以上这5种食疗方法之外，男性想要补肾壮阳，还可以喝一道茶。人参、大枣、桑葚、枸杞、桂圆、黄精、覆盆子、杜仲为材料，这些材料熬煮成茶，每天喝上两杯，补肾壮阳功效很是显著。如果觉得最近性功能衰退了，手脚冰冷，工作也很是疲劳，不妨多喝喝这种茶，调理一番，让身体更强壮，更具活力。
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